邪神霸腿傳功大會<2> 操後身體狀況滙報

onon · 發表於 2009-3-7 19:51:51

日期:
3月13日

時間:
7:00pm-9:00pm

地點:
跑馬地馬場
https://www.longrun.hk/forum/redi ... oto=newpost#newpost

集合位置:
男/女更衣室外

衣着:
長跑網綠色戰衣(如有的話)
多穿一件衫或風褸作保暖之用

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2009-3-7 20:34 上傳

邪神的話:

第 1：練習的目標，希望可以在夏天期間，幫助大家改善身體的協調能力，

由跑步最基本、最重要，亦最容易忽視的方面著手，係一個技術改良班！

第 2 : 練習的計劃，每星期唔同，出席的跑友，

希望能一起完成整晚的計劃，以便跟蹤進度.......

第 3 : 是次的訓練，係我自發性抽空為大家作分享，希望來臨的跑友，

能尊重我所訂下訓練計劃，以達至最佳效果！

第 4 : 今次練習無人數上限，亦無能力級別之分， < 學無前後，達者為先 >

只要肯虛心去學，自當盡力相助.....

第 5 :最後請大家出席時，多穿一件衫或風褸作保暖之用，

事關做改善技術動作時，身體的熱能會下降，加上馬場大風，以免著涼！

< 練武唔練功，老來一場空 > ......

如何能減少消耗，係長跑的主要課題！

我所分享俾大家的，就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間，為09年的賽季作準備..........

優先離場聲明:

< 1 >不專心上堂，課程進行期間，成日搵人傾計，叫做動作求其是但，旨在黎吹水娛樂者，我會請佢離場！

< 2 >喜歡自作主張，不遵從我的訓練計劃，我行我素者，我會請佢離場！

< 3 >不懂得自我控制者，例如當晚的指引係節奏跑，你就走去<死隊難隊，獨自放火>者，我會請佢離場！

< 4 >不虛心受教者，請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎！> 本人歡迎互相研究，但請不要質疑我，唔相信我者，請不要出席！

警告及聲明
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

[ 本帖最後由 onon 於 2009-3-14 01:01 編輯 ]

onon · 發表於 2009-3-7 19:52:15

各位網友, 今次報名請自己更新報名名單.

1) "複製"樓上最update名單

2) 按"回覆"

3) 貼上"名單"

4) 自己加上号數及網名

5) 按"發表回覆"....搞惦!

3月13日報名人士名單:

1) onon

[ 本帖最後由 onon 於 2009-3-7 20:42 編輯 ]

cu83 · 發表於 2009-3-7 20:02:04

擔凳仔，又霸頭位
報名先

3月13日報名人士名單:
1) onon
2) cu83

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-3-7 21:07 編輯 ]

比因 · 發表於 2009-3-7 20:03:58

呢堂我來不到了!

piyrag · 發表於 2009-3-7 20:06:25

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

肥哥哥KC · 發表於 2009-3-7 20:12:26

C組的kcchu 下星期繼續向成魔之路進發

" />" />

3月13日報名人士名單:
1) onon
2) cu83
3) piyrag
4) kcchu

[ 本帖最後由 onon 於 2009-3-7 20:44 編輯 ]

onon · 發表於 2009-3-7 20:13:30

原帖由 cu83 於 2009-3-7 20:02 發表

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擔凳仔，又霸頭位
報名先

嘻...遲咗少少

請試用最新"人工智能"報名系统...

亞平 · 發表於 2009-3-7 20:26:06

原帖由 onon 於 2009-3-7 20:13 發表

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嘻...遲咗少少

請試用最新"人工智能"報名系统...

[網友約跑召集區] 己自動偵察此約跑有變化,並自動更換新的連結,特此通知!

onon · 發表於 2009-3-7 20:28:37

原帖由亞平於 2009-3-7 20:26 發表

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[網友約跑召集區] 己自動偵察此約跑有變化,並自動更換新的連結,特此通知!

呢個系統真有效卒!

cu83 · 發表於 2009-3-7 20:36:24

呢度已設有全面自動化警報系統啦, 不過暫時只局限少數多口水嘅人士, 包括平兄同小弟

亞平 · 發表於 2009-3-7 20:54:40

原帖由 cu83 於 2009-3-7 20:36 發表

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呢度已設有全面自動化警報系統啦, 不過暫時只局限少數多口水嘅人士, 包括平兄同小弟

CU兄,呢排見你頻頻鍊功,少左噴口水,睇怕明天沙田賽一定有好表現..

cu83 · 發表於 2009-3-7 21:06:12

原帖由亞平於 7-3-2009 20:54 發表

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CU兄,呢排見你頻頻鍊功,少左噴口水,睇怕明天沙田賽一定有好表現..

No No No...俾(跟)邪神修練咗兩次, 搞到片體磷傷, 可能小弟資質平庸, 功力重未有咁快見到住....俾多少少時間俾我啦!!

onon · 發表於 2009-3-7 21:12:05

各位網友, 今次報名請自己更新報名名單.

1) "複製"樓上最update名單

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3) 貼上"名單"

4) 自己加上号數及網名

5) 按"發表回覆"....搞惦!

3月13日報名人士名單:
1) onon
2) cu83
3) piyrag
4) kcchu

Left3 · 發表於 2009-3-7 21:54:26

1) onon
2) cu83
3) piyrag
4) kcchu
5) left3

Harvey · 發表於 2009-3-7 22:02:10

1) onon
2) cu83
3) piyrag
4) kcchu
5) left3
6) Harvey (蝦肥)

超人阿四 · 發表於 2009-3-7 22:21:56

1) onon
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3) piyrag
4) kcchu
5) left3
6) Harvey (蝦肥)
7) 超人阿四

Thanks!

坑口公牛 · 發表於 2009-3-7 22:26:09

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3) piyrag
4) kcchu
5) left3
6) Harvey (蝦肥)
7) 超人阿四
8) 坑口公牛

呀芷 · 發表於 2009-3-7 22:39:39

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6) Harvey (蝦肥)
7) 超人阿四
8) 坑口公牛
9)wadee

[ 本帖最後由呀芷於 2009-3-7 22:43 編輯 ]

龜速行 · 發表於 2009-3-7 22:43:10

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wadee · 發表於 2009-3-7 22:47:33

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10)wadee(大人債主傍聴)

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piyrag piyrag 當前離線積分 6 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 6, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	5^# 發表於 2009-3-7 20:06:25 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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