邪神霸腿傳功大會<8> 4月24日（分組名單列於 Post #2）

cu83

邪神霸腿傳功大會<8> 4月24日
                                                                                                                                            
日期：
4月24日（星期五）

時間：
7:00pm-9:00pm

地點：
跑馬地馬場
https://www.longrun.hk/forum/view ... =page%3D1#pid136373

集合位置：
男�女更衣室外

衣著：
長跑網綠色戰衣（如有的話）
多穿一件衫或風褸作保暖之用 <= 請記住.

                               
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邪神的話：

第 1：練習的目標，希望可以在夏天期間，幫助大家改善身體的協調能力，
           由跑步最基本、最重要，亦最容易忽視的方面著手，係一個技術改良班！

第 2 : 練習的計劃，每星期唔同，出席的跑友，
          希望能一起完成整晚的計劃，以便跟蹤進度.......

第 3 : 是次的訓練，係我自發性抽空為大家作分享，希望來臨的跑友，
          能尊重我所訂下訓練計劃，以達至最佳效果！

第 4 : 今次練習無人數上限，亦無能力級別之分， < 學無前後，達者為先 >
       只要肯虛心去學，自當盡力相助.....

第 5 : 最後請大家出席時，多穿一件衫或風褸作保暖之用，
       事關做改善技術動作時，身體的熱能會下降，加上馬場大風，以免著涼！


< 練武唔練功，老來一場空 > ......

如何能減少消耗，係長跑的主要課題！.

我所分享俾大家的，就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間，為09年的賽季作準備..........

優先離場聲明：

< 1 >不專心上堂，課程進行期間，成日搵人傾計，叫做動作求其是但，旨在黎吹水娛樂者，我會請佢離場！

< 2 >喜歡自作主張，不遵從我的訓練計劃，我行我素者，我會請佢離場！

< 3 >不懂得自我控制者，例如當晚的指引係節奏跑，你就走去<死隊難隊，獨自放火>者，我會請佢離場！

< 4 >不虛心受教者，請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎！> 本人歡迎互相研究，但請不要質疑我，唔相信我者，請不要出席！

警告及聲明：
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-4-24 13:04 編輯 ]

坑口公牛

下星期五，我要去行山。
如果照舊我應該嚟到。

大圍新跑手

原帖由 rockiec 於 2009-4-24 21:57 發表

                               
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下星期五又係公眾假, 唔知會唔會移師沙田早上開操呢?

洛奇ching:
已經confirm下星期五照舊7:00pm快活谷呀，放假唔緊要啦.....你都來一齊操啦~

rockiec

下星期五又係公眾假, 唔知會唔會移師沙田早上開操呢?

上水馬王

1. wadee (食苦+食飯)
2. piyrag ( 食苦+食飯 )
3. 大圍新跑手 (食苦+食飯)
4. 曲奇
5. 長毛 (食苦+食飯)
6. 法蘭
7. onon  (食苦+食自己)
8. TNT (食苦+食飯)
9. kcchu (食苦+食飯)
10. Fat-B (只食苦+不食飯)
11. billy_yau (TBC 尋晚返到屋企大人炸哂型, 要申請)
12. batigoal
13. Kin ( 穿風褸 )
14. =.=
15. TerrySze  ( 穿風褸 )
16.Samuel Tang - (Due to OT tonight cannot attend)
17. cc
18. kenleung
19. 赤子 (穿風褸, 食苦+食飯)
20. finewong (食苦+食飯)
21. 坑口公牛 (只食苦，不食飯)
22. 蕉
23. 迪迪仔
24. Harry (初來報到，邪神師兄及各師兄師姐請多多指教。)
25. Allanccl (穿風褸, 食苦+食飯)
26. Alex (恭喜邪教, 我又食飯)
27. 駿駿駿(穿風褸, 食苦+不食飯)
28. andrew
29. Snowbunny
30. 李奧 (多數唔食飯, 請唔好預小弟)
31. Belinda ( gary同事 - 新丁 )
32.Colin
33. peter6565652003(穿風褸,食苦+不食飯)
34. gerryfung (第一次參加，請各師兄師姐請多多指教， 食苦+不食飯)
35. oh-man (不食飯)
36. 亞聰(穿風褸,食苦+不食飯)
37. WAY_LEUNG (穿風褸, 食苦+不食飯)
38. esther
39. Rita (迪迪仔的friend)
40. nc
41. iris
42. 超人阿四
43. Sicily(第一次參加，食苦+不食飯)
44. saki (食苦+食飯)
45. 711  (不食飯)
46. c100 (新人3位)(食苦,不食飯)
47. kc (batbat 朋友)
48
.
.

今晚要開夜黎唔到...

大圍新跑手

邪神/onon ching:
呢排公司多野做，可能會遲少少到，放工會即刻趕來，唔好意思。

batigoal

1. wadee (食苦+食飯)
2. piyrag ( 食苦+食飯 )
3. 大圍新跑手 (食苦+食飯)
4. 曲奇
5. 長毛 (食苦+食飯)
6. 法蘭
7. onon  (食苦+食自己)
8. TNT (食苦+食飯)
9. kcchu (食苦+食飯)
10. Fat-B (只食苦+不食飯)
11. billy_yau (TBC 尋晚返到屋企大人炸哂型, 要申請)
12. batigoal
13. Kin ( 穿風褸 )
14. =.=
15. TerrySze  ( 穿風褸 )
16.Samuel Tang - (Due to OT tonight cannot attend)
17. cc
18. kenleung
19. 赤子 (穿風褸, 食苦+食飯)
20. finewong (食苦+食飯)
21. 坑口公牛 (只食苦，不食飯)
22. 蕉
23. 迪迪仔
24. Harry (初來報到，邪神師兄及各師兄師姐請多多指教。)
25. Allanccl (穿風褸, 食苦+食飯)
26. Alex (恭喜邪教, 我又食飯)
27. 駿駿駿(穿風褸, 食苦+不食飯)
28.  -
29. andrew
30. Snowbunny
31. 李奧 (多數唔食飯, 請唔好預小弟)
32. Belinda ( gary同事 - 新丁 )
33.Colin
34. peter6565652003(穿風褸,食苦+不食飯)
35. gerryfung (第一次參加，請各師兄師姐請多多指教， 食苦+不食飯)
36. oh-man (不食飯)
37. 亞聰(穿風褸,食苦+不食飯)
38. WAY_LEUNG (穿風褸, 食苦+不食飯)
39. 上水馬王  (穿風褸, 食苦+不食飯)
40. esther
41. Rita (迪迪仔的friend)
42. nc
43. iris
44. 超人阿四
45. Sicily(第一次參加，食苦+不食飯)
46. saki (食苦+食飯)
47. 711  (不食飯)
48. c100 (新人3位)(食苦,不食飯)
49. kc (batbat 朋友)

c100

1. wadee (食苦+食飯)
2. piyrag ( 食苦+食飯 )
3. 大圍新跑手 (食苦+食飯)
4. 曲奇
5. 長毛 (食苦+食飯)
6. 法蘭
7. onon  (食苦+食自己)
8. TNT (食苦+食飯)
9. kcchu (食苦+食飯)
10. Fat-B (只食苦+不食飯)
11. billy_yau (TBC 尋晚返到屋企大人炸哂型, 要申請)
12. batigoal
13. Kin ( 穿風褸 )
14. =.=
15. TerrySze  ( 穿風褸 )
16.Samuel Tang - (Due to OT tonight cannot attend)
17. cc
18. kenleung
19. 赤子 (穿風褸, 食苦+食飯)
20. finewong (食苦+食飯)
21. 坑口公牛 (只食苦，不食飯)
22. 蕉
23. 迪迪仔
24. Harry (初來報到，邪神師兄及各師兄師姐請多多指教。)
25. Allanccl (穿風褸, 食苦+食飯)
26. Alex (恭喜邪教, 我又食飯)
27. 駿駿駿(穿風褸, 食苦+不食飯)
28.  -
29. andrew
30. Snowbunny
31. 李奧 (多數唔食飯, 請唔好預小弟)
32. Belinda ( gary同事 - 新丁 )
33.Colin
34. peter6565652003(穿風褸,食苦+不食飯)
35. gerryfung (第一次參加，請各師兄師姐請多多指教， 食苦+不食飯)
36. oh-man (不食飯)
37. 亞聰(穿風褸,食苦+不食飯)
38. WAY_LEUNG (穿風褸, 食苦+不食飯)
39. 上水馬王  (穿風褸, 食苦+不食飯)
40. esther
41. Rita (迪迪仔的friend)
42. nc
43. iris
44. 超人阿四
45. Sicily(第一次參加，食苦+不食飯)
46. saki (食苦+食飯)
47. 711  (不食飯)
48. c100 (新人3位)(食苦,不食飯)

chuiws

chuiws=Colin已參加幾次 ,不是新人。

cu83

分組名單列於 Post #2, 請大家留意!!

samuel779

1. wadee (食苦+食飯)
2. piyrag ( 食苦+食飯 )
3. 大圍新跑手 (食苦+食飯)
4. 曲奇
5. 長毛 (食苦+食飯)
6. 法蘭
7. onon  (食苦+食自己)
8. TNT (食苦+食飯)
9. kcchu (食苦+食飯)
10. Fat-B (只食苦+不食飯)
11. billy_yau (TBC 尋晚返到屋企大人炸哂型, 要申請)
12. batigoal
13. Kin ( 穿風褸 )
14. =.=
15. TerrySze  ( 穿風褸 )
16.Samuel Tang - (Due to OT tonight cannot attend)
17. cc
18. kenleung
19. 赤子 (穿風褸, 食苦+食飯)
20. finewong (食苦+食飯)
21. 坑口公牛 (只食苦，不食飯)
22. 蕉
23. 迪迪仔
24. Harry (初來報到，邪神師兄及各師兄師姐請多多指教。)
25. Allanccl (穿風褸, 食苦+食飯)
26. Alex (恭喜邪教, 我又食飯)
27. 駿駿駿(穿風褸, 食苦+不食飯)
28.  -
29. andrew
30. Snowbunny
31. 李奧 (多數唔食飯, 請唔好預小弟)
32. Belinda ( gary同事 - 新丁 )
33.Colin
34. peter6565652003(穿風褸,食苦+不食飯)
35. gerryfung (第一次參加，請各師兄師姐請多多指教， 食苦+不食飯)
36. oh-man (不食飯)
37. 亞聰(穿風褸,食苦+不食飯)
38. WAY_LEUNG (穿風褸, 食苦+不食飯)
39. 上水馬王  (穿風褸, 食苦+不食飯)
40. esther
41. Rita (迪迪仔的friend)
42. nc
43. iris
44. 超人阿四
45. Sicily(第一次參加，食苦+不食飯)
46. saki (食苦+食飯)
47. 711  (不食飯)

Dear 邪神sir /all Ching / all Ctse

I am samuel tang (Refer to list no.16) due to have work tonight(OT) I am sorry that I cannot attend tonight training. Sorry for any inconvenienced caused.

Regards

Samuel

onon

原帖由 大坑人gary 於 2009-4-24 10:08 發表

                               
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有onon唔會心慌

今晚冇我份啦...

邪神同Terry都有收咭片呀.

onon

原帖由 大坑人gary 於 2009-4-24 10:00 發表

                               
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無計，果度真係超爆場，好難搵位呀........
可能果度d小菜價錢相宜

寶X頓 芬姐 比咗咭片我哋訂枱啦.

saki

1. wadee (食苦+食飯)
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7. onon  (食苦+食自己)
8. TNT (食苦+食飯)
9. kcchu (食苦+食飯)
10. Fat-B (只食苦+不食飯)
11. billy_yau (TBC 尋晚返到屋企大人炸哂型, 要申請)
12. batigoal
13. Kin ( 穿風褸 )
14. =.=
15. TerrySze  ( 穿風褸 )
16.Samuel Tang
17. cc
18. kenleung
19. 赤子 (穿風褸, 食苦+食飯)
20. finewong (食苦+食飯)
21. 坑口公牛 (只食苦，不食飯)
22. 蕉
23. 迪迪仔
24. Harry (初來報到，邪神師兄及各師兄師姐請多多指教。)
25. Allanccl (穿風褸, 食苦+食飯)
26. Alex (恭喜邪教, 我又食飯)
27. 駿駿駿(穿風褸, 食苦+不食飯)
28.  -
29. andrew
30. Snowbunny
31. 李奧 (多數唔食飯, 請唔好預小弟)
32. Belinda ( gary同事 - 新丁 )
33.Colin
34. peter6565652003(穿風褸,食苦+不食飯)
35. gerryfung (第一次參加，請各師兄師姐請多多指教， 食苦+不食飯)
36. oh-man (不食飯)
37. 亞聰(穿風褸,食苦+不食飯)
38. WAY_LEUNG (穿風褸, 食苦+不食飯)
39. 上水馬王  (穿風褸, 食苦+不食飯)
40. esther
41. Rita (迪迪仔的friend)
42. nc
43. iris
44. 超人阿四
45. Sicily(第一次參加，食苦+不食飯)
46. saki (食苦+食飯)

邪神

原帖由 大坑人gary 於 2009-4-24 09:37 發表

                               
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到時到候可能又會多番d

到時先算啦！

食飯係為了交流心得，傾下計....

黎得到就黎吧.....