17-5-09必達夏日長跑 2009(8K)

Anthony

我同大大都報左，佢話要復仇(城門河10k輸左比小弟)。

Anthony

原帖由 艾莉絲•韋 於 2009-3-12 13:05 發表

                               
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個日我識做架啦...

難為你啦，不過d戲要真d喎！

Anthony

原帖由 艾莉絲•韋 於 2009-3-13 00:25 發表

                               
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你估下我槍頭向邊

你有幾多個槍頭？

Anthony

原帖由 艾莉絲•韋 於 2009-3-13 08:44 發表

                               
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一個....
不過我淨係知道....死追你地..
下場係槍頭指向自己>死定  

咁未係吞槍自殺，長跑啫，唔駛甘大鑊瓜！如果係咁，點向你家姐交代呀？

Anthony

我大大有信，8003。但我無聲氣。

Anthony

8:00影大合照，收到。唔該晒義公團先！
報番個號碼 : M4組 4030

Anthony

天氣真係影響好大，去年我唯一一場跑唔完就係呢個場地(工聯會60周年跑)，在終點前10米都捱唔到返去，差d中暑。今年真係要沿途補多d水。根據往年經驗，水站是不夠，一定要自己帶水。

Anthony

有上年的慘痛經驗(水站唔夠)，今年學精了，自己帶水、慢jog，好輕鬆。但見到有d跑手瞓低，仲要送院，真是替他們擔心，希望他們休息過後無恙。

今日大會安排有兩個失當之處，一是遲開跑，二是唔夠水站。但睇電視見大會負責人講話水站安排是合符國際規定(4k一個水站)，佢地仲提前3k有個水站，但大佬，呢場唔係國際賽，大部分係業餘跑手，有d仲係第一次跑，完全唔考慮下呢個問題，仲話中暑的人係佢地自己身體有問題，唔係安排不當。真係涼薄過曾蔭權，人命攸關呀！

Anthony

原帖由 華哥 於 2009-5-17 17:41 發表

                               
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國際賽係５Ｋ先至有水站，話知你天氣熱定凍，我有年跑廈門馬拉松，氣溫３０度，太陽曬到甩皮，都係每５Ｋ先至有水站。
而家第３Ｋ同第５Ｋ都有水站飲水，已經足夠。設立水站位置都要考慮路面寬度。
報名表寫明 ...

華哥講得有道理，大家真係要量力而為，了解清楚賽事的性質才去報。同埋要listen to your body, 唔好死頂，咁先可以長跑長有。我今日都係用呢個策略，所以pw左。

順帶恭祝各位得獎ching/ctze，真係訓練有功，咁辛苦天氣之下都有咁好成績，衷心佩服！