2009.11.08 - New Balance 黃金海岸15K賽 (已開始接受報名)

mymarathon

Official: 1:07'07 PB
Oveall 51/1378 [excluding NS/DQ/DNF/DNS]
Men overall 47/1172
Category MB 13/355
今年冇咗hk15k,想做15k今年的pb只有今日機會,所以賽前目標很清晰,就是破pb,就算幾秒都好.
所以賽前策略就係開始唔好放得太快,而且星期四剛剛跑完河口湖前最後一個32k長課[連warm up/cool down 36k],另外仲想留力跑下星期的10k和月尾的河口湖馬拉松.因此跑完反而沒有跑10k賽咁辛苦.

時間都幾平均,除了頭尾兩k,中間的13k都係4分20-30秒.

split:
01k 5'38"49
02k 4'21"65
03k 4'28"75
04k 4'30"93
05k 4'28"83
06k 4'28"87
07k 4'24"92
08k 4'28"12
09k 4'20"83
10k 4'21"22
11k 4'21"27
12k 4'23"83
13k 4'28"31
14k 4'22"68
15k 4'01"55