raphaelmak的跑步記錄

佐治男孩

原帖由 raphaelmak 於 2009-7-12 22:11 發表

                               
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今日冇自己計時，大約跑46'左右啦，攞左個men junior第8... =]
好高興見到咁多位ching ctse~

賽道基本上係全平路 (除左有d橋要稍為上落斜外)
但係路面有d凹凸不平
起初係成班人緊密咁向前進
然後漸漸地 ...

恭喜恭喜! 祝你陸續有來!

佐治男孩

原帖由 raphaelmak 於 2009-7-19 20:46 發表

                               
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終於返黎...
睇左黃昏跑既成績，44'52"，pb+達成年頭定下既45分目標... ^^
跟住就係40分... 希望離開華仁前達成啦

ching 也是華山派的？我也是華山派畢業后下山往外闖了很多年的！

恭喜pb+達成目標！

佐治男孩

原帖由 raphaelmak 於 2009-7-20 10:40 發表

                               
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^^
師兄是哪一屆的?

在下乃香港分派，87年會考的。

佐治男孩

原帖由 raphaelmak 於 2009-7-20 17:43 發表

                               
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在下也是香港分派，今年會考 =]

那我真可以算是師兄啦

44分10k在華山派算不算快呢?

佐治男孩

原帖由 raphaelmak 於 2009-7-21 19:53 發表

                               
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算快啦，港華個邊暫時未聽見有華仁仔跑得快過呢個時間...
不過九華就唔知啦...

我在港華時都從未跑過10k這麽長.所以你很不錯呢.師弟年輕,應該會進步很快!

中學那時我跑得太慢,入不到cross country team.現在誰帶cross country呢?

我在這裡有時候會在比賽見到一些中學生,發現他們有很多pacing控制不太好.10k比賽時,在前5-6k若看到有中學生在附近 (在這裡,我附近的中學生跑手就算不快啦),他們多數會在最后幾k無力.所以,若你pacing好的話,會對達標幫助很大. 若要跑 sub 40 10k, 5k 可能需要19:30 左右.

佐治男孩

原帖由 raphaelmak 於 2009-7-22 06:03 發表

                               
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thx for your advice... =]
宜家係侯家斌老師帶cross country

侯家斌老是教什麽科目呢?我印象中不太記得見過他,我猜他85年大概不在華仁吧?