17-5-09必達夏日長跑 2009(8K)

Riffalo

我都報左, 今次要努力d, tmr食梅強身

Riffalo

參賽名單
1. sleung2002hk
2. blurmax
3. piryag
4. 火仔11
5. garykwan
6. schnix
7. 大圍新跑手
8. 艾莉絲．韋
9. hobbywet
10. 洛虎添
11. 蘭茜．韋
12. stephenng
13. Parco爸
14. Anthony
15. Anthony大大
16. BHa
17. kcchu
18. 亞平
19. running-sue
20. miller
21. randyip
22. 囧山比
23. kolohon
24. 爆兩k
25. water_ho8538
26. cko2672
27. 龜速行大人
28. 龜速行
29. 曲奇
30. emma
31. jrun2009
32. SuperMT
33. eddie_720
34. billy_yau
35. stanwong
36. 711MF
37. WAY_LEUNG
38. Harry
39. jogging_cat
40. 昌
41. 鄭國柱
42. 法蘭
43. gerryfung
44. baki
45. -R-
46. 山貓
47. embu31
48. kuk11840
49. MJ576
50. colemen
51. Silver
52. Daniel
53. Riffalo

啦啦臀
1. 慢子Wilson
2. 花子阿Dee

義工攝影臀
1. Parco媽
2. 瘋狂掃射機 （去程：聽濤雅宛1K位，回程：運動場最後200米)
3 .TerrySze (終點)
4. ee_tpk
5. 上水馬王
6. runrun

Riffalo

原帖由 Jrun2009 於 2009-4-21 13:35 發表

                               
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RIFFALO Ching,  

加油呀!!

THX JRUN CHING!

上次操練太少, 比左excuse自己去跑得慢, 今次唔會再重複同樣既錯!

Riffalo

1125

Riffalo

原帖由 runrun 於 2009-5-16 22:29 發表

                               
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大家小心開頭出了運動場後有幾個在單車路中設置的鐵攔，
舊年9月我在這路線比賽，因開始時前面人多，擋了視線看
不到，前面個跑手一閃開，我見到鐵攔時已閃避不及，
撞了落去，都幾傷，號碼布都扯脫了，腹部一路跑 ...

thx runrun tse, tmr真係要小心d先得

祝咁多位ching/ctse tmr pb! see u all tmr!

Riffalo

stan兄, 明智既做法 !

我去到第5k都頂唔順, 太熱了, 要減速, 達唔到sub40既target (其實我係想38"的...)

頭4k 5"/km, 之後大約 5"30/km, 自己計錶係42"17, 算啦, 盡左力了.

Riffalo

恭喜晒咁多位攞獎既ching/ctse!

前進ching勁呀 & thx for the ride today!

話時話, 今日有個ching在6k從後跑上同我講"拍住上!", 可惜當時我已經係有d爆, 正慢速返去, 所以只能叫ching佢自己去先   希望下次可以一齊上!

Riffalo

原帖由 -R- 於 2009-5-17 23:19 發表

                               
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恭喜 前進 ching, 原來我同組第十名只快我一秒   我 33:39

咁慘?! 下次... 唯有... 霸個頭d位