ee 筆寫 跑步 blog

ivan

原帖由 ee_tpk 於 2009-2-6 23:34 發表

                               
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這個故事是由 味精濃半馬開始... 完成味精濃之後.. 其實左邊膝頭有點痛.. 但都去了打羽毛球... 幾天後再上梅子林... 跑完之後行的時候左膝怪怪地..不想屈曲.. 但休息過後就正常番bbq長課後回到家... 左膝再次不 ...

其實我都試過咁樣傷法,

右膝不能屈曲.


之後抖左成4個月冇跑冇行山,

仲要帶埋護膝.

自從果次之後,我唔會成日跑斜路,

一個week最多練跑一次,

自此就冇痛咯.

唔得唔好逞強,說真的

ivan

原帖由 schnix 於 2009-2-6 23:52 發表

                               
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12月尾我都傷過膝蓋. 之前一段時間又係屈唔倒(要膝蓋好硬, 痛痛地). 當時真係唔知哩d係signal. 到26/12 上菠蘿山, 係山頂落左兩步就發左出黎啦… 大吉利是講句, 有時都係傷過先學倒野  

係呀,有時真係要中過招先會學曉保護腳.

傷過之後,我鍚住對腳.

1.斜路多的賽事唔跑

2.唔會操得太密

3.鞋會買好d,避震要好

4.當有少少痛,一定要停,唔好死衝

我正正係2年前既渣馬中招,

之後成2個week都差d行唔到路,落唔到樓梯,好慘.

但時至今日已可跑15公里了,

雖然唔快,但已好滿足