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邪神霸腿傳功大會<7> 4月17日 <滙報請往邪神信箱>

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發表於 2009-4-13 07:57:22 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
邪神霸腿傳功大會<7> 4月17日
                                                                                                                                             
日期:
4月17日(星期五)

時間:
7:00pm-9:00pm

地點:
跑馬地馬場
http://www.longrun.hk/forum/view ... =page%3D1#pid136373

集合位置:
男�女更衣室外

衣著:
長跑網綠色戰衣
如有的話
多穿一件衫或風褸作保暖之用


                               
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邪神的話

第 1練習的目標,希望可以在夏天期間,幫助大家改善身體的協調能力,
           由跑步最基本、最重要,亦最容易忽視的方面著手,係一個技術改良班!


第 2
: 練習的計劃,每星期唔同,出席的跑友,

          希望能一起完成整晚的計劃,以便跟蹤進度.......


第 3 : 是次的訓練,係我自發性抽空為大家作分享,希望來臨的跑友,
          能尊重我所訂下訓練計劃,以達至最佳效果!


第 4 : 今次練習無人數上限,亦無能力級別之分, < 學無前後,達者為先 >
      
只要肯虛心去學,自當盡力相助.....

第 5 : 最後請大家出席時,多穿一件衫或風褸作保暖之用,
      
事關做改善技術動作時,身體的熱能會下降,加上馬場大風,以免著涼!


< 練武唔練功,老來一場空 > ......

如何能減少消耗,係長跑的主要課題!.

我所分享俾大家的,就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間,為09年的賽季作準備..........

優先離場聲明

< 1 >不專心上堂,課程進行期間,成日搵人傾計,叫做動作求其是但,旨在黎吹水娛樂者,我會請佢離場!

< 2 >喜歡自作主張,不遵從
的訓練計劃,我行我素者,我會請佢離場!

< 3 >不懂得自我控制者,例如當晚的指引係節奏跑,你就走去<死隊難隊,獨自放火>者,我會請佢離場!

< 4 >不虛心受教者,請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎!> 本人歡迎互相研究,但請不要質疑我,唔相信我者,請不要出席!


警告及聲明
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘),身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為,香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場,一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下,把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。


[ 本帖最後由 cu83 於 2009-4-18 00:54 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2009-4-13 07:57:28 | 顯示全部樓層
各位網友,今次報名請繼續自己更新報名名單。

1) "複製"樓上最update名單
2) 按"回覆"
3) 貼上"名單"
4) 自己加上号數及網名
5) 按"發表回覆"....搞惦!

分組名單(更新至 17-04-2009  16:50)

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-4-17 16:50 編輯 ]
LR-HK-20090417.jpg

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 樓主| 發表於 2009-4-13 07:57:38 | 顯示全部樓層
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4月17日報名人士名單:

1. cu83
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[ 本帖最後由 cu83 於 2009-4-13 08:00 編輯 ]

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發表於 2009-4-13 08:04:50 | 顯示全部樓層
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3.

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發表於 2009-4-13 08:33:48 | 顯示全部樓層
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發表於 2009-4-13 08:34:44 | 顯示全部樓層
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4月17日報名人士名單:

1. cu83
2. wadee
3. kcchu
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發表於 2009-4-13 09:08:38 | 顯示全部樓層
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1. cu83
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發表於 2009-4-13 09:21:56 | 顯示全部樓層
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發表於 2009-4-13 09:37:25 | 顯示全部樓層
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發表於 2009-4-13 09:46:59 | 顯示全部樓層
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發表於 2009-4-13 10:02:42 | 顯示全部樓層
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-4-13 10:11:43 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-4-13 10:24:03 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-4-13 10:31:25 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-4-13 11:19:28 | 顯示全部樓層
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    [LV.9]以壇為家II

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