邪神霸腿傳功大會<2> 操後身體狀況滙報

肥哥哥KC

C組的kcchu 下星期繼續向成魔之路進發 " />" />


3月13日報名人士名單:
1) onon
2) cu83
3) piyrag
4) kcchu

[ 本帖最後由 onon 於 2009-3-7 20:44 編輯 ]

肥哥哥KC

原帖由 locust 於 2009-3-8 18:17 發表

                               
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我都想 join 呀, 但我跑o左兩年渣打十公里都係六十幾分鐘, 會唔會跟唔上你o地?

小弟都係六十幾分鐘跑完十公里，上星期都跟了一課，ctse 都一定可以的。

肥哥哥KC

原帖由 running-sue 於 2009-3-12 12:37 發表

                               
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各位ching / ctse, 明晚天氣會轉冷, 著多件風褸, 免著涼呀

多謝sue ctse 提醒, 上星期都有D凍, 唔記得左著褸差D變雪條...

今次真係要著定件風褸先去練

肥哥哥KC

本 港 地 區 今 日 天 氣 預 測

部 分 時 間 有 陽 光 ， 初 時 沿 岸 地 區 有 霧 。 吹 輕 微 至 和 緩 偏 東 風 ， 稍 後 北 風 增 強 及 有 一 兩 陣 雨 ， 晚 上 氣 溫 顯 著 下 降 至 16 度 左 右 。


大家要著定風褸, 以免著涼, 今晚見~

同埋希望唔好落雨

肥哥哥KC

肥哥哥KC

原帖由 apfel 於 2009-3-13 17:19 發表

                               
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First time comer......
a bit worry tim.
ha haaa .....
see you all!

今晚無事架, 一樣行得走得食得.
聽日就

肥哥哥KC

今朝起身操後身體報告:
大腿位很緊，髋關節位和腰部近patpat 位少許酸軟，膝頭小許無力的感覺

仲有一句, 多謝昨晚邪神的分享和miller 的監督

肥哥哥KC

過了大半天，大腿仲係好緊，今日上落車同落樓梯就真係要扶住先得，腰，patpat 同髋關節就少少酸軟。 但腹部就没有酸軟的感覺

肥哥哥KC

原帖由 領跑員 於 2009-3-14 18:45 發表

                               
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各位參加分享會的跑友.......

係時候講下，應該邊幾組肌肉會有強烈反應.......

腰、腹、大腿(特別是前方)、股巨肌、背肌，應該係重災區.......

而小腿，應該只是少少反應.......

當大腿四頭肌無力時，膝 ...

邪神兄，多謝晒你。

老實說，串也要有實力才串得起，也串得令人信服，經過這兩次練習，令我更了解以前只是未學行先學走，基本功都未有就死跑爛跑是無用的。

邪神兄有實力，有道理，串得起。

我不怕串，下星期再見∼

肥哥哥KC

今日起身，大腿仲金過尋日，梗晒咁，落車落樓梯個時仲明顯，腰同髋關節都大致上無咩事。傍晚jog 左大約12K，開始跑個時大腿都係緊緊地，但跑落就開始鬆，同埋感覺上對腳比之前有力。

肥哥哥KC

原帖由 洛虎添 於 2009-3-18 15:42 發表

                               
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高？？ 長呀。。。。

1層樓約7米長

2層樓共20米長(層數x2 + 中途經過電梯大堂x1(@6米))

3層樓共33米長(層數x3 + 中途經過電梯大堂x2(@6米))

btw, 計2樓至5樓, 由即將上樓梯個位置計到上目標層數個頂 ...

一層樓成7米長, 你個度條樓梯都好"長"喎... 同埋跑樓梯計長有咩用? 如果你計"長度"不如走去跑平路33m啦?