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明跟人生跑

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑

日期：2010年5月19日(星期三晚)  
集合地點：將軍澳運動場 (副場)
集合時間 : 7 : 15 pm
熱身時間 : 7 : 30 pm - 8 : 00 pm (拉筋及踢腿)
開始時間 : 8 : 00 pm

活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km
        2. 拉筋大約20分鐘
        3.  A組 - 速度練習 400m x 10set 再加...
        　  B組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場>場外單車徑1大圈>將軍澳運動場 (約9.3km)
　　　　  C組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場> (約7.4km)
        4. 特訓 (晚飯)  


活預計完成時間：9:30 pm


報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字):

1. LuLu
2. Mill
3. -R- (A組)
4. Stephen (A組)
5. 大雄
6. Terence
7. 馬拉友
8. 昌(A組)
9. 通利(A組)
10. 鳥拉  <= 刻苦學生, 必有回報 (C組)
11. wty16 (A組)
12. 明
13. iceberg99
14. kinkin (通常話見到就見)
15. Rebecca(C組)
16. Ah Li
17. Fanny (唔知佢到唔到, 但通常見到佢)
18. 牛牛(A組)
19. wongc (我

明跟人生跑

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑

日期：2010年5月19日(星期三晚)  
集合地點：將軍澳運動場 (副場)
集合時間 : 7 : 15 pm
熱身時間 : 7 : 30 pm - 8 : 00 pm (拉筋及踢腿)
開始時間 : 8 : 00 pm

活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km
        2. 拉筋大約20分鐘
        3.  A組 - 速度練習 400m x 10set 再加...
        　  B組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場>場外單車徑1大圈>將軍澳運動場 (約9.3km)
　　　　  C組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場> (約7.4km)
        4. 特訓 (晚飯)  


活預計完成時間：9:30 pm


報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字):

1. LuLu
2. Mill
3. -R- (A組)
4. Stephen (A組)
5. 大雄
6. Terence
7. 馬拉友
8. 昌(A組)
9. 通利(A組)
10. 鳥拉  <= 刻苦學生, 必有回報 (C組)
11. wty16 (A組)
12. 明
13. iceberg99
14. kinkin (通常話見到就見)
15. Rebecca(C組)
16. Ah Li
17. Fanny (唔知佢到唔到, 但通常見到佢)
18. 牛牛(A組)
19. wongc (我
20.明