2009.1.18 終極去馬之老渣全馬/半馬賽前特訓 (37K及20K長課)

花子阿DEE

原帖由 上水馬王 於 2008-12-18 12:28 發表

                               
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我來也~

未決定報唔報果日場北潭涌,如果唔報就join~~

馬王先生唔係話考慮陪我玩北潭涌架咩~~

花子阿DEE

原帖由 上水馬王 於 2008-12-18 16:17 發表

                               
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報呢場啦，跑長d好玩d~

都係決定玩沿岸...玩完睇下有無力join 你地~~

花子阿DEE

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-19 12:21 發表

                               
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中國沿岸都幾甘....ching或者可以考慮來踩單車打氣。" />" />

係呀,我舊年都有玩...

我玩半馬ja,不過玩完都跟唔到你地全程,到時睇下咩環境,大圍兄既建議都唔錯~~

花子阿DEE

原帖由 schnix 於 2008-12-19 13:57 發表

                               
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剛剛先見到有半馬hgjD115" />" />hj  
可以叫多d ctse join 喎, 好多ctse 都報左渣打半馬
我地自己出發, 多d 人跑好d 哩hgj091" />" />hj  

你地會唔會好快...我玩完中國沿岸下晝黎玩半馬妳估跟唔跟到呢??

花子阿DEE

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-19 14:10 發表

                               
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ching.. 不如你報0左名先.. 到時太累既話..可以考慮下同小妹一齊單車團.. " />" />

好好,預小弟半馬唔該~~

花子阿DEE

嘩,ching 好有效率,已經加左名~~

不過漏左schnix妹妹呀~~

花子阿DEE

原帖由 shogikin 於 2008-12-19 14:38 發表

                               
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4766865-273 3523

點會跑到才真.

我在西貢12時多跑完趕來
仲應該會遲到
到時自己招呼自己join你們

Kin in Running

kinkin ching 玩完中國沿岸全馬再黎join A線??

花子阿DEE

原帖由 schnix 於 2009-1-15 23:12 發表

                               
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唔知隻腳仲可唔可以踩單車哩? 可以既話, 短短地都想踩下 (雖然小妹單車好史, 應該唔多斜路架可?).. 睇下

隻腳點過兩日再覆你啦
support team 駛唔駛準備水, 蕉既野哩?

schnix 如果ok 既話就黎踩單車啦,其他ching ctse 我未見過怕醜呀...

花子阿DEE

仲有如果唔係太嚴重既話踩單車應該對傷勢有好處,又可以郁下keep 狀態~~

花子阿DEE

原帖由 cookie97 於 2009-1-18 23:56 發表

                               
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x4~~
超級多謝帶傷的妳們...
希望妳們快些好番...

X5~~
真係辛苦晒runrun/ee/schnix 三位師姐幫我地做阿 + ,今日好熱,唔係好夠水,見到三位ctse果陣既感覺真係非筆墨所能形容~~

花子阿DEE

原帖由 cookie97 於 2009-1-19 00:11 發表

                               
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Enjoy!!!
http://www.ec-photo.com/cookie97/090118dinner/

Click 入去睇張相，然後在右方有個pull down list揀番相片的"來源"大細..
咁就可以download番full size的photo啦...

唔該晒曲奇師姐~~
尋晚吃飯時真係勁肚餓,我似餓鬼咁狂食~~
好高興認識各位ching ctse,一次認識咁多位ching ctse有D 難度,好多時介紹完,傾完計轉頭又唔記得左ching ctse 既名,希望大家唔好見怪~~

花子阿DEE

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-19 12:16 發表

                               
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多D出來參加長跑活動遲早就會熟架喇.

知道知道~~

花子阿DEE

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-19 15:27 發表

                               
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或者要去D跑BLOG度睇下人地點分配時間.

舊年小弟果組大約3:55 既人既分段時間,應該有D 參考價值~~

總 名次

性別 名次

組別 名次

參賽 組別*

比賽 編號

英文 姓名

中文 姓名

國家

大會 時間

個人 時間

10 公里 時間

半程 時間

30 公里 時間

985

899

336

MMM1

23629

CHEUNG PETER

Hong Kong

3:54:19

3:54:15

0:47:44

1:40:22

2:33:51

991

904

337

MMM1

24120

CHOI JAEPIL

Korea

3:54:27

3:54:11

0:47:16

1:35:58

2:23:43

993

906

338

MMM1

23767

SHI BO

China

3:54:32

3:53:52

0:58:30

1:55:05

2:45:43

994

907

339

MMM1

23424

LEE KA CHEONG

李嘉昌

Hong Kong

3:54:34

3:52:04

0:53:18

1:49:00

2:42:19

995

908

340

MMM1

23173

TANG WAI KUEN WINCO

Hong Kong

3:54:35

3:51:52

0:57:02

1:50:15

2:40:22

999

911

341

MMM1

24051

HO HON WAH HENRY

何瀚華

Hong Kong

3:54:41

3:54:22

0:52:30

1:47:19

2:37:33

1001

913

342

MMM1

23172

KOO CHI HO

古智豪

Hong Kong

3:54:50

3:54:17

0:55:54

1:53:58

2:47:27

1003

915

343

MMM1

24940

HAYAMI KAZUO

Japan

3:54:52

3:54:08

0:55:36

1:51:32

2:44:39

1005

917

344

MMM1

24701

TONG CHI WAN

唐志云

Hong Kong

3:54:54

3:54:35

0:49:00

1:43:17

2:36:45

1008

919

345

MMM1

24799

YIM TAK SHUN

嚴德信

Hong Kong

3:54:55

3:54:12

0:50:08

1:43:20

2:36:04

1010

921

346

MMM1

24609

WONG YICK KAY WALLACE

黃翊旗

Hong Kong

3:54:57

3:52:29

0:57:00

1:50:29

2:43:50

1011

922

347

MMM1

24499

NG HON PING

Hong Kong

3:54:59

3:54:20

0:49:45

1:41:08

2:30:08

1015

926

348

MMM1

24641

LAW CHUN LEUNG

Hong Kong

3:55:11

3:54:28

0:56:41

1:51:46

2:43:48

1018

928

349

MMM1

23439

CHEUNG KAM TO

Hong Kong

3:55:15

3:55:11

0:50:49

1:46:37

2:39:45

1019

929

350

MMM1

23594

YU SHING FAI

余城輝

Hong Kong

3:55:20

3:54:35

0:52:29

1:51:10

2:42:52

1023

933

351

MMM1

24013

SHUM JEREMY

沈家昌

Hong Kong

3:55:29

3:54:48

0:53:44

1:47:28

2:39:57

1026

936

352

MMM1

23714

FUNG WAI YIN PATRICK

馮偉賢

Hong Kong

3:55:35

3:54:13

0:55:23

1:50:43

2:43:15

1031

940

353

MMM1

24178

YAN CHI FOR

Hong Kong

3:55:48

3:53:00

0:51:38

1:42:04

2:34:17

1034

943

354

MMM1

24432

YUEN YAT WAH

Hong Kong

3:56:01

3:52:50

0:58:09

1:51:46

2:44:00

1037

945

355

MMM1

23571

YUEN KAI LEUNG, RAY

袁啟亮

Hong Kong

3:56:11

3:54:05

0:52:16

1:46:11

2:41:14

1038

946

356

MMM1

24035

WONG PO TONG

王保棠

Hong Kong

3:56:13

3:53:54

0:53:45

1:47:02

2:39:30

1041

949

357

MMM1

23349

LAI KAI SHING

賴啟承

Hong Kong

3:56:16

3:54:51

1:04:42

2:02:01

2:49:35

1042

950

358

MMM1

23927

CHUNG TUNG YEUNG (TONY)

鍾東陽

Hong Kong

3:56:17

3:54:43

0:55:25

1:49:18

2:40:54

1047

954

359

MMM1

23604

YU KING TIM

余敬添

Hong Kong

3:56:26

3:54:21

0:58:49

1:54:33

2:46:41

1053

959

360

MMM1

24338

TRINIDAD LAWRENCE

Philippines

3:56:32

3:56:14

0:49:15

1:39:42

2:32:57

1055

961

361

MMM1

24445

KWOK HO YIN FRANKIE

Hong Kong

3:56:40

3:56:26

0:52:04

1:47:22

2:39:16

1057

963

362

MMM1

23353

LEE BOON HUAT

Singapore

3:56:42

3:56:19

0:50:44

1:42:52

2:32:58

1061

967

363

MMM1

23024

LEE HUNG YAN

李洪恩

Hong Kong

3:56:47

3:56:29

0:43:35

1:33:30

2:34:09

1066

972

364

MMM1

24447

MAK HON CHEONG

麥漢昌

Hong Kong

3:56:59

3:56:50

0:44:17

1:34:44

2:28:12

花子阿DEE

呢位ching 夠經典,半馬1:34, last 12k 1:28,正好俾我地全馬跑手一個反面教材~~

1066 972 364 MMM1 24447 MAK HON CHEONG 麥漢昌 Hong Kong 3:56:59 3:56:50 0:44:17 1:34:44 2:28:12

花子阿DEE

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-19 15:58 發表

                               
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唔該花子師兄,
資料好有用 !
寧願留夜鬥後.

唔好客氣瘋狂兄,大家目標一樣~~

o岩o岩將以上數據平均左,得出以下時間(大約),大家都可以參考下:

10k    半程     30k     全程
52      1:46   2:38    3:55

花子阿DEE

原帖由 ee_tpk 於 2009-1-28 17:00 發表

                               
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對不起... upload 得有點遲.. (仲要影得唔好... )請慢用
http://picasaweb.google.com.tw/longrun.hk/200911837K20KByEe_tpk#

如需原相..請 pm email 及 file name 給小妹...謝

唔係呀,都好令呀,辛苦晒ee ctse~~

花子阿DEE

今年無人搞既??

花子阿DEE

原帖由 大圍新跑手 於 2010-1-25 17:55 發表

                               
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dee兄:
而家長跑網各區都已經有人搞緊渣馬長課特訓啦, 可以每星期去唔同地方操咪仲好~

哈哈~~咁又係,我都訓左兩鑊啦~~

花子阿DEE

原帖由 kito807 於 2010-1-26 11:03 發表

                               
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我瞓 得一鑊, 都係要睇下邊度仲有得瞓先

未update~~

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4044&extra=page%3D1