sleung2002hk"凡事有可能"日誌

sleung2002hk · 發表於 2009-3-29 19:41:54

原帖由 神童威威 於 2009-3-29 17:58 發表

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會唔會d比賽佢見到你報名參加佢就參加呀？
不過都幾好吖！有個目標比你跟......
話時話我個百厭星都叫Thomas，唔知日後會唔會跑得咁勁呢？

31分同37點跟~跟到就係目標~~~呢個完全係分開跑~~
你個thomas要靠你喇

sleung2002hk · 發表於 2009-3-29 22:19:04

呢排咩比賽都見到佢~~~元朗出現都唔出奇

sleung2002hk · 發表於 2009-3-30 12:57:14

原帖由 炖奶佬 於 2009-3-30 08:57 發表

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恭喜梁兄又

炖奶今次未發揮到ja~~~~你sub40好易ja

sleung2002hk · 發表於 2009-3-30 12:59:40

原帖由 Gills 於 2009-3-30 09:25 發表

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...恭喜亞Leung, 咁大雨都企凳仔...時間Keep得好好, 証明落雨都冇咩影響你, 今晚唔好沖太快啦, 比雙腳休吓喇.

休左1日~冇事喇~今晚照常~thx晒gills兄

sleung2002hk · 發表於 2009-3-30 13:01:03

原帖由 stanwong 於 2009-3-30 09:46 發表

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恭喜晒梁兄，再接再勵，下次sub 37

sub37我都想~~~不過慢慢黎啦~~~keep住~適當時候~我就會pb架喇^^

sleung2002hk · 發表於 2009-4-4 19:24:51

推下個封塵blog~~好忙丫

sleung2002hk · 發表於 2009-4-5 14:49:09

俾巡警威威嚇一嚇~~~都唔敢慢喇~~~跑少左~好彩仲keep到

sleung2002hk · 發表於 2009-4-5 15:22:01

距離唔岩架~~~所以都唔算pb

sleung2002hk · 發表於 2009-4-5 16:17:14

30-3-09
wong sir第x堂鄧記

3k熱身+快均速5圈~100快100慢200快200慢x8set+cool down
今晚試新鞋~中掌support好舒服~跑200慢個陣慢到好似行咁~不過快就比較快
都算係比較短既速度課

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-4-5 16:19 編輯 ]

sleung2002hk · 發表於 2009-4-5 16:18:45

原帖由 billy_yau 於 2009-4-5 15:52 發表

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其實都差 200 唧, 如果比你跑埋果200, 你應該都可以20min前返終點啦!!

唔得丫~~我19"52返~~200m快都要4x秒啦

sleung2002hk · 發表於 2009-4-5 16:22:56

31-3-09

新圍<<==>>碼頭來回x2

41"36
42"16
1"23"53

3月最後一跑~~知道要轉新工~跑得唔多
今日就最後一轉跑長d~尋日跑完200m有d攰~輕鬆d跑完

3月已跑160k+15k行山

sleung2002hk · 發表於 2009-4-5 16:31:31

2-4-09

青公荃灣西<<==>>青龍頭附近來回約20k

42"33
41"45
1"24"19

轉新工作~返9收10點~返左屋企休息左陣跑青山公路
約11點開跑~返十幾個鐘去跑隻腳都有d攰
本來諗住放鬆跑完就算~不過回程驚鬼~走快左

sleung2002hk · 發表於 2009-4-5 16:40:29

4-4-09

葵涌運動場interval
2000m12@    7"29
1600m10@    5"43
1200m8@    4"04
800m6@       2"35
400m             1"08

放工後約4點半到運動場~慢跑3k熱身~休左陣~開頭2000m都跑唔起~休左陣個1600m先開始好返少少
不過都係太攰沖唔到2set~聽日比賽~之後踢腿練下體能就收操~收屋企好早訓左

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-4-5 16:41 編輯 ]

sleung2002hk · 發表於 2009-4-5 23:32:38

原帖由 神童威威 於 2009-4-5 22:02 發表

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梁兄,好少見你會跑青山喎！新工轉變連訓練習慣都要改變，希望唔會影響你日後的成績啦！
其實一個人跑青公真係幾悶幾驚嫁！

轉左新工一定會改變我既訓練習慣~~
夏天唔會加太多量~~星期1-5大約安排一課均速一課速度~~星期6,日比較得閒
但係到左秋冬要加量就比較難了~~~見步行步~~到時先算啦

sleung2002hk · 發表於 2009-4-7 22:56:58

多謝咁多位丫~~~岩岩跑完返黎~勁攰
放心啦~~雖然1-6好難join約跑~~但係都會自己跑既

sleung2002hk · 發表於 2009-4-7 22:57:52

原帖由 billy_yau 於 2009-4-7 19:24 發表

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梁兄，小弟今日去新威拎書果陣，老細話只係淨返你未拎書，老細叫我提一提你呀

哎呀~~呢排好少係屯門~~都唔得閒~~老細等我丫

sleung2002hk · 發表於 2009-4-7 22:59:17

原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-7 17:51 發表

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梁兄份新工收咁夜，如果唔想比鬼追，睇來要改日頭跑先得wor。

我都想丫~~~不過跑日頭再返工好難頂丫

sleung2002hk · 發表於 2009-4-9 23:53:37

5-4-09

元朗長跑賽6k(實際得5.6km到)
19"52
4"54 5"00 (9"55)
5"10 4"46 (9"56)
跟多1圈 (9"40)

由於近一星期練小左~~尋日加返少少速度
今日影響唔大~~時間算接近自己5k pb~5.6km俾第一快1"3x可怕

希望黎緊仲可以keep住啦

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-4-10 21:34 編輯 ]

sleung2002hk · 發表於 2009-4-10 00:09:24

7-4-09

荃灣西<<==>>大攬前約1k~來回約21km

            (30"00) 深井7仔
44"55    (14"55) 折返
59"53    (14"57) 深井7仔
1"28"00 (28"13) 荃灣西

今日比較早收工~知道之前2日都唔會跑~就跑長d
時間快左一點~回程有d腳痛~希望唔會影響之後既訓練
遲d速度課都可能要自己練~希望練得好d啦

sleung2002hk · 發表於 2009-4-10 00:22:39

岩岩收到既

冇練同認真練既分別~~凡事有可能

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-4-10 00:26 編輯 ]

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