2.20網友約跑 - 慢遊夜賞青公: 荃西>>屯鄧(20.5k)

洛虎添

當晚預計pacing 5'-6' /k

洛虎添

原帖由 kenneth 於 2009/2/14 10:09 AM 發表

                               
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.....你今日不是去練長課咩？

約下午3點練(~26K),

btw, 當晚跑步可以模擬到下午3刻係高原跑步既情況

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2009-2-14 11:11 編輯 ]

洛虎添

原帖由 kenneth 於 2009/2/14 12:10 PM 發表

                               
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唔怪之得神童威咁快啦 ，原來一跑屯公就順手做埋模擬高原訓練。

係7點後跑先模擬到呀

洛虎添

原帖由 kenneth 於 2009/2/14 12:38 PM 發表

                               
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.....我成日都是晚上7點後跑的.....uihji" />" />hj 咁我現在....咪...好犀利？ 咁邪神就唔使上高原啦....." />" />

都算係...

視乎強度, 跑完之後要抖最少2-7日先可以再跑多1次, 晚上7點後跑, 呼吸壓力頗大.., 所以可以模擬到白天係高原度跑既情況

yes

洛虎添

原帖由 ram 於 2009/2/14 05:46 PM 發表

                               
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時間原來有影響既....... 如果午夜12時跑,可能模擬到係太空漫步......  

午夜12時跑, 呼昅壓力似負重60 lbs.黎跑

洛虎添

原帖由 ChARsoN 於 2009/2/14 04:29 PM 發表

                               
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哈哈~
我以前試過一連幾晚呢d 時間練跑
係咪平地都模擬到先?

沒錯

洛虎添

原帖由 神童威威 於 2009/2/14 08:26 PM 發表

                               
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我現在先知自己咁勁！不過......我都跑唔到26k咁長喎？

濕度高(mostly @ night time), 最多只跑到22k ja., 極限係 33k

正常環境 x 1.25

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2009-2-14 20:37 編輯 ]

洛虎添

揀跑呢個...

pacing range: 4'45" - 5'30"  /k

洛虎添

同時跑完食飯

洛虎添

果晚估計都係用平均 5'3x 左右既pacing

洛虎添

人數：最多2人 ???

洛虎添

過左三聖就唔識路返運動場(屯鄧)

三聖 -> 上橋過海榮路 -> 屯門鄉事會路 -> 再上橋(近老鼠島) -> 轉右入海珠路 -> 海皇路

-> 落隧道過對面 -> 皇珠路 -> 經過單車徑近隧道位左轉入小路 -> 青雲路 ->  興才街過路

-> 繼續係青雲路 -> 楊景路過路 -> 鳴琴路 -> 鳴琴路底個細隧道(近楊景路)穿過對面 ->

鳴琴路直入去石排頭路 -> 以天橋過去震寰路右手邊 -> 直去 -> 青松觀路(近屯鄧)

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2009-2-20 15:08 編輯 ]

洛虎添

三聖 -> 上橋過海榮路 -> 屯門鄉事會路 -> 再上橋(近老鼠島) -> 轉右入海珠路 -> 海皇路

-> 落隧道過對面 -> 皇珠路 -> 經過單車徑近隧道位左轉入小路 -> 青雲路 ->  興才街過路

-> 繼續係青雲路 -> 楊景路過路 -> 鳴琴路 -> 鳴琴路底個細隧道(近楊景路)穿過對面 ->

鳴琴路直入去石排頭路 -> 以天橋過去震寰路右手邊 -> 直去 -> 青松觀路(近屯鄧)