2009 水陸兩項鐵人聯賽 - 比賽4

franklcf

11月 真係精彩, 苗圃, nike10k, 毅行. 夠皮

franklcf

原帖由 孱鐵 於 2009-10-14 23:10 發表

                               
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franklcf 兄咁你又真係好忙喎!!

始終跑開步. 吾玩lee d 吾得既. 為左3鐵, 雖然隊友冇出聲, 但自知少操山.
玩山賽都係有位90年代3鐵港隊毒害我.

franklcf

oh too bad, i would not go to Repulsy bay for photo. so bad.

franklcf

原帖由 loudspeaker 於 2009-11-12 11:11 發表

                               
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希望可以 sub 45' , 博埋老命呀呢次

hk 10k 我都會去........但我吾知你係點樣.
如果見到 Fai4No1 short + 黃上衣就叫聲啦.
大家加友. 今次我係純為毅行戰衣試衫, 吾係做時間.

franklcf

原帖由 loudspeaker 於 2009-11-24 10:05 發表

                               
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100km 的拆磨 , 挑戰體能 , 团隊 , 十卜隊員精神 , 仲要係為樂施會籌款 ,
有機會都好希望参與下 , hgjD092" />" />hj

借個位講卟啦. 係3鐵區講好似吾係幾好. 13兄請見諒.

首先提提我地本身個人實力先.
隊員A: scm 3:24, 苗圃12hrs 5:08
隊員B: scm 3:08, hk 10K 37:XX 今年7月第一次玩操山
隊員C:我 scm 3:18, hk 10k 40:xx, 苗圃12hrs 4:53
隊員D: 冇跑開長跑, hk 10k  58:xx

目標18-20hrs
我隊只差11分鐘就可達標, 完成時間20:11. 天氣非常寒冷 cp3打後開始under10度+強風.
我地team係冇其他隊support咁強, 只有兩位女士帶野食同衫比我地, 只有cp3有野食換衫, cp6有野食換衫 同cp8換衫. cp6-cp8有一位supporter去support隊員D(攞野)
可以話全程食自己咁.

去到馬安山我第一位出小小事, 落大沙斜時因特大風, 比風成個吹起小小之後趺落地, 傷左兩手肘.
吾夠10度加超強風, 真係好金. 大家一停cp就會發冷到行吾倒. 到cp8隊員D開始上吾倒力, cp8重超級冷, 隊員D第9段落斜都jog吾倒, 但已比我心目中爆遲左一段. 第10段, 我地3位輪流用如來神掌推隊員D上斜, 用手拖隊員D雙手跑平路. 隊員D比我地3位熱情感動, 都好激動地用盡每一分力去死橕, 隊員D已200%用盡, 我本人用左7-8成左右. 最終都趕吾切under20, 下年只可報under24.
毅行就係咁, 大家都吾係好在意成績, 係過吓癮, 共同渡過每一難關先係最過癮. 如果4個都係咁強, 就冇咁過癮同開心. 4人一心, 不離不棄先係毅行者.

franklcf

原帖由 key 於 2009-11-24 16:56 發表

                               
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多謝frank兄咁長詳盡嘅描述, 搞到我依d冇得參與嘅都好似置身其中.

想再問吓, 要20hr洗唔洗一有平路或落斜就跑呀?

平路或落斜就jog, 上斜上樓梯就攞黎回氣.
高手就平路或落斜就跑, 上斜就繼續焀.
想試吓自己得吾得可以試吓樂善行..........大會有好多野食同送, 好抵玩, 高手好多. 重可以報.
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5786&highlight=%BC%D6%B5%BD

franklcf

隊員D應該有壓力, 個個都有壓力.
隊員D之前雷利78km 已傷左, 睇左好多次醫生都吾好, 比賽日重係傷, 有7-8成okay.
之前由7月操. 但吾係次次都一齊. 我操得最少, 因為7月我先買單車, 所以主要時間用哂去單車同游水. 大大小小既操重共有21次.

franklcf

原帖由 key 於 2009-11-26 06:38 發表

                               
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frank兄嘅實力我地都不容置宜, 操得唔夠隊友多都唔係問題, 因為你操緊D仲勁嘅野

但隊員D要跟倒你地3位勁人就真係超大壓力,有e個成續真係好好   

Key 兄你都進步神速啦. 一季之內進步神速.