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原帖由 raphaelmak 於 2009-7-21 19:53 發表
算快啦,港華個邊暫時未聽見有華仁仔跑得快過呢個時間...
不過九華就唔知啦...
我在港華時都從未跑過10k這麽長.所以你很不錯呢.師弟年輕,應該會進步很快!
中學那時我跑得太慢,入不到cross country team.現在誰帶cross country呢?
我在這裡有時候會在比賽見到一些中學生,發現他們有很多pacing控制不太好.10k比賽時,在前5-6k若看到有中學生在附近 (在這裡,我附近的中學生跑手就算不快啦),他們多數會在最后幾k無力.所以,若你pacing好的話,會對達標幫助很大. 若要跑 sub 40 10k, 5k 可能需要19:30 左右. |
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