2009.1.18 中國沿岸馬拉松 [報名截止]

花子阿DEE

原帖由 Alex 於 2009-1-16 13:06 發表

                               
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明白明白~~

花子阿DEE

小弟近來訓練量ok,但速度好似沒咩進展~~

儘力而為啦,各位ching ctse 加油!!

花子阿DEE

呢兩日雖然開始回暖,但北潭涌朝早都可能會幾凍,今朝78點都係得4度,各位ching ctse 都唔好掉以輕心,小心保暖~~

                               
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花子阿DEE

小弟今日第一次著綠色戰衣比賽,果然有好表現,1:42,目標上限1:45仲要快~~

見到咁多位ching ctse 一齊玩戰意都高昂D,大家努力啊!!

花子阿DEE

原帖由 前進 於 2009-1-18 23:01 發表

                               
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其實應該叫做越野馬拉虫就正確d,連全馬冠軍返到終點都作老抽" />" />

但係我見前進兄上斜好似好從容,小弟每次上斜都面容扭曲~~

花子阿DEE

原帖由 Ning 於 2009-1-18 21:10 發表

                               
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PB in full Marathon 3:41.

crazy 呀!! 呢個賽道做到3:41 真係好難啊~~

花子阿DEE

原帖由 saki 於 2009-1-19 09:54 發表

                               
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It's sad to heard that!!!!!

R.I.P

唉,聽到呢D 消息都好唔開心,大家都係跑手...

安息...

我都o岩o岩睇左SCMP,點解其他媒體唔見有報導既??

花子阿DEE

原帖由 Harvey 於 2009-1-19 21:33 發表

                               
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現在才有空分享一下昨天的比賽.


我也看過今天SCMP的報導,那是一位50歲好像姓李的跑手. 看到這消息很傷感, 希望他的家人節哀順變.

另外, 今日星島報導了一部載有五位馬拉松主辦單位工作人員的的士,  ...

唔該晒Harvey 師兄令相~~

嘩!!第一個全馬,仲要係北潭涌,做到4:14 真係好勁呀~~

花子阿DEE

原帖由 Power42195 於 2009-1-20 11:33 發表

                               
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我相信allanccl師兄的方法是有效的，因為事實上很多人都是沖下山時超越我。

我這段時間腳的不同部位一直輪流傷痛，尤其是沖下坡，所以只能慢慢跑。
跑完渣打和珠海後，打算放開來練習，試試下坡加速。

...

小弟由於操開山,落山相對掌握得好D,初時練時都係唔敢快,慢慢掌握到,落山時腳踭先落地,放鬆雙腿,輕輕落步順住跑,千祈唔好dup 住break 或者大力鋤落地下,咁對腳同膝頭都無咁傷~~

都係要用時間去累積經驗,自己去領略,而家小弟開始可以比賽時"狂奔",對時間真係好大幫助,呢次比賽時間自己都好滿意,好大程度都係落山賺番黎~~

花子阿DEE

原帖由 blurmax 於 2009-1-20 20:04 發表

                               
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The result has been released :

Full Marathon -

http://www.avohk.org/media/fck/File/ccm2009/2009ccmfullresults.pdf

Half Marathon -

http://www.avohk.org/media/fck/File/ccm ...

blu 兄勁呀,咁快俾你捉到,睇其他跑網都未知,唔該晒!!

花子阿DEE

原帖由 cookie97 於 2009-1-20 12:25 發表

                               
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尋日上完跑步課，謝Sir都係咁教，不過我仲未領悟到...

要時間,如果想多D 機會練落斜去跑山啦,好似大帽山咁山頂碌落去荃錦要廿幾分鐘,跑得幾次想唔慣都唔得~~

花子阿DEE

原帖由 Power42195 於 2009-1-20 17:52 發表

                               
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十分多謝阿DEE師兄的指點，將嘗試實踐體驗您所推介的方法。

沿岸比賽當日時間緊湊，與阿DEE師兄以及其他師兄只能匆匆握一下手，下次有機會見面再請多多指教。

真係幸會呀Power 兄~~

時間太少,真係連各位師兄既樣都未認到,將來仲有大把機會交流,下次再見~~

花子阿DEE

原帖由 叮叮噹 於 2009-1-20 22:59 發表

                               
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x2, 碌落山真係好好玩, 不過爬上大帽山都幾甘, 細細步好似烈地踏步hgj091" />" />hj

叮噹師姐幾時同小弟跑山~~