夜探梅子林 - 09特訓迎渣打 (第三回召集：page#17 post#326)

山海赤子

我都想來跟各 ching & ctse 學下野, 改善上斜速度和耐力
不過我唔快o架
可以嗎?

山海赤子

各位ching/ctse,

明晚我會大約7點到運動場, 然後熱身,
應該會7:30出發

請問是不是網衣為記?

山海赤子

[quote]原帖由 西環伏特加 於 2009-1-6 22:36 發表

                               
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各位,...小弟都想試下食梅子呀,.....係咪係網球場果個更衣室[/quoto]

ching, 係禾輋商場對面有跑道個運動場呀, 都可以借 locker o架
不過一定要自備鎖頭

[ 本帖最後由 山海赤子 於 2009-1-6 22:51 編輯 ]

山海赤子

我係慢腳龜

唔駛理我, 無謂拖慢快腳腳程, 我識路

山海赤子

很高興見到各位 ching/ctse, 個個都好快呀!勁呀

這個特訓班果然有用, 我覺得今晚自己都跑快左, 多謝圍圍攪手
令我獲益不少

山海赤子

長跑網果然好多高手, 昨晚終於親眼見到
全程都只係見到各 ching /ctse 尾燈, suesue, 華華, 圍圍, batbat.....直頭連尾燈都見唔到

尋晚唔記得帶錶, 無得計時間
老實講, 都係第一次全跑上梅子林路咋, 前幾次臨尾都要行, 今次無行, 真係好開心
不過點樣可改善下上斜速度, 一上無耐條氣就喘得好急, 好似就快斷氣拱
另外有時跑跑下橫隔膜會痛, 有時又會小腹痛, 係咩原因?
典樣可以改善到?

期待下次特訓

山海赤子

多謝 ee ctse & 圍圍 ching 意見

ee你講o個動作我都有做o架, 但唔知原來係用黎拗橫隔膜

圍圍ching, 謝sir個跑步班我一年前已經上左喇!

通常係一上斜呼吸開始急, 個呼吸節奏就失調, 就會開始有問題, 可能係呼吸節奏控制得唔好
下次要留心d
另外心肺功能真係有待加強

catcat ctse, 拱都比你發覺到
穏定係我特點呀! 仲係好穏o個隻, 穏住慢囉, 都唔知好定唔好

下星期到呀, 因為早收工, 會1930出發, 一粒就食硬
2粒未必食到, 到時食到幾多得幾多
咦....查實即係邊一晚?

山海赤子

前幾日部腦入左 ICU, 變左啞人, 錯過左煲羊腩添
要等第3回召集