17-5-09必達夏日長跑 2009(8K)

洛虎添

原帖由 oscar 於 2009/3/2 01:22 PM 發表

                               
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呢個賽可以諗諗！" />" />

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洛虎添

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009/3/2 05:41 PM 發表

                               
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4分鐘1公里, 最盡跑兩k." />" />

即管睇下你到時可唔可以跟到尾la...,

洛虎添

原帖由 慢子 Wilson 於 2009/3/3 09:15 AM 發表

                               
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天氣熱了 " />" />" />" />" />，小弟不跑了！ " />" />

不如做下啦啦隊啦！   

照黎!!

睇下你又跟唔跟到..

洛虎添

準備要寄 form

btw, 今次用返自己既黃色晶片作賽

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2009-3-10 19:06 編輯 ]

洛虎添

原帖由 蘭茜•韋 於 2009/3/10 11:21 PM 發表

                               
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我都報左名，循序漸進參加比賽，5K -> 6K -> 8K，應該會較易適應

到時跑果8k = 16x Weight Cal.

洛虎添

Endurance of Torso is important for hot weather running

洛虎添

原帖由 亞平 於 2009-3-13 22:42 發表

                               
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梁兄,整個list出來好喎,等我留意下小弟既死對頭會唔會來先...至決定報唔報.嘻嘻

who???     



me????

洛虎添

跑完呢個就要進入休跑期至8月中

休跑期中照常cross training...

洛虎添

27 - 34 min for 8K

洛虎添

1018 here

洛虎添

當日8k係叫對碰...

2同, 8萬

洛虎添

估計當日最慢係....

38分半....

[ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-5-15 11:26 編輯 ]

洛虎添

new target 8k -> 27分

最壞打算 -> SUB 38