夜探梅子林 - 上斜特訓 (第六回-告別08極速一上 Page#26 Post#504)

大圍新跑手

原帖由 cc 於 2008-12-30 12:23 發表

                               
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Ching們~上多2轉好喎,等下我呢d慢腳嘛~ 如果0係,我怕梅子林好靜吖~

cc放心啦....大家時間應該唔會差好遠, 同埋我估都會有其他跑手自己操上梅子林, 今晚比心機....衝衝衝呀！

大圍新跑手

原帖由 711MF 於 2008-12-30 12:49 發表

                               
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大圍兄 今跑雖唔雖要在梅子林口等齊人一次過衝上去啊..

因為係諗住計個人時間，所以唔需要等啦。
不過反正個時間都係比返自己參考，而且有女仔怕既可以自行等埋一齊上，冇所謂。

大圍新跑手

原帖由 miller 於 2008-12-30 17:25 發表

                               
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我今晚都應該o向沙田運動場練…希望見到面喇！

米拿兄今晚點練法？

大圍新跑手

原帖由 cc 於 2008-12-30 17:08 發表

                               
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ching你跑得咁快,唔使係梅子林口等啦,你跑多轉咪ok lor~

我估7兄都會咁做，一轉ching真係唔夠喉。

大圍新跑手

原帖由 miller 於 2008-12-30 17:33 發表

                               
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未知，去到要聽教練提示…應該都係interval架喇，不過唔會太激，星期日有比賽嘛

ic...咩咁快要留力比賽，我仲諗住1/1影完相操返課Tempo wor。

大圍新跑手

有冇人知而家沙田有冇落雨呀？
不過我放工都會照過去先，除非到時落狗屎，唔係應該都照跑，各位到時見啦。

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2008-12-30 17:50 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-30 17:43 發表

                               
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今日我都黎~到時見

收到....到時見~

大圍新跑手

原帖由 miller 於 2008-12-30 17:52 發表

                               
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絕對唔係留力，不過多數重要比賽前都唔會練長interval，好似1,600m或者1,000m…以免出乳酸清唔切…

明白明白....THANKS~

大圍新跑手

2008.12.30 告別08極速一上 (全程實際11.8K)

去程 : 19:39 + (上斜：10:52)
回程 : (落斜：9'26) + 21'00
全程 : 1'00'56

跑之前係運動場梁兄問我跑完30K仲攰唔攰，我仲認叻話OK啦，點知跑到2K度即刻來料，一對小腿d乳酸發作，完全冇力提唔起咁，好彩係呢個時候 slowrunner ching拍上來陪我一齊跑，如果唔係我多數會放棄慢跑返來算數，多謝使ching就住小弟足足陪我拍跳拍足10K。  

大圍新跑手

原帖由 小華是也! 於 2008-12-30 23:44 發表

                               
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" />" /> 圍圍明天來不來呢？
天日冲圈？
你後日去跑步+BBQ？
大後日有跑步+羽毛球？
" />" />會辛苦嘛？

華華：
聽日要休息我唔跑啦，不過夜晚冇節目都想join SSP小隊Dinner，你都去呀？
跑步 + BBQ 係10/1果個星期六，你搞錯咗呀。
星期日跑完美津濃，跟住食返個早午餐再去打羽毛球，已經預埋你。

大圍新跑手

原帖由 shogikin 於 2008-12-31 09:34 發表

                               
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昨天一跑就周身不對勁
跑完回來仲雙眼通紅.......

無計時,只知上斜快過cc

注意: 男更衣室近locker有2個浴格裡面無人但鎖上,弄至排長龍

Kin in Running

堅堅：
你會唔會琴晚著少咗衫冷親呀，今晚過澳門著多件衫呀，唔好亂食野。
新年快樂！

大圍新跑手

原帖由 slowrunner 於 2008-12-31 11:47 發表

                               
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大圍兄若非石崗乳酸發作, 我連你的影兒也看不見呢.

點會呀....ching真定實力都未出，ching半馬比賽都未跑過都敢越程挑戰渣打全馬，證明對自己有一定信心啦。

大圍新跑手

原帖由 slowrunner 於 2008-12-31 13:36 發表

                               
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我只是沒有真正的半馬成績, 跑是跑過一次, 不過那次狀態不好, 做不出成績來, 以後便沒跑半馬了.

經過兩回ching的梅子特訓, 對明天荃灣斜路确增了信心.

非常好...ching明天加油。

大圍新跑手

原帖由 ee_tpk 於 2009-1-1 20:31 發表

                               
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不過我見到 ctse 今日既時間都唔錯 wow..除0左梅子食得多... 另一方面係 ctse 練習多0左有所進步呢~~~

btw.. 唔知 2009 年既第一粒梅子幾時先有得食.... hgjD088" />" />hj

跑完4/1美津濃，休息兩日7/1開操大家有冇意見？

大圍新跑手

原帖由 小華是也! 於 2009-1-1 22:38 發表

                               
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" />" /> 7日嘰點啊。

應該都係8:00pm啦，華華來唔來到呀？
仲有想confirm你...呢個星期六你係咪都來打羽毛球?

大圍新跑手

原帖由 小華是也! 於 2009-1-1 22:59 發表

                               
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" />" />hj" />" /> 8點好夜~~~可吾可以系星期6搞？（我星期日先放假）
有名單嘛？可能我看到D人！我特别想見就黎到呢^^
呢個星期6打？我番工啊！黎吾到···你個日吾系話星期日嫁咩？

華華：
係星期日呀....我搞錯咗~

大圍新跑手

原帖由 witchycatcat 於 2009-1-2 12:25 發表

                               
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圍圍:
我係SSP個邊都有代你出post.....
7/1/2009個晚我會到呀~~" />" />" />" />

09夜探梅子林出o左新post呀，大家請移玉步。

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3012&extra=page%3D1&frombbs=1

大圍新跑手

原帖由 running-sue 於 2009-1-2 12:59 發表

                               
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大圍ching, 話時話, 星期日有邊位ching / ctse出席羽毛聚會

running-sue ctse妳係咪都來呀？

已報名參與球手：
1) 大圍新跑手
2) waynekkw
3) Harvey
4) ee_tpk
5) 小華

大圍新跑手

原帖由 running-sue 於 2009-1-2 17:11 發表

                               
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我怕我跑完得番半條命喎.......hgjD092" />" />hj  

冇所謂....ctse到時先決定啦。

大圍新跑手

經收集多方意見後，提意將出發時間改回8:00pm而梅子林一段亦維持只會跑一轉。
快腳ching ctse們如想加操梅子林上斜路段，可不用於路口等候自行安排上斜次數。
如得大多數人贊成，小弟將於明天較後時間改post。