You Can Shine 馬拉松新丁育成訓練計劃

shogikin · 發表於 2015-10-26 12:45:53

本帖最後由 shogikin 於 2015-11-1 18:02 編輯

開新post
活動依舊
大家加油哦
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舊post:
You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)
https://www.longrun.hk/forum.php? ... d=18497&fromuid=610

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唔好按 "支持"

post的次序會混亂呀

Kin in Running

shogikin · 發表於 2015-11-20 10:30:44

2015-11-19 homework (1600 X 4 @12')
1. 完成
2. 完成
3. 完成
4. 完成

shogikin · 發表於 2016-2-7 15:19:58

本帖最後由 shogikin 於 2016-2-7 15:22 編輯

初
四
啟
市

shogikin · 發表於 2016-2-19 10:06:48

特快頁面連接已更新

登錄/註冊後可看大圖

shogikin · 發表於 2016-3-11 12:22:16

5 X 400m (200快 200慢)
10 x 400m (3分連休)

很罕有跑足全個program
跑完high到睡不著

Kin in Running

shogikin · 發表於 2016-6-8 12:27:36

本週四端午節休息一次

shogikin · 發表於 2016-7-26 13:54:26

waynekkw 發表於 2016-7-25 11:27
2016-07-28 Program
400M X12

連休幾多呀？

shogikin · 發表於 2016-8-26 16:49:01

跟到尾6組

shogikin · 發表於 2017-1-12 14:12:22

又再請假一次，唯有看看安排自修

shogikin · 發表於 2017-4-21 09:33:41

20/4/2017
包尾 x10

shogikin · 發表於 2017-5-18 17:31:59

本帖最後由 shogikin 於 2017-5-18 17:35 編輯

大家注意：東鐵紅磡至旺角東站故障

shogikin · 發表於 2017-8-11 15:38:07

2017-08-10
800 x 8
包尾 x 8

shogikin · 發表於 2017-9-13 16:47:33

情況未明，加班加班加班加班，明天來不來到都未清楚。

shogikin · 發表於 2017-10-14 10:06:58

171012 MOS 5K 競步+健步行了差不多1個鐘

shogikin · 發表於 2017-12-31 20:47:25

becky1710 發表於 2017-12-31 15:56
以下活動還在嗎?
You Can Shine 馬拉松新丁育成訓練計劃
活動宗旨 : 透過本會活動，推動本地長跑運動的發展 ...

風雨不改

shogikin · 發表於 2018-2-9 16:32:21

ckycat 發表於 2018-2-9 14:58
年卅晚咩安排先~

年卅晚休息一次
昨晚最後有公佈的

恭喜恭喜

shogikin · 發表於 2018-3-15 12:12:10

特別天氣提示
位於珠江口西部的強雷雨帶正逐漸東移，並可能在未來兩三小時影響本港。市民應提高警惕。

shogikin · 發表於 2018-4-3 10:49:46

今星期四假期休息一次

shogikin · 發表於 2018-5-11 11:19:44

program跟了一半，及和輝哥跑隻400

shogikin · 發表於 2018-5-24 18:57:08

今晚要請假一次

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