毅行者0764隊，0791隊及十卜組揮手約操山區(現招募後備及十卜)

allanccl

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-3 11:46 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

風雨不改,紅雨/三號風/雷暴警告取消,大家有無問題??

小弟無問題，絕對贊成，唔想輕易放過操山機會，買少見少。

allanccl

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-3 23:41 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

係囉,我地年年都差不多八月至開操,雖然plan 一週一課,一陣又紅黑雨,一陣又雷暴,一陣又隊友仔有事,七除八扣都唔剩得幾多日操~~hgjD088" />" />hj

雷景警告延至十點，唉!

allanccl

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-4 10:04 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

check 過今朝西貢東部雨唔算太大,泥路在所難免,希望唔駛澗水~~

正呀! 好難得可以操爛路，等陣見!

allanccl

跑爛泥路，好難得既經驗，不過都幾甘(用左4個半鐘)! 唔該晒壞人兄借個膊頭一用，除去抽筋才可完成，謝謝!

allanccl

原帖由 大圍新跑手 於 2009-7-5 20:32 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

真係好嘢，琴日中午都落得幾大雨同埋好似有雷暴，仲以為可能會取消。

我都以為會取消，所以帶多對跑鞋，帶晒拖鞋衫衭沖涼用品等，準備係西貢鄧記打水戰，但係佢地話照行，搞到我咩重磅黎跑，勁甘!

allanccl

原帖由 大圍新跑手 於 2009-7-5 21:41 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

allan兄：負重走4.5鐘真係唔講得笑...唔怪之後你會抽筋啦，睇來大家士氣真係好好，我都要努力d操山先得，大家一齊加油呀~

真係唔講得笑架，隊長SUE兄腳痛都頂得順，小弟緊要死頂啦!
仲有花子阿Dee又係腳痛，一樣跑到尾，佢地既毅力係小弟要多多學習的，而家希望佢地快d好番，可以一齊操。

allanccl

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-5 23:31 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

尋日落西灣山情況真係幾惡劣,浪費左好多時間,如果唔係一定可以四小時內完成,大家都係o岩o岩開始操,時間已經好好~~

全程大家都應付自如,完成後大家精神面貌仲係好好(除左我),我好有信心大家會得到滿意成績,大家繼續加油~~

至於小弟傷勢比想像中可能嚴重好多,連上山都痛,跑完9k 幾之後幾乎全程右踭都唔敢落地,如果再操可能腳都無,最壞打算今年乜都唔玩,下星期會睇醫生,希望情況唔去到最差啦...

大家打算幾時正式做個全套練習計劃呢??

Dee兄，唔洗擔心，可能睇完醫生有好消息呢! 足底筋膜炎治理得宜，可以好快唔痛的，西醫都有d消炎+止痛葯的。
全套練習計劃就等隊長來訂，同時亦希望Sue兄早日康復，佢同閣下既腳痛一樣。

allanccl

嘩! 你地好勁呀! 原來咁多人腳痛都跑得咁快，小弟汗顏! 要急起直追啦!

allanccl

原帖由 ee_tpk 於 2009-7-6 00:01 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

想問下大家著咩鞋操山 ?
唔知呢樣野對大家腳痛有無關係 ?

佢地全部都係著美記跑鞋，不過佢地d傷唔係果日造成，係積左好耐果隻。

allanccl

日期 : 2009年7月11日 (星期六)
集合時間/地點 : 1430 西貢碼頭
路線 : 麥徑1-2 (北潭涌巴士站至北潭凹)
距離 : 約24km
預計完成時間 : 4hr
操練方式 : 平路/落斜慢跑,上斜/上山行
參加資格 : 自信毅行者能25hr 之內完成之跑友

人工智能報名處:

1. Kenneth
2. Patrick
3. Allanccl
*********************************************************

日期 : 2009年7月18日 (星期六)
集合時間/地點 : 1200 / 西貢碼頭
路線 : 麥徑3-4
距離 : 約23km
預計完成時間 : 6hr
操練方式 : 平路/落斜慢跑,上斜/上山行
參加資格 : 自信毅行者能25hr 之內完成之跑友

人工智能報名處:

1. Kenneth
2. Patrick
3. 亞平
4. Alex
5. Allanccl

allanccl

我番黎啦! 今日可說風雨不改，3號風球高懸照操，在第一段跑的時候，有幾段路被大風吹到跑唔郁咁滯，今次只帶500ml水，超輕鬆，到達西灣立即扯一大樽水特，再飲一大支清水(飲剩入樽帶走)，跟住仲食左一枝甜筒獎勵下自己。屈老大仲厲害，食左一碗豆花之後，發現果d糖漿仲好過PowerGel，飲完之後立即生猛番晒；Patrick因為踢傷左隻腳，決定撤退上大風坳走，剩番我們兩人繼續餘下路程，估唔到屈老大好似識輕功，上斜一支箭咁，最後以4:01完成一二段。

allanccl

日期 : 2009年7月18日 (星期六)
集合時間/地點 : 1200 / 西貢碼頭
路線 : 麥徑3-4
距離 : 約23km
預計完成時間 : 6hr
操練方式 : 平路/落斜慢跑,上斜/上山行
參加資格 : 自信毅行者能25hr 之內完成之跑友

人工智能報名處:

1. Kenneth
2. Patrick
3. 亞平
4. Alex
5. Allanccl
6. Kopo1128
建議集合時間可否改遲d.....1430時就埋John，佢1300時放工趕入黎西貢，不過如果令到大家都太遲起步就請大家諗下辦法，佢好想操3、4段。
另外如果想將衣物存放斧山運動場locker以備行完沖涼既話，可以早d在彩虹站行過去將衣物存放斧山運動場locker，然後一齊行去搭van仔入西貢。

allanccl

原帖由 亞平 於 2009-7-11 22:30 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

亮哥,
小弟上次其實去到西灣村已經好肚餓,本來都想食豆腐花,不過驚佢唔乾淨冇食...後來食左個壞人包頂肚.屈老大都好勇下..好為食下喎~~
4小時行完...真係好快下喎...上次我地好似都要420.

d荳花6蚊碗，仲平過市區，屈老大食過後體力即刻回復，全靠果d糖漿，佢話好過食PowerGel，下次有機會一定試下先得!

allanccl

原帖由 亞平 於 2009-7-11 22:31 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Patrick兄隻腳冇事丫嘛? 718仲行到嗎?

佢踢到舊石，以為爆缸，所以驚濕水，立即撤退，點知佢上到大風坳後覺得無事，jog番北潭涌搭巴士，我地番到西貢，佢也剛剛落車，沖涼後檢查過無事。

allanccl

原帖由 Patrick 於 2009-7-11 22:37 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

小弟今日操山經歷左一次掛靴驚魂, 要提早撤退,
令亮兄和Ken兄擔心一場, 真不好意思!
以後操山小弟一定會加倍小心的!
明日可能要休息一天, 觀察觀察!

別外要比5個贊給亮兄! 贊! 贊! 贊! 贊! 贊!
今日亮兄勁力非 ...

五個贊應該給你才真，腳痛都追得咁貼!

allanccl

原帖由 亞平 於 2009-7-11 22:55 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

亮兄今次跑得咁快,一定沒有上次咁樣負重磅?

今次學精左少少啦，放晒d野響鄧記，都唔知幾輕鬆。

allanccl

原帖由 曲奇 於 2009-7-11 23:01 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

下次你再操這段山，咪試下學屈老大咁食豆花補充energy~~

肯定啦，仲要狂飲糖漿添!(唔洗帶PowerGel)

[ 本帖最後由 allanccl 於 2009-7-11 23:12 編輯 ]

allanccl

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-11 22:52 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

good,三位都好勁~~

Patrick 兄保重,抖兩日睇下有無問題啦,你都好fit,應該無問題既~~

多謝讚賞，我全程依足上斜行，落斜同平路就慢jog，感覺比上次好多了，加上輕裝，唔洗揹咁重。

allanccl

原帖由 大圍新跑手 於 2009-7-11 23:14 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

恭喜allan兄kenneth兄順利完成今次操山，仲有Patrick兄對腳冇事先係最緊要，大家以後繼續努力。

恭喜你地今日操山好快吶! 4:06，勁!

allanccl

原帖由 亞平 於 2009-7-11 23:30 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

見到你上次背包既重量,我都有D暈~~
反而718我可能會帶好少野...可能唔駛寄放行李...

但係718中途無補給喎，我地會試下安排十卜響第四段支援我地，例如冰凍既.....水，咁就唔洗揹咁重。