第8回31/3(星期二) 夜探梅子林

shogikin

請假啟示

因想多休息準備星期五
請假一周梅子

如想今周食梅
請和
圍圍隊長, 停雲4梅林主, 街坊鄭 聯絡

Kin in Running

********

所有梅子林跑步活動

只準跑上斜
嚴禁跑下斜

集合地點：沙田運動場
出發時間：20:00  **準時出發,請早到場更衣熱身**
早到可以跟第一隊: 19:30出發

路線     ：沙田運動場 ---> 城門河雙橋 --->梅子林閘口 ---> 明星海鮮舫 --->沙田運動場
路線圖  ：http://www.mapmyrun.com/route/hk/shatin/250858259106
全程     ：全程約12K (梅子林路一段約為1.9K)

記錄時間：上斜-7'53  全程-51'38 (記錄保持者-sleung2002hk)

報名：跑手可於此貼留言或直接到沙田運動場集合出發，長跑網綠衣為記(如有的話)。

特訓安排：
大家先於運動場集合，然後一齊慢跑到梅子林路口，等齊人再一齊衝上梅子林，到達閘口後再慢jog回到梅子林路口，等齊所有跑手後或再作小休後，然後一齊用各自極速跑回沙田運動場。
Cool Down + 沖身換衫後於21:45前完成訓練後往宵夜。

P.S. 如跑手想多吃一粒梅子(加強上斜訓練)，可自行安排提早出發。


出席跑手名單
1) 大圍新跑手
2) Tarry
3) BonBon
4) 亮亮
5) 廸廼仔
.
.
.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘)，
身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3.活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4.若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險及安全須自行負
6. 儘量跑上行人路

[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-3-29 20:52 編輯 ]

shogikin

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-15 00:53 發表

                               
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堅堅:
橫掂都開左操....我都報名跑呀，不過我唔上梅子林，自己跑去馬鞍山。hgj091" />" />hj

重播叮叮噹的話.....

快D去看醫生
一定要聽醫生話
圍圍, 你唔好有事呀

shogikin

原帖由 火仔11 於 2009-2-15 22:04 發表

                               
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ching 想問下運動場有無locker借呀?

有
1號看台下辨公室
可以借locker
最好自己加鎖仔

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-2-16 11:54 編輯 ]

shogikin

數數下都有4劍
不如叫埋
根,田中,k妹
集齊一套斧山7劍

Kin in Running

shogikin

好仲有2劍

阿根要開工好難叫來
晒斧全體一齊叫阿k來啦

Kin in Running

shogikin

為食圍圍,

今次人數眾多
你要安排宵夜團
飲飲食食我不在行的

Kin in Running

shogikin

原帖由 wongc 於 2009-2-16 21:08 發表

                               
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嘩! 今期咁多人呀!  我都想來啊!  

但內傷未癒, 雖然唔係好嚴重, 但都睇下過兩日有無好轉, 再作決定.

來啦來啦
斧山有幾劍
都是妳的街坊
今次都來

Kin in Running

shogikin

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-18 09:56 發表

                               
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x 2
真係有d衝動想偷食梅子。

圍圍隊長
你要帶隊去食宵夜
責任重大
下次先跑啦

人咁多
有早起跑有遲起跑
考慮下分2輪食

Kin in Running

shogikin

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-18 15:11 發表

                               
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我以為.....自己返左宋朝~~~~

" />" />

田中滴2滴墨水出來
我以為去了周代

去找周公下棋先

Kin in Shogi

shogikin

在圍圍隊長英明領導下
昨晚活動完滿成功
(拍手位)

不論人數
(拍手位)

圍數
(拍手位)

再創新高
(拍手位)

氣氛熱鬧
(拍手位)

勢頭強勁
(拍手位)
.........

2.18夜探梅子林第2回 -- 含梅疾走,梅頂論劍
第2回參與跑手名單：

1. 圍圍
2. slowrunner
3. cc (7:30)
4. Jrun2009
5. 小華 (7:30)
6. Cat (7:30)
7. daniel
8. 火仔11 (7:30)
9. 快活人　（７：３０）
10. runrun (宵夜)
11. michaelyw
12. running-sue (7:30)
13. cfchan(宵夜)
14. 慢子wilson
15. Gills
19. Wongc
20. 前進(7:30)
21. Batbat(7:30)

斧山7劍:
23. Mill(7:30)
24. -10C(7:30)
25. Kin
26. Nchben
27. 田中會長(7:30)

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-2-20 13:59 編輯 ]

shogikin

肯定不關我事
只是大家休息夠
剛好要出動

Kin in Running

shogikin

嬌嬌,
是$40呀
那裡餐餐都是差不多$
好抵的,要多d來呀
回家再數過d$是岩數的.跟sue學習過的

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-2-19 14:45 編輯 ]

shogikin

圍圍,
跑完一次又下次
下次幾時呀

沙田10k想試路
有無得想想

Kin in Running

shogikin

圍圍隊長
下次星期2好不好

Kin in running

shogikin

runrun ctse,
take care 呀

圍圍,
就星期二來梅子
比你去泰基......

Kin in Running

shogikin

原帖由 realax 於 2009-2-21 13:43 發表

                               
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小弟都會來參加，請問是否只需當晚準時到達沙田運動場，相認綠色跑衣人仕就可以？事關我未見過大家........  

是
最好早d到更衣熱身
請收pm

Kin in Running

shogikin

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-21 21:00 發表

                               
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點解唔比我跑呀?抗議呀!

為你好呀
休息為跑更遠的路
你話過要跑84k的

Kin in Running

shogikin

被高層問起
點解不在馬鞍山運動場作起點

Kin in Running

shogikin

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-23 18:02 發表

                               
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歡迎呀....今次忍唔住都要搵粒梅子來慢慢dab下先得!

又是時間重播叮叮噹的話.....

快D去看醫生
一定要聽醫生話
圍圍, 你唔好有事呀

Kin in Running

shogikin

原帖由 叮叮噹 於 2009-2-23 20:17 發表

                               
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大隻堅,
你想死呀! " />" />" />" />hjghugh 亂作嘢! 小妹都唔係咁講.

SORRY SORRY

圍圍不聽人講
見意思差不多
所以借用妳的話
改少少不停重播
希望他肯聽啦

起初有說明是改編妳的
請不要介意

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-2-23 23:00 編輯 ]