17-5-09必達夏日長跑 2009(8K)

miller

呢場都會支持！做野架，不過前幾年都係天氣唔好，希望今年好d喇

miller

原帖由 miller 於 2009-3-2 16:44 發表

                               
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呢場都會支持！做野架，不過前幾年都係天氣唔好，希望今年好d喇

幣！原來同一個星期要走全港陸運會添…而家都未知星期六定星期日走，所以未報得住…

miller

原帖由 坑口公牛 於 2009-3-3 22:12 發表

                               
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大隻兄，清水灣你夠話冇問題照玩，但又唔見你嚟嘅?

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3066&page=2#pid106207

佢覆慢子兄個post咋，佢係跟做啦啦隊，都無話黎跑…

miller

參賽名單
1. sleung2002hk
2. blurmax
3. piryag
4.花子阿Dee
5. 火仔11
6. garykwan
7 ,schnix
8. 大圍新跑手
9. 瘋狂坦克車
10. 艾莉絲．韋
11. hobbywet
12. 洛虎添
13. 蘭茜．韋
14. stephenng
15. Parco爸
16. Anthony
17. Anthony大大
18. BHa
19. kcchu
20. 亞平
21. running-sue
22. miller
23. randyip (tbc)
24. 山比(hoshanbei)
25. TerrySze
26. kolohon
27. 爆兩k
28.water_ho8538
29. cko2672

啦啦臀
1. 慢子Wilson

義工攝影臀
1. Parco媽

終於決定玩喇！

miller

原帖由 Parco爸 於 2009-4-15 13:20 發表

                               
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駿兄..
A16影合照、pan相、起跑、拉爆...夠到突啦...

有C兄姐拿獎...影頒獎就必備啦...

我上次就係支17-55出事，對唔到照﹙manual都較唔到﹚，搞到影唔到頒獎同團體相喇

miller

原帖由 Parco爸 於 2009-4-15 13:58 發表

                               
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蟻也...小弟大意..原來米拿會跑517....我跑得慢...回來未斷氣就搶架機幫你影...

哈哈，多謝parco爸，相呢d野都係留念o既，多一張少一張都無乜所謂，唔使趕頭趕命o既！

miller

原帖由 Parco爸 於 2009-4-15 13:55 發表

                               
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下...咁大鑊...
無緊要..我諗你都成日拿獎....幾時拿單定聲..小弟出下力幫你影...

好在支鏡係人地俾我，都係用左些少錢抹鏡o者…早知都係買支A16好過

miller

既然咁多人參加，建議大家不如自己搵d岩pacing o既網友拍住跑喇！

miller

原帖由 rockiec 於 2009-4-29 13:26 發表

                               
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miller ching,

好提議, 但係用咩嘢嚟做準則呢?
不如用08-09年度10K最佳時間, 好唔好呢?

唔使咁科學化掛…大家set好個目標見到差唔多咪一齊跑咯…

跑跑下覺得唔岩pacing自己走左去都得架

miller

原帖由 baki 於 2009-5-12 23:20 發表

                               
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近來沒練一排，擔心……" />" />

我今晚先走完一課12km，跑完都好擔心…

miller

原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-16 10:29 發表

                               
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Parco爸，我覺得揹支水跑仲辛苦呀，有水站就埋水補補水應該問題唔大既。" />" />

其實買支300ml揸住黎跑okay o既，同埋人地主辦單位set水站係計人頭預水量，千祈唔好去到水站狂灌水搞到後面o個d無得飲…

講真，跑8km途中真係唔使飲太多水，最緊要今日同聽朝出發前入夠油就得喇…

miller

原帖由 Parco爸 於 2009-5-16 11:36 發表

                               
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多謝各位大佬指引....
看真是...去程及回程..都會經同一水站...即是有兩次機會...
我諗..唔需要帶水跑啦..

題外話..
米拿兄..我自己覺得拿住的話..左右手好似唔平衡..但成日見好多C兄都是拿住支水跑..不過都多 ...

parco爸，你唔係攞住支700ml的話我諗唔會唔平衡o既…

miller

一切從簡，今日跑得還可以，尋日知道今日熱到九彩，臨訓隊自己兩杯…水，起身出問口前又兩杯，再跟手整多支sports drink熱身飲埋佢…

見到一個差唔多全個長跑網師兄/姊都犯左o既大錯，就係集體o向陽光下長時間曝曬，咁樣係會o向賽前失去好多體力，希望大家下次會引以為鑑…

比賽開始，賽前定左戰術係開始走順自己之後死頂，去到2km都唔使7分，做緊第二梯隊，之後就同同自己隊友講放慢少少，留番回程用，頭半程14分半度，知道同前面已經相距甚遠，目標只係唔好俾人界…頂到最後1km先甩埋最後一個對手，去到運動場已經慢jog加唔到上去…順利完成…

講番大會安排，好同意華哥所講，所有安排報名表已經列明﹙天氣除外﹚，賽事亦都話俾你聽係「夏日跑」，有人將冬天o既強度用o向呢場賽事，無事真係好難得…

有事發生，就算你set4個水站都會有人問點解大會唔set8個水站…講真，香港其實真係唔係好適合戶外活動，夏天又熱冬天又空氣差，我地其實應該帶oxygen mask出街…

miller

原帖由 -R- 於 2009-5-17 23:26 發表

                               
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我己經好頭位, 只怪自己功力未夠  " />" />

R兄，下場加油喇！總有機會o既…

miller

話分兩頭講，首先，我諗好多ching或者有經驗o既跑手都講過，跑手本身對自己受傷或者中暑/不適係有最大o既責任，你o既身體o向你不適或者受傷前都會俾出唔同o既signal，我地透過練習、比賽去認識身體俾我地o既訊號；另外而家資訊發達，網上面好多資源、意見可以參考，可以避免發生意外…跑步對絕大部份人黎講都係同自己比賽，講笑咁講，你跑一個幾差o既比賽都唔會跑死跑傷人，最多跑慢d做唔到想做o既成績o者…

至於水站問題，好多人未必太了解，呢場賽事o向單車徑進行，大會無得封路，唔可以o向單車徑上面set水站，一個水站serve兩邊都係正常，唔通見到水站我唔俾另外一面d人攞水？另外，太近起點/ 折返點set水站都唔係太好，因為水站係會聚集好多人停低/減慢，仲容易發生意外…

最後，如果為做成績，我同意人少，無晒「行街團」o既比賽係對做成績有幫助架，不過我地仲要考慮比賽氣氛、推動運動，互相包容係必須o既…唔通我地遲d要考左cert先可以跑步、行山、甚至過左30度出街咩？