MJ Running blog (2013全馬)

MJ576

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-15 01:03 發表

                               
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MJ兄:
祝你復操大吉，期望又可以跟你一齊比賽。

大圍兄,

3月8日見喇

MJ576

原帖由 西環伏特加 於 2009-2-15 00:52 發表

                               
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hi,....mj ching,有機會想試下你條路線...!!!

西環伏特加兄,

由加多近街開始(經數碼港) 至華富消防局, 全長大約6.9K到, 由於數碼港風景誘人, 雖要上斜落斜, 但都值得一試

MJ576

上星淋住可以復操, 點就已經衰咗 (連 3K 都跑唔到 ), 所以水塘賽都放棄, 真可惜.

今日又再去跑圈, 跑咗 6.5K, 時間自己都無Keep, 大約 35分幾, 係5K 開始, 隻腳已經有 "feel", 所以自己知道 "到定", 所以無再跑,

其實餓跑真係非常痛苦, 有心但無力, 都唔知幾時先可以痊癒

MJ576

自從上次傷患, 都少咗跑. 吐露港 跑 46分幾比起上屆快咗 2分鐘, 希望明日沙田賽可以 sub 45喇。

MJ576

原帖由 oscar 於 2009-4-11 22:32 發表

                               
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你完到全馬，照計，好有機會可以跑到46之內的，留前鬥後.......

冇操一排, 想做 44, 45 之內, 都有D 難度,

哥次全馬, Oscar 兄 你都見到小弟越跑越慢喇，本想跟吓 ching pacing 跑,

但有心無力.....

MJ576

今朝沙田復活跑10K 賽, 時間用咗 46分05秒(自己計), 雖做唔到 Sub 45, 但算盡咗力. 希望下次再試

MJ576

7兄,
小弟里排都好少跑, 加上天氣都開始, 所以跑得比吐露港辛苦, last 3K 都無乜力, 所以咪放慢D黎跑, 感覺好似好輕鬆…..

Oscar 兄,
小弟都希望下次再好D, 祈望係馬鞍山8K會做番好D時間, 亦希望可以見到 Oscar 兄。


Cookie Ctse,
恭喜 c-tse 攞獎,
Ctse 妳跑時遇到問題, 小弟都試過, 所以盡管天氣熱, 但只係水站攞杯水飲兩淡就算。
天氣開始熱, 跑超黎都幾辛苦, 小弟都希望下次會好D (每K怏番 5秒就能達喇 ）

MJ576

必達夏日長跑2009 成績如下 :

大會時間 : 36'48
晶片時間 : 36'12   (較上年快40秒左右)
組別名次 : 29
總名次    : 154

今次比賽有咁多人暈倒, 主因天氣熱之外, 參加者亦需要注意個人的健康及訓練足唔足夠 (又其係日間的操練), 有冇吃早餐和充足的休息, 都會影響臨場的狀態

MJ576

原帖由 Gills 於 2009-5-18 16:21 發表

                               
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先恭喜MJ, 係咁樣既天氣, 都可以快去年時間40", 今年賽季, 如果keep住操練, 一定有更好成績, 加油加油." />" />" />

都係挑戰吓自己, Keep 到都很滿意

MJ576

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-18 16:53 發表

                               
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擒日既天氣拍得住舊年既工聯8.8K, 舊年跑到痴肺, 8.8K要跑成46分半...
師兄36'左右, 其實真係好好!" />" />

瘋兄,

只不過每次都給自己一個目標, 做到當然好, 做不到的話就要去改善, 希望下一次可以達標
千萬不要勉強, 將跑步變成負擔...

MJ576

今朝參加南區越野賽相當之辛苦, 中途上落樓梯好多次, 多到都唔記上落幾多次lu，
時間用咗46分幾。

MJ576

今日第三次跑全馬, 雖然成績都係4個鐘多D, 同上次差不多, 但最開心係完全沒有撞牆, 跑足全程, 輕鬆完成

MJ576

Keep on running.............

[ 本帖最後由 MJ576 於 2011-6-8 17:53 編輯 ]

MJ576

今年第五次渣打全馬, 卒之可以SUB 4成功