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miller

原帖由 stanleyhpm 於 2009-3-27 14:41 發表

                               
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壓力？......怕你呀.....
秘密操練？.....係咪先？小心家變喎
死跟？.....哈哈哈.....

我下年如果去到東京就唔跑渣打.....你係咪跟？  

有趣有趣，不過下年我未練夠，睇下再下年會唔會去東京獻出我o既第一次先…

miller

原帖由 stanleyhpm 於 2009-3-27 14:54 發表

                               
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2011年先出動......？
豪哥真係想做意大利火箭....第一野就228

其實仲有好多野要顧，工作、家庭、自己，我諗我下年先知有無時間準備2011 o既全馬…

sub-3hr就最低要求，所以無時間練的話我不如唔跑，好似邪生咁under 2:50:00就當然最好喇，我要追住佢架嘛！

miller

原帖由 stanleyhpm 於 2009-3-27 15:20 發表

                               
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米生肯練的話.....一定可以sub2:50
某d sub3跑手.....10k都未夠你快

呢個就係全馬神奇o既地方，你走幾快都無用，一日你未見38km牌都仲有好多變數…

尋日先同幾個跑手傾完計，過左半程都仲好輕鬆諗住一定sub-3，點知去到30+就出事喇

你可以走4個42分o既10km都跑完個sub-3，但係你走3個37分o既10km一樣可以3:15番黎…

miller

原帖由 desmond 於 2009-3-27 15:32 發表

                               
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都好難囉，第一肯定係我追你，唔係你追我；
第二，荃屯對我黎講實在太遠，認真講我估無幾個月都跑唔到咁遠。
依家跑得番10K我都可能感動到喊

desmond兄，我都期待你復出，請忍耐！

miller

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-11 11:50 發表

                               
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5.01 跑馬地操練
5.03 櫻桃街足球活動, 負碌梅開兩度. 開始仲意左踼波添, 幣!
5.07 沙田操練強度課
        4個圈熱身+踢腿
        5 個200 5個150, 每個中間休7分鐘.
        5個圈甜品
5.08 樓下慢跑+踼 ...

哈哈，估唔到我星期日走11km都撞到你…

我離遠見到有個綠衫o既已經加速追上，不過我見到你o個陣仲要走多4km，所以未能詳談…

祝你慢慢趁暑假練番上去！