ee 筆寫 跑步 blog

叮叮噹

恭喜ee_tpk開blog大吉!
妳都好勤力比賽啊!
加油! 努力!

叮叮噹

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-22 22:52 發表

                               
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呵~ 係叮叮噹 ctse你講既.. 開 blog 會進步得快 d 丫 ma~
小妹當然要參考一下

真架! 妳試下寫就知道開blog的重要性,
好似妳報比賽咁,不斷推動妳 跑跑跑跑跑完再跑.

ching/ctse包括小妹會盡力 妳. 妳

叮叮噹

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-22 22:53 發表

                               
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cc ctse..你都開番個 blog 啦~~

x3, 大力支持cc開blog.

叮叮噹

原帖由 cc 於 2008-12-22 23:06 發表

                               
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哎呀~咁多人鞭策，今晚真係要”棟”高床板諗清楚佢~

唔好諗咁多啦! 諗多無謂, 行動最實際.
坐言起行, 馬上開blog, 不清30分鐘, 完全免費.

叮叮噹

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-23 22:49 發表

                               
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多謝眾 ching ctse 光臨小妹 跑步 blog..

是晚無跑步..去0左做 gym 兩小時 (一小時 weight train, 一小時 kick boxing)

明天暫定前往沙田練習, 路線 沙田運動場 -> 科學園 -> 大埔元洲仔公園入口 再原路折返~ ...

加油! 努力!

叮叮噹

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-25 01:31 發表

                               
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完成了 20k 長課... 時間為 2h2m26s...
分段時間
去程
沙田運動場 -> 孖橋 (16:38) 孖橋 -> 近科學園隧道口 (16:09) 近科學園隧道口 -> 大埔古廟 (28:13)

回程
大埔古廟 -> 近科學園隧道口 (29:20) 近科學園隧 ...

第一次跑該路後, 時間已經唔錯.

繼續一起努力 , 一週一長課, 跑畢半馬全程.

叮叮噹

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-25 20:24 發表

                               
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是日做 gym.. 一小時 weight train + 一小時 kick boxing

明天預告, 跟將軍澳逍遙團逍遙 8.5k

哇!好勒力啊!
昨日跑20k, 今日2hrs gym, 明天天晨操.

操時操, 小心身體, 唔好受傷, 長跑長有.

叮叮噹

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-28 22:56 發表

                               
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妳渣打跑半馬....應該唔使操咁多長課，我諗而家開始練都冇所謂。
妳住或者返工果區有冇跑會練呀，好似可以去跟跑wor~

係咩! 可能大家對長課的定義不同.
個個半馬友都話一星期一長課, 唔係咩?

叮叮噹

原帖由 ee_tpk 於 2009-1-11 23:37 發表

                               
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大圍兄... 我星期三都睇情況再決定跑唔跑..不過點都會來十下十下....

好呀! 一齊跑個飽再十下十下十個飽.
星期三見.

叮叮噹

原帖由 ee_tpk 於 2009-1-17 00:27 發表

                               
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ctse.. 我聽到 non-member 都可以玩... 在 reception 問一問就可以...

不過你隻腳有事....

女子組真係著數, 跑5mins容易過食生菜啦!
男子組個步速真係唔係人人支持得住, 有難度.
可惜, 明天冇時間去.....

叮叮噹

原帖由 ee_tpk 於 2009-1-17 00:39 發表

                               
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其實我 miss 0左好多場... 只係因為我呢排掛住跑少0左做 gym 所以咩都唔知...
如果唔係我場場都去晒都有幾千蚊去 addidas 駛下~~

有登記資料吧! 冇理由可以場場玩咁著數架??

叮叮噹

ee,

1*23荃屯跑, 鄧記有熱水沖涼架!
記得18/1交行李, 毛巾+乾衫褲(沖涼後更換)+厚褸.
如有鎖頭, 可交小妹.

叮叮噹

叮叮噹

原帖由 ee_tpk 於 2009-1-17 01:05 發表

                               
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ok! 下星期應該唔太凍... 我會執得盡量輕便 d 俾你...

ee, 真係體貼.
行李多少唔緊要架!
因為細明18/1會駕車送我地班屯門友, 而且我屋企好近鄧記, 行過去放行李好方便.

叮叮噹

原帖由 ee_tpk 於 2009-1-18 23:12 發表

                               
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是日沿岸半馬...花了 2h6m 去完成
昨日跟逍遙團慢 jog 先令身體再次適應跑步... 之後跟大圍兄.. wayne兄...同埋我朋友羽球同樂...
今日半馬, plan 0左既 pacing 係大約 6 分鐘 1k.. 今日有兩大學舊同事一齊跑 (佢地 ...

ee,

真係要停跑, 好好休息啊!
明天去見醫師吧! 對腳要用一生一世架, 善待之.

早日康復, 長跑長有, 長玩長有.

叮叮噹

原帖由 ee_tpk 於 2009-1-26 12:14 發表

                               
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24/1 : 羽毛球兩小時... wayne 兄教了小妹拉髖骨與大腿間的筋... 感覺好了很多...
25/1 : gym 兩小時... kick boxing + body pump(weight training)... 集中上半身....上堂前跟 instructor 傾過我的傷勢, 她勸我暫時 ...

腳傷重去打羽毛球, 好傷膝頭同腳架!
聽教練啲意見啦! 唔信咪問多幾個有傷經驗的跑友囉!

休息好重要, 俾時間身體調整同復原.

叮叮噹

原帖由 arsenal_fans 於 2009-1-27 23:32 發表

                               
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放棄的決定是很難,但長遠起見,可能要skip一次.
去年我都有同一處境,不過最後都參加左. 但十分後悔, ｐｗ不在講，結果半年後先跑番．
希望唔好介意我多口的意見．

師兄對腳好嗎? 點會多口俾意見呢!
你係過來人, 有你經驗之談+醫師的專業意見+跑友的意見,
希望ee有勇氣作出放棄一次半馬的決定, 長跑長有嘛!

叮叮噹

ee,

知道妳唔跑得唔開心, 康復之後妳會更加珍惜享受跑步, 好好保養雙腳.
回顧受傷的經歷, 反思對妳有幫助, 可以防止再受傷的機會與程度.
見妳四次物理沿療都有進展, 康復進行中, 妳咁年輕, 復原的速度很快, 好番先練跑, 好快回復狀態.

加油! 早日康復, 一起跑步.

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-2-11 11:22 發表

                               
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ee師姐,果日落馬師道天橋見到你,知道就到終點,好開心.
多謝你腳傷未愈都來做義工,辛苦晒,祝早日康復!

x2, 小妹跑中環>灣仔冇心機, 灣仔會展唔見妳, 上到馬師道天橋上21k個牌先發力跑, 一路落一路搵妳, 見到妳係對面同我揮手, 超開心! 充滿力量快快腳加速返終點. 不過, 影唔到開心一面, 影到小妹轉彎個面好紅, 好似好辛苦咁.
ee, 辛苦妳, 腳痛重要帶咁多器材四維走, 未天光去完TST又要趕去灣仔搵位, 企係街咁多個鐘, 又要金精火眼咁追網友嚟影, 一定好辛苦囉!

叮叮噹

原帖由 ee_tpk 於 2009-2-15 22:47 發表

                               
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紅紅 ctse.. 謝謝你的祝福...

當前日膝頭還酸軟... 尋日又無咁差... 反反覆覆
但 physio 已批准我去做番 weight train 同埋單車啦
等大脾 powerful d 再睇睇 knee 有無問題再打算啦

慢慢加量, 唔好心急啊!
聽physio指示做運動, 練好大腿肌肉.

叮叮噹

ee可以踩單車同weight-lifting, 有得做運動, 心情好番好多啦!
唔好心急, 按部就班, 等身體適應運動量.