21/12 泰基 沙田運動場 <---> 大尾篤 34K長課

desmond

原帖由 onon 於 2008-12-20 14:34 發表

                               
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OK!

通知咗.

thank you onon!

[ 本帖最後由 desmond 於 2008-12-20 21:55 編輯 ]

desmond

原帖由 Kc@ruby 於 2008-12-21 20:06 發表

                               
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報下時間先:
沙田運動場 - 元州仔公園  53'12 (停低5'飲水及洗手)
元州仔公園 - 汀角黃魚灘 27'13"
汀角黃魚灘- 元州仔公園 28'15" (小休2'左右)
元州仔公園 - 沙田運動場 56'28" (終於返到, 成身散晒)

全程 ...

c-hing where is it?

desmond

原帖由 Kc@ruby 於 2008-12-22 09:39 發表

                               
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我今年只係報跑半馬，所以都係跑30K算了。留待明年才重返全馬備課。

小弟都係想多口問句，請問你是師兄/師姐，因為昨天無同閣下打招呼，唔好意思。

desmond

[quote]原帖由 runrunrun 於 2008-12-22 11:10 發表

                               
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3hr30min for 37-38K, 師姐跑得很好，全馬可以sub-4了。多點休息，休息對全馬很重要。小弟昨天都係大約08:30am出發，12:00pm左右返到運動場，仲係門口見到大圍添。
今次如果唔係咁多人一齊跑都未必咁有心機跑完全程，回程時真係晒到曝，泰基的前輩門耐力好好。
煩請Onon兄再替小弟向泰基的搞手致謝~~~

[ 本帖最後由 desmond 於 2008-12-22 11:24 編輯 ]