網友約跑 - 逢星期三晚 - 將軍澳上斜訓練

JC · 發表於 2009-10-9 10:05:04

晏左少少...... 要做呀伯(8)
早晨喇

JC · 發表於 2009-10-9 11:29:35

原帖由非比於 2009-10-9 11:09 發表

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活活, 你係LFD, 咁對我講係LVFD啦

咁又有得鬥, 對我黎講係 VL VVF D 喇

JC · 發表於 2009-10-9 11:37:39

小朋友又要發問喇:

LSD其實有冇咩準則既呢? 以長距離慢速跑黎講, 路程要有幾多K? pacing係咩range内?

同埋之前睇過有D post話, LSD不應該跑太多, 咁又有咩地方需要留意呢?

JC · 發表於 2009-10-9 14:39:24

原帖由 -R- 於 2009-10-9 12:19 發表

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做乜一句 LSD 攪咗咁多問題出黎, 你地果然好有求學精神喎

嘩 ~ 校長讚我地啊

JC · 發表於 2009-10-9 14:45:04

原帖由 快活人 於 2009-10-9 12:43 發表

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HOHOHO~~~團長校監要課課到 wor ~~~

我只係一個跟跑既校工阿四

JC · 發表於 2009-10-9 14:50:59

原帖由 快活人 於 2009-10-9 12:53 發表

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好 ar ~~~19:15 集合 , 19:35 起步 , 21:15 返運動場 ,21:45去食飯
編排ok 嗎團長 ~~~
因太晏佢地返家又好夜

你地話點就點啦, 阿四咩都唔識,
到時跟住大家跑, 千其唔好留低我係壁屋呀 :p

JC · 發表於 2009-10-9 14:52:39

原帖由卓卓於 2009-10-9 12:53 發表

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狗哥,我忍笑忍得好辛苦呀,差少少忍到要爆哂D腸肝內臟出黎

ching保重喔 ~

JC · 發表於 2009-10-9 14:55:22

原帖由非比於 2009-10-9 14:42 發表

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校長, JC靚爸咁好學, 建議奬佢奬學金, 個人跑多10K

校長, [非比校花] 係提名人, 都應該獎返8K俾佢啦

JC · 發表於 2009-10-9 17:23:53

原帖由 快活人 於 2009-10-9 15:03 發表

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你對筷子腳跑得甘快 . 點會留底你呀 ~~~

近排跑少左, 對筷子用左黎撑住條貨車呔, 跑唔郁呀....... 惨~ 惨~ 惨~

JC · 發表於 2009-10-9 17:28:13

原帖由非比於 2009-10-9 15:34 發表

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原來係用心良苦, 我知錯啦
活活唔好喊呀, 我驚俾校長記大過, 要我跑多個大圈
今晚收工我會拿拿淋去領奬學金

係呀... 係呀... 快D去領奬學金喇,
仲有呀, D奬學金冇分期架, 不過就一星期要領一份

JC · 發表於 2009-10-9 23:58:54

原帖由卓卓於 2009-10-9 22:37 發表

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jc 哥哥 ,您好哦

我係伯伯 ~ 你好呀

JC · 發表於 2009-10-10 00:09:03

祝賀 -R-校長新校開課, 桃李滿門通街跑~

大家埋黎睇下喇喂

真係唔睇都跑下啦

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