初來報到~~上水人~~!!

stanwong

小弟都係住粉嶺，歡迎加入我地北區之友，一齊操練丫

我估閣下見到的應該不是馬王兄啦，佢星期五晚去邪神班操完，唔會第二朝又操卦

stanwong

原帖由 消腩號 於 2009-3-30 23:31 發表

                               
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stanwong師兄, 你好, 請多多指教~~
好啊~~一齊操呀...不過請等等我...因為小弟基礎體力不足...
在堅持改進中...免得拖慢師兄的進度...
師兄多數去邊度操多? 我星期日朝早會去北區運動場跑下圈. ...

我地北區之友每星期三晚都在北區運動場操練，消腩號兄有時間都來一齊操下丫
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=2749&extra=page%3D1&page=16

除了衝圈外，都有一些基本和體能練習，應該適合你的。
衝圈的意思，是快速跑一段距離（例如一圈400米），休息一回後再衝，重複多次。我地衝圈時，如果閣下跟不上，可以自己跑圈都得，不會阻慢我地進度的。如果來的話，請去上面條thread報名