網友約跑 > 港島快活索K團 > 第3次召集

onon

快活索6K:
7分鐘1K連休 x 6組
之後齊齊開飯

地點:
跑馬地馬場

日期:
12月18日(星期四)晚

集合位置:
男女更衣室外(近小食部)

集合時間:
7:15pm熱身 7:30pm起步


已報名人仕:
1. onon
2. Alex
3. allanccl
4. 龜速行
5. cookie97
6. 比因
7. Harvey
8. 大隻添跑手
9.
10.




警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險及安全須自行負責。

[ 本帖最後由 onon 於 2008-12-17 12:22 編輯 ]

onon

小弟出錯. 各位索K健兒請Check報名名單, 如有錯漏請揚聲, 不便之處敬請原諒.

[ 本帖最後由 onon 於 2008-12-15 01:10 編輯 ]

onon

原帖由 Harvey 於 2008-12-15 09:08 發表

                               
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請加入我的名字，謝謝 On On 師兄！

收到. 唔該哂.

onon

原帖由 caffeine 於 2008-12-15 10:41 發表

                               
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我0個日有事, 未能參與, 下次先join, 唔好意思

收到.

onon

原帖由 alfredyu 於 2008-12-16 23:38 發表

                               
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我星期四會在跑馬地練, 不過要參加跑步舍練習, 會來打個招呼.

alfred兄, 小弟會着綠色長跑網衣,

7:30前在更衣室外集完, 之後在馬蹄形位置起步至1000牌, 來來回回,

到時面打個招呼.

onon

原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-17 12:16 發表

                               
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我都要join

歡迎歡迎! 到時見!

onon

原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-18 13:44 發表

                               
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我個quota係最少6-8組

T跑手, 其實之前之後都可以自由加操的.

而大隊玩6組後會cool down 1外圈, 之後沖涼食飯. (自由參加)

你和我們一起食飯好嗎?

onon

原帖由 cu83 於 2008-12-18 15:01 發表

                               
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最少6-8組??  果然利害!!


onon 兄,
小弟近期公司比較忙, 加上放大假, 無法 join 你地,
2009年再一齊跑過, 大家努力呀!!

好呀cu兄, 放大假charge足電2009再跑過!

onon

原帖由 cu83 於 2008-12-18 15:47 發表

                               
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拖住大人+老細 重辛苦過跑全馬

哈...都係一個好好嘅訓練機會.

onon

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-18 16:24 發表

                               
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各位索K跑手今晚要加油！

好! 索盡佢!

各位準時出現呀.

速行兄適當時候就偷運自已出境啦...小心D...

onon

原帖由 cookie97 於 2008-12-18 17:43 發表

                               
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今日公司可能有野做，未必黎到..
黎到的話會趕黎呀~~

工作緊要, 以後大把機會呀...不過下次要過咗年先召集.

呢兩個星期各自修行呀.

onon

原帖由 大隻添跑手 於 2008-12-18 23:50 發表

                               
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今晚岩岩好索足6大K

熱身2個大圈
total: 16'30"37
last lap: 8'16"18

頭4組係沖1K, last一組係2個1K(共2K)一齊沖

組1: 4'11"
組2: 4'28"
組3: 4'29"
組4: 4'32"

last一組(2K)一齊
-> 9'42"68 (4'4 ...

T跑手強吖, 跑完仲做多幾組掌上壓!

下次最好等齊我哋成班人先一齊沖呀.

不過要等過咗年先召集, 到時再一齊玩過同食過啦!

onon

原帖由 711MF 於 2008-12-19 11:28 發表

                               
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咁,,,我下年先抽時間同你地玩啦..............

好呀7兄! 有你嚟幫手做電兔, 大家會走快兩步!

onon

原帖由 龜速行 於 2009-1-4 00:12 發表

                               
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2009  港島快活索K團 什麽時候出發??

1月9日(星期五)好嗎?

onon

原帖由 cu83 於 2009-1-4 15:05 發表

                               
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1月11日 (星期日) 我參加咗糖尿聯會健康長跑，到時星期五出席輕鬆跑得唔得??

梗係得! 仲可以約速行兄當日交收埋跑衣, 1月11日就有得着喇.

onon

原帖由 allanccl 於 2009-1-4 15:10 發表

                               
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好似就晒我咁喎，
第一個報名

哈...你第二咋! cu兄報早你少少!

出post啦!

onon

原帖由 allanccl 於 2009-1-4 15:42 發表

                               
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咁我改做亞二喇!

亮哥亞二, 真強呀! 脚痛都咁快!

...要跑慢少少, 比d時間人睇清背脊個網址嘛.

onon

原帖由 小華是也! 於 2009-1-4 22:10 發表

                               
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" />" /> 個度我好吾方便~~~
有空得話我會留意你們哦！
就到時間就黎喇！" />" />

咁1月9日預咗你先喇.

onon

原帖由 小華是也! 於 2009-1-4 22:31 發表

                               
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" />" />hj" />" /> 咁有成意…………

我看看吧~~工作順利就黎喇！" />" />
但吾一定黎到~~

其實每一位都係呀, 祝大家都工作順利喇.