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ee_tpk

死佬..你終於肯番來啦...
以後唔準離家出走丫 !
瘋狂.. welcome back... 希望你可以找到你的跑步方向~

[ 本帖最後由 ee_tpk 於 2009-3-27 11:21 編輯 ]

ee_tpk

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-3-31 09:50 發表

                               
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大圍, 男人老狗, 唔好咁八卦啦!

瘋狂兄.. 你唔知大圍係八公來既咩 ?!

ee_tpk

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-9 10:56 發表

                               
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估計如果以6.5-7/k的話, 最多跑2k就會有d痛, 依家都係保守d好.



其實練體能又唔會令對腳唔舒服. 膚冰主要係想令佢快d好返.
不過蝴蝶腳令條腰收得幾快喎. 條褲好似又鬆左小小喇.

我暫時係隔日才做體能....3 set x 30下
但條腰無咩分別....
似乎呢排開心假期食得太多.....

ee_tpk

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-9 11:25 發表

                               
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基本上算keep到, 158磅左右. 事關lunch我多數唔食飯, 食麵包搞掂. 不過夜晚多數要食兩碗飯.

不如倒轉.. 晚上食番少 d 好似健康 d~

ee_tpk

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-9 12:28 發表

                               
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我都有聽過金字塔理論的.
瘋嫂煮送唔會就住我, 米落少D就會.

可唔可以你將晚上要食既"送"... 用來第二日帶午餐番工...??!
咁都可以食到瘋夫人為閣下既精心烹調~

ee_tpk

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-17 16:58 發表

                               
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嘻嘻, 有冇轉機依家言之過早, 430個日20K長課先至係真係考驗.

瘋狂..你問0左教練俾唔俾你跑咁長 ga???

ee_tpk

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-12 15:46 發表

                               
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星期一晚, 是一個強度的訓練.
今晚一開始, 教練要我地跑10K熱身(沙田至馬鞍山).
一隊人好有隊型地出發,一路都同LACO平排, 前面幾K冇問題, 直至去到主風, 感覺到大家係度加速, 我都加速, 唔知點解, 一路刻意加快步速 ...

你引我笑..搞到我俾邪神話我引你笑...

btw.. 我都跑得唔快... 同埋唔足 10k...
仍然俾主車群甩0左.. 下次試下死跟主車群..跟得幾多就幾多...  

ee_tpk

掌上壓做唔到 on toe...... 只可以做膝頭落地版

ee_tpk

原帖由 瘋瘋 於 2009-7-22 10:06 發表

                               
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7.21 深夜落樓下海邊, 慢跑3x 600M, 踢腳廿分鐘, 之後想跑多幾轉, 雨水越落越大, 驚整濕二奶艾芳 )急急腳跑返屋企." />" />" />" />
因為太夜, 尋晚冇做體能, 好唔慣,  今日中午補返數!
唔知點解, 今 ...

係時間換 iphone 3GS 啦

ee_tpk

原帖由 瘋瘋 於 2009-7-22 10:34 發表

                               
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俾大人知道好大獲!" />" />

兩部機一樣樣
大人唔覺既...