邪神霸腿傳功大會<7> 4月17日 <滙報請往邪神信箱>

cu83

邪神霸腿傳功大會<7> 4月17日
                                                                                                                                             
日期：
4月17日（星期五）

時間：
7:00pm-9:00pm

地點：
跑馬地馬場
https://www.longrun.hk/forum/view ... =page%3D1#pid136373

集合位置：
男�女更衣室外

衣著：
長跑網綠色戰衣（如有的話）
多穿一件衫或風褸作保暖之用

                               
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邪神的話：

第 1：練習的目標，希望可以在夏天期間，幫助大家改善身體的協調能力，
           由跑步最基本、最重要，亦最容易忽視的方面著手，係一個技術改良班！

第 2 : 練習的計劃，每星期唔同，出席的跑友，
          希望能一起完成整晚的計劃，以便跟蹤進度.......

第 3 : 是次的訓練，係我自發性抽空為大家作分享，希望來臨的跑友，
          能尊重我所訂下訓練計劃，以達至最佳效果！

第 4 : 今次練習無人數上限，亦無能力級別之分， < 學無前後，達者為先 >
       只要肯虛心去學，自當盡力相助.....

第 5 : 最後請大家出席時，多穿一件衫或風褸作保暖之用，
       事關做改善技術動作時，身體的熱能會下降，加上馬場大風，以免著涼！


< 練武唔練功，老來一場空 > ......

如何能減少消耗，係長跑的主要課題！.

我所分享俾大家的，就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間，為09年的賽季作準備..........

優先離場聲明：

< 1 >不專心上堂，課程進行期間，成日搵人傾計，叫做動作求其是但，旨在黎吹水娛樂者，我會請佢離場！

< 2 >喜歡自作主張，不遵從我的訓練計劃，我行我素者，我會請佢離場！

< 3 >不懂得自我控制者，例如當晚的指引係節奏跑，你就走去<死隊難隊，獨自放火>者，我會請佢離場！

< 4 >不虛心受教者，請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎！> 本人歡迎互相研究，但請不要質疑我，唔相信我者，請不要出席！

警告及聲明：
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-4-18 00:54 編輯 ]

cu83

各位網友，今次報名請繼續自己更新報名名單。

1) "複製"樓上最update名單
2) 按"回覆"
3) 貼上"名單"
4) 自己加上号數及網名
5) 按"發表回覆"....搞惦!

分組名單：（更新至 17-04-2009  16:50）

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-4-17 16:50 編輯 ]

cu83

<人工智能報名系統>
4月17日報名人士名單:

1. cu83
2.

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-4-13 08:00 編輯 ]

cu83

梗知啦, 更新只係至沉晚11:59分呀!
次次都係臨尾又多十0廿個,
Update唔切呀

cu83

原帖由 邪神 於 16-4-2009 00:43 發表

                               
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又咁多人？拿.............講請楚先！
我"無牌"架.......
到時只會有個傻佬，係道亂咁講野.........
無野< 教 >架....
你地諗清楚先好喎......

邪神講左 N 次啦, 呢個係分享會  
係以佢個人既跑步經驗同大家分享  
未黎過既人唔好亂諗...

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-4-16 06:26 編輯 ]

cu83

原帖由 piyrag 於 16-4-2009 09:34 發表

                               
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大家真係要小心，邪神呢條傻佬真係....
但我地呢班比佢更傻既又肯俾佢老點咁先奇，
東張西望，新聞透視，星期日檔案，頭條新聞，
鏗鏘集等等好應該黎探訪我地，了解時下年青人的心態。

Gary哥, 你真係好口呀!!
原來小弟都重算係年青人??
好彩我都保養得唔差!!

cu83

份內事, 應該要做...唔好話辛苦我!!

cu83

改流程??
又玩邊科...期待中

cu83

Update List:
1. cu83
2. wadee
3. kcchu
4. cc
5. iris
6. TerrySze
7. 迪迪仔
8. piyrag
9. 法蘭
10. Colin
11. 曲奇
12. rockiec (tbc... 霸定位先)
13. onon
14. esther
15. finewong
16. Kin
17. 火仔
18. 蕉仔
19. oh-man
20. 李奧
21. peter6565652003
22. kf1977
23. kenleung
24. andrew
25. 昌
26. BMC
27. Fat-B
28. 長毛
29. 赤子
30. 駿駿駿
31. apfel
32. ee_tpk
33. 大圍新跑手
34. 快活人
35. Snowbunny
36. batigoal
37. SuperMT
38. LaCo
39. eddieBuzz  (boss not coming this time)
40. ric ric
41. but (遲放工儘趕)
42. miller (o個日搬屋搬廠搬寫字樓，時間岩o既就黎喇)
43: 樑仔
44. kwoksiu
45. 711  (希望無阻滯啦)
46. TNT
47. 瓜同學 (第一次join 多多指教)
48. schnix (右腳跟對上痛痛地, 到時可能唔跟跑)
49. DKMY (潛水多月，日久生疏)
50. Alex (近排多野做, 星期五盡快趕泥)
51. Steve123
52. 上水馬王
53. nc (新仔報到, 請多多指教)

cu83

Saki 兄 到時入 D組啦!!

cu83

收到!

cu83

原帖由 邪神 於 17-4-2009 10:18 發表

                               
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好啦......
連埋有d無報名，但會到的人.....
夠60人啦....
今晚可以破紀錄了......

我都話咗實要再 update 張表啦...又PB喇!!

cu83

歡迎 瘋瘋兄!!

cu83

原帖由 piyrag 於 17-4-2009 16:47 發表

                               
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今晩能夠有幸能跟瘋兄一起跑步，你要睇住小弟呀。
我呢d慢腳成日俾人係前面放火燒死。

Gary, 你咪扮野呀, 邪神燒咗你咁多次你都無事啦...

cu83

kcchu, 你咪又係次次都無事, 依家重放火燒 Gary...

cu83

原帖由 kcchu 於 17-4-2009 17:12 發表

                               
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以一個龜速進展...

龜速 <= 係 "龜速行兄" 同 我 既獨門武功, 你地唔識就唔好亂 quote 呀

cu83

真係服咗你囉...

cu83

唔甘...一D都唔甘
下星期記住到!!