SSP街坊小隊(Part 6)

witchycatcat

原帖由 batigoal 於 2009-1-19 09:29 發表

                               
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山霸唔簡單呀！唔單只要練跑，行山都要練，或者平時行幾十層樓梯都得，又或者做gym既行山機，主要係練四頭肌...
1. 跑30k當然對體能有幫助
2. 跑山...建議跑妳比賽個d 路，不過小心拗柴....
3. 呢樣主要係練速 ...

這個.....昨天有個朋友都係甘同我講....
好啦甘.......我今日開始,返工返屋企唔坐lift呀啦...
batbat:我想問:"四頭肌"係唔係指小腿既肌肉....???

witchycatcat

原帖由 hhkbonnie 於 2009-1-19 09:52 發表

                               
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CAT CAT
雖然山霸唔簡單>>>>還有時間, 即有有希望>>>>>努力加油 ar~~~~~

21/1 我又參加星期3的跑步

多謝支持!!
已加名.....

witchycatcat

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-19 10:02 發表

                               
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catcat：
除咗要練長課強化肌肉之外，我諗妳要食多d碳水化合物，等妳d肌肉儲多d能重先得呀。
星期三妳地決定跑邊度未呀?

ssp跑去大圍呀...?好唔好..?
有斜路,可以俾我練下.........
你黎唔黎呀~~?

witchycatcat

原帖由 vhtober 於 2009-1-19 10:16 發表

                               
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CATCAT~~~唔洗太擔心la...盡左力..如果唔得都無計...再者e+仲有時間~~~
你今日跑唔跑運動場ar? 我今日ok ka~~~你唔得我今日都會自己去跑既~~~

vv:
今晚7:45在老地方斜對面等....ok???
我要操多ddddddddd.................嗚嗚.............

其他隊友,如有時間今晚都可以落黎SSP運動場玩下...

witchycatcat

原帖由 cc 於 2009-1-19 10:29 發表

                               
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catcat~你參加已經係好叻嘎啦~正如大圍話joejoe搵得你,你一定得。加油丫~加油丫~

多謝cc鼓勵~~
我會加油啦~~~
之前練步都會著緊d啦........

witchycatcat

原帖由 joelkk88 於 2009-1-19 10:41 發表

                               
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Catcat, 唔使沮喪, 亦都唔好沮喪, 沮喪係於事無補嘅情感發洩, 發洩一陣係好嘅, 不過發洩一陣係好啦, 唔係就會影響工作情緒同生活態度~~

呢D你覺得mission impossible或者好難達到࢚ ...

多謝joejoe鼓勵~~
不過我又記錯好多料....

witchycatcat

原帖由 batigoal 於 2009-1-19 10:53 發表

                               
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catcat 隊長，不如妳計劃一下妳一星期點跑啦，定其他人比d 意見妳麻...

我打算:
1. 平日weekday放工後,維持一晚是ssp聯跑10k左右,但target會跑多d斜路
2. 平日at least兩晚跑運動場(如有隊友)及跑屋企樓下的公園(如無隊友),跑10k左右,但要加快d跑速....
2. 每星期weekend早上有一天跑長課(at least 30k)
3. 返屋企,返工返工,lunch time上落樓梯(我公司係九樓)練四頭肌

[ 本帖最後由 witchycatcat 於 2009-1-19 12:03 編輯 ]

witchycatcat

原帖由 shogikin 於 2009-1-19 11:29 發表

                               
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yung yung
昨日沒去跑CCM半馬
好返未呀


Kin in Running

yungyung:
你咩事呀......好擔心...
高峰會你都病啦....而家仲未好呀....?

witchycatcat

原帖由 batigoal 於 2009-1-19 10:51 發表

                               
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圍圍，你罷我上枱？
我都可以到，不過唔會快，留番d 力星期四跑梅子林啦....

星期三由ssp跑去大圍,已加埋圍圍+batbat個名啦~~~

witchycatcat

原帖由 Ah_ming 於 2009-1-19 12:14 發表

                               
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Catcat

唔使灰心, 唔好心急, 練習要遁序漸進, 慢慢加, e.g. 10k ok, then 12k next time, then 14k next time...so on. 如果唔係, 好容易受傷, 會打擊士氣.

謝謝ming sir鼓勵~~
其實30k我之前都跑過一次,而家target係keep住跑30k.....

剛才落街買麵包,回公司上了15層樓梯做少少訓練......

witchycatcat

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-1-19 12:49 發表

                               
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勁呀Catcat, 咁快開始練習...話時話15層都唔少野喎, 加油呀

無計啦....
3月頭就係比賽.....我而家仲甘唔掂,唯有爭取時間練習...

witchycatcat

to vv:
你今日去運動場跑,有無興趣改去我屋企樓下個公園跑...???

witchycatcat

原帖由 vhtober 於 2009-1-19 13:02 發表

                               
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你小心D AR~~~係唔係著高跟AR???...一陣拗柴仲幣AR...
MING SIR 講得岩...慢慢來..STEP BY STEP LA~~~我都明..禽日TRAINING 對你好大打擊~不過都唔可以太急進~~~
雖然~我無能力陪你TRAIN 至咁行...不過仍12分支 ...

我著波鞋呀.....
我會就住黎架啦~~~

witchycatcat

原帖由 vhtober 於 2009-1-19 13:05 發表

                               
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你唔係沖圈咩???我無所謂架....邊度..做咩都NO PROBLEM...今日天氣回暖..可以出遊LA~
係WOR...BONBON 約我同你..明天去TST WOR~~~~ CHECK PM FOR DETAILS

to vv:
相比我屋企樓下個公園,可能仲近過你去SSP運動場.........
如果無其他隊友join,而你又無所謂既話,來我屋企樓下個公園跑我可以早d開始,7:15pm左右....
你意下如何??

witchycatcat

原帖由 vhtober 於 2009-1-19 13:17 發表

                               
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係唔係黑 MONMON 老人家公園來架???
如果唔沖圈...無所謂LA...邊度都得..不過在個公園仔自轉..好悶下WOR...你想跑上大埔道都得KA~有無人JOIN AR??..我WED 可能唔來得LA..要等CAT FOOD AR~~~近NEW YEAR 好多人訂 ...

我地可以跑一陣公園,跑一陣街.....
今晚跑一次你就知地形啦.....
上大埔道唔啦,我落公園跑就係想近d我媽咪既屋企,同埋早d跑完回家,所以跑完唔dinner啦....

witchycatcat

原帖由 vhtober 於 2009-1-19 13:35 發表

                               
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~~~~~~你....唔dinner ar~~~~~~我無飯開wor~~~~~EAT MYSELF TONIGHT??!!

甘咪din囉.......我怕.....又同你吹水吹成晚咋......
你知啦....我都要搵d時間陪下屋企d大帝架嘛... ...

[ 本帖最後由 witchycatcat 於 2009-1-19 13:47 編輯 ]

witchycatcat

原帖由 batigoal 於 2009-1-19 13:47 發表

                               
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15層行左幾耐呀？其實....我覺得唔夠...哈~~

係囉,我都係甘諗.....15層行完d肌肉才岩岩warm up但就stop囉.....
其實行幾多層好呀batbat???

witchycatcat

原帖由 batigoal 於 2009-1-19 13:47 發表

                               
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15層行左幾耐呀？其實....我覺得唔夠...哈~~

無timing呀.....
不過,我諗aroud 5分鐘左右啦~~

witchycatcat

原帖由 vhtober 於 2009-1-19 13:53 發表

                               
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算LA...我EAT MYSELF AR....都不知幾好..啖啖肉..唔洗同你齋戒AR>.你之後番屋企LA

一齊啦......
都係時候輔導下你啦.......

7:15pm係麗閣村mtr出口地面等啦...ok???

witchycatcat

原帖由 batigoal 於 2009-1-19 13:54 發表

                               
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最少搵一日休息喎....
妳唔係話衝圈咩？點解冇既？
又可以搵d時間行下山啦！行麥理浩徑第7、8段啦！夠多級.... 不過要搵人一齊行...安全d...

會沖呀.....無打落去咋....
有魔鬼教練出現才有圈沖架....