6月28日渣打吉隆坡馬拉松

Fabio

深圳/香港一年到35度最多就几天而已，有时一整年都到不了这么高。
呵呵，不过我曾在中国著名的火炉---重庆、武汉都生活过的，那里夏天最热会到40度的，还在上海生活过，夏天最热也有38度。
保持谨慎乐观！

Fabio

谢谢永忠兄，没有像香港那样的上下坡就好。
顺便说一下，由于我国的网络封锁政策，因为youtube上经常有不受我国政府控制的视频出现，所以也在封锁之列，我不得已用其他特殊方式观看了视频，路线似乎确实比较平坦，只是用这种方法网速会大大下降，我看了一点就没有再看了。
另外，查了下目前吉隆坡的温度是25~34度的样子，在这样的温度情况下你是怎么进行长距离训练的呢？晚上或是很早？

[ 本帖最後由 Fabio 於 2009-5-10 17:39 編輯 ]

Fabio

没有会错意，YOUTUBE的短片是针对你109楼贴子说的。
海拔地形图看了，确实挺平坦的。
郑兄练得很勤奋，加油！

Fabio

永忠兄,不知如何查到自己的比赛号码哦?
我的reference number:02539-CHN-FMM-OLC,难道02539就是吗?

Fabio

我在中国国内的"跑吧"论坛联系上一位北京跑友,他已确定来参赛,今日已报名成功.

Fabio

永忠兄,网站上提到的 选手包里的Singlets/Vest你知道是指什么吗?是汗衫和背心各一件还是可能是其中一种?
另外,吉隆坡平时风大不大?因为体感温度与气温是不一样的,有没有风,湿度高低都是影响因素.
只有1个月了,大家加油啊.

Fabio

呵呵,我的如意算盘是,如果有背心送,我就不带了,如果是汗衫(T-SHIRT),那我还要带背心的,行李越少越好啊.

[ 本帖最後由 Fabio 於 2009-5-27 12:53 編輯 ]

Fabio

居然要用代理才看得到,
简洁大方,不错,和我的蓝色跑裤很衬.

Fabio

"煙霾",香港称"煙霞",中国国内称"灰霾",我们都经常受其困扰.
在此种天气下进行户外运动确实对健康影响不小.

Fabio

这是官方的海拔高度变化图,34~36km处是有缓坡,不过之前也有啊.这个比起渣打香港要好得多了.
我平时训练的地方也是有坡的,谨慎乐观吧.
看天气预报,吉隆坡开始下雨了,估计空气污染情况有所改善吧.

[ 本帖最後由 Fabio 於 2009-6-15 16:27 編輯 ]

Fabio

原帖由 鄭永忠 於 2009-3-13 18:27 發表

                               
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比賽限時:沒有

在全馬起跑六小時後，就是早上十一點，沒有完跑的選手，若要繼續比賽，就必須使用行人道，不管多久，只要完成比賽，就可領取完跑獎牌。

估计主办方还是意识到原来的想法不大妥当,不过9小时也算是超长了,全程徒步都可以了.

Fabio

我来自中国深圳，参加全马，reference number:02539-CHN-FMM-OLC，目标时间4~4.5小时，无长跑网跑衣，打算穿大会跑衣及蓝色短裤。
一周倒数了，时间过得真快。
你也要先介绍自己呀。
对了，我也要问下永忠兄，吉隆坡哪里可买到POWER GEL，如何通过城市轨道交通到达那里？

Fabio

原帖由 鄭永忠 於 2009-6-20 16:11 發表

                               
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相信拿號碼那兩天，會有擺檔口吧，若沒有，可以去Guardian 西藥房，這賣西藥的商店到處都有。你是住那間飯店了??

若是拿號碼現場沒賣，你讓我知道你大約幾時去拿號碼?

比賽日早上，我可能會有很不少朋友，怕不 ...

谢谢，Guardian，我记下了，我计划去Mid Valley Megamall逛一下，在它的的网站上查到有Guardian的分店，会顺便看看有没有卖的。
我是住老火车站的酒店，我见过你的照片，如果有缘见到的话我一定能认出你来的，嘿嘿。

Fabio

永忠兄：
我计划6.27中午1点左右到独立广场取比赛用品，若是超过1:15还没见到我的话就请不要等了，我怕出现一些不可控的因素导致迟到，因为是在一个人生地不熟的城市嘛。
这两天对着Lonely Planet和其他旅游论坛做一个两天的游览计划，真是把头都弄大了，呵呵。
埔荃兄:
这里据说是吉隆坡外币兑换最合算的地方，你可以参考下他们的汇率。
http://www.wawasanmoneychanger.com.my/exchangerates.asp

Fabio

原帖由 貓仔欣 於 2009-6-21 12:42 發表

                               
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Fabio師兄計劃怎樣遊覽吉隆坡? 你是一個人去參賽的嗎?
lonely planet有沒有介紹甚麼must see, must eat的給你?
大馬的Guardian就跟香港的屈臣士, 萬寧很相似的, 在一般購物商場都有它的存在
不過, 你應該是在深圳 ...

呵呵，我只是从LP上了解了一些景点和交通信息，至于吃的，就没有什么讲究，到时看到什么合适就吃吧。
我是26日凌晨1点左右到机场，住机场的TUNE HOTEL，大概26日中午到达老火车站的酒店。然后26日下午到China Town,Little India逛一下，然后去国家博物馆参观，晚上去Mid Valley Megamall吃饭，购物。
27号一早去拿双塔天桥的参观券，然后到马来社区Kampung Baru、Chow Kit参观。
然后去独立广场拿比赛物品并在周边观光，然后去吉隆坡塔参观，最后到金三角逛一下，晚餐，早点回酒店休息。
当然，双塔天桥的参观时间要根据他们批准的时间再灵活安排。
整个行程还是非常紧凑的，感觉时间有点不够用。
另有一位香港跑友slack跟我是住同一家酒店，到时我会联系一下他，一起去起跑点。

[ 本帖最後由 Fabio 於 2009-6-21 13:49 編輯 ]

Fabio

呵呵，原来永忠兄也上中国的“携程”，老实说我都没怎么上过。
我一般都去“磨房”和“穷游网”这样的论坛，台湾的“背包客栈”也常去看。

Fabio

最近比较关注吉隆坡的天气,我得出的结论是,吉隆坡比我们这里的夏天更凉快,因为,吉隆坡最高气温32度左右,与深圳及邻近的香港都差不多,但最低温度24~25度则比我们这里的27度舒适很多,因为评价一个地方热与否应该看最低温度而不是最高温度,所以对于周日24~32度的温度还是比较乐观的.
近几天晚上1,2点钟,屋里的电子温度计都还是显示30度,真晕.晚上跑步几乎都是在30度左右进行的.
现在比较担心的是热带风暴“浪卡”的活动是否会对飞机飞行航路造成影响,我今晚就来吉隆坡了,希望航班不要取消........

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Fabio

昨晚航班晚点，近2点才到lcct,3点多才到tune hotel睡下，马上去市区了。

Fabio

我也简单汇报下：
当天天气不错，5点起跑前下了场小雨，衣服基本全湿了，温度估计在23度左右，有微风，到7点多钟，路边的显示屏温度也只有24度，总的来说比较舒适，但是湿度很大，出汗很多，赛后发现用于别号码布的别针居然全部生锈，衣服上也粘上了锈迹，真是可惜。
我自己从发令枪响开始计时
10km 00:55
20km 01:48
30km 02:48
42.195km 04:21
第三次全马，次次抽筋，这次算是最晚的一次，28km才抽，28km前还是很顺利的，不知以后如何避免抽筋的状况，渣打香港后一直天天补钙，结果仍然如此。这次用了护膝带，膝盖没有出现状况，吉隆坡的路线坡道还是有一定难度的，特别是30km后。
抽筋后，为了避免走路，只好采用精神方法，默念“一二三四五六七八，二二三四五六七八......”，由此来控制节奏，得以坚持到终点。
28号晚返回深圳，入境前测量体温，正常，但是昨天出现发烧症状，最高39度多，怀疑是在大马受凉所致，昨天下午6点入院隔离观察，晚10点左右退烧，今早结果出来没有感染H1N1，被放出来转往普通门诊治疗，只是普通感冒，万幸。

Fabio

原帖由 鄭永忠 於 2009-6-30 20:43 發表

                               
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嘩，幸好。要好好保重身體。

中國看不到貓地派multiply。我所有照片都放那裡，不然你短訊給我你的伊妹兒，最好是能收容量大的。謝謝

我用代理可以上去，不过没有找到我，埔荃兄的相册打不开，不知为何，我应该是在9：21左右到终点的。