2009.3.08 沙田10K河畔賽

kopo1128

原帖由 Alex 於 2009-3-2 11:32 發表

                               
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留意起跑約300米的狹窄段路有2根石柱，人多可能會阻擋視線, 好容易撞親

呢兩枝石柱, 撞到都幾係野!!! " />" /> 小心!!!!!!!!!!!!!!

我都收到通知書, 3159!! 到時見!!!

[ 本帖最後由 kopo1128 於 2009-3-2 19:16 編輯 ]

kopo1128

今日成績是45:57. PB左!!

長跑網簡直晒冷咁, 周圍都係綠衣人!!

kopo1128

原帖由 stanwong 於 2009-3-9 09:02 發表

                               
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小弟10K首次突破50分，chip time 49:48，PB左，好開心
全程走均速5分/K，最後2K頂得好辛苦，幸好捱到尾

恭喜晒STAN兄!! 繼續努力!!!!!

我相信衝圈的確對速度提升有幫助. 所以星期三衝圈一定要到, 可惜我自己就去唔到....

向2010渣打全馬出發!!!!!