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原帖由 711MF 於 2009-1-13 09:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 cookie ctse 時間好好喎.. 阿sir果個斧山道跑步課,nc 都跟緊 幾好架,
原帖由 cookie97 於 2009-1-13 10:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 7:30pm要去到斧山，唔駛OT應該冇問題... NC ctse & ram 兄會是一星期上1次還是2次呀？...
原帖由 cookie97 於 2009-2-13 00:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 本來跑完之後都冇諗過跑全馬... 但後來睇了網上友人幾篇馬拉松文章... 真是有點想試一試全馬... 馬拉松是一個生命的鍛鍊！
原帖由 cookie97 於 2009-2-20 16:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 闊別渣打後...渣打結束了2個星期，看見其他ching & ctse也很努力練跑.. 我就繼續維持我的懶散... 上星期跑了1次around 6k的recovery run... 星期二就與NC ctse到斧山跑工聯會阿Sir練跑... 這天玩interval，跑完一段就jog 200m... 要跑200m, 300m, 400m, 600m, 800m x 3 set... 好耐冇衝過短距離，真是勁辛苦... 還被阿Sir欽點安排跑第1組，我當然成組中最慢啦... 現在的我的衝跑太慢了，唔知怎樣能夠拎番以前衝跑的感覺呢？ 但練了衝圈後，會否又唔記得怎樣均跑呢...@@ 吸取了今次的interval經驗，希望下次會掌握得好d...
原帖由 cookie97 於 2009-2-25 21:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 阿Sir真係好好人，可以在上堂時同阿sir講你有傷在身... 睇下佢有冇advice俾你可以點操練呀...
原帖由 cookie97 於 2009-3-4 17:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 3 Mar 2009 (Tue) 今日與NC ctse到斧山跑工聯會阿Sir跑Interval... 是日輕鬆菜單： (跑300m + 行100m) x 6 ~ 3 set，完成1 set後休息8分鐘... 第1組：~1'09 - 1'12" / lap (問同學仔時間...) 第2組 ：1'08", 1 ...
原帖由 cookie97 於 2009-3-8 21:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 8 Mar 2009 (Sun) 第1次冒雨比賽，真是很寒冷，跑了幾K後才感到暖意... 多得kopo兄的提點，小心奕奕地過了起跑時的障礙物... 全程也與慢子ching差唔多的步速跑，記得在轉折點前跑在他前面... 但掛著停低在第1個水 ...
原帖由 cookie97 於 2009-4-1 00:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 係呀... 太累了，所以偷走一堂...@@ 你未好番哂所以冇去上堂呀？...
原帖由 ram 於 2009-4-1 08:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 希望下星期二可以同兩位一齊上堂啦 小弟已經over一個月無上堂了.......
原帖由 曲奇 於 2009-4-27 11:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實只係少少唔舒服，今晚會繼續敷下冰急救... 不過唔知星期二仲去唔去衝圈搏命.. 可能留番對腳30號玩....哈... 今日absent都啱o既，下星期才復課...
原帖由 曲奇 於 2009-4-29 02:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 28 Apr 2009 (Tue) 右腳腳踝後面的拉扯感覺已差不多全消... 但還是俾自己偷懶一下，今晚的衝圈課決定走堂.... 本來430會去跑青公，但最後決定改做攝記，遲些約腳再去跑一趟... 今晚留在家中趕工整行李牌.... 花 ...
原帖由 曲奇 於 2009-6-12 15:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 星期六返whole day，唔得閒啦~ 你地玩得開心d~
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發表於 2008-12-17 15:44:12
, 請多多指教.
因為一來都幾夜, 二來心態有d唔同了, 最近跑步為求長命跑, 時間都係一堆數目字 
昨天個主茶好似吃沙律咁, 容易消化, 爽 
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我剛剛才發覺 
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