2010.1.17 中國沿岸馬拉松 (China Coast Marathon)

狗哥

原帖由 新手中坑 於 2010-1-12 10:52 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

各位師兄師姐,小弟跟腱炎剛康復,唔敢跑呢個住,加上老婆大人都叫我唔好玩住,保住對腳玩渣打,所以不會參賽,
當日我會同太太到場影o下相,順便四圍行o下,但我部係傻瓜機,到時影得唔好唔好見怪

師兄岩岩康復確係唔好心急住要保重對腳~ 祝早日好番晒再落場跑下玩下

狗哥

1. Blurmax (Half Marathon)
2. Amos (Half Marathon)
3. Kin (Full Marathon)
4. Kenny Choi (蔡兄)(Half Marathon)
5. tomcat (Half Marathon)
6. saki (Half Marathon) (當係長課)
7. gchanch (Half Marathon) (really a tough course)
8. 停雲 (Full Marathon)
9. Ning (Full Marathon)
10.chengtszhang (Full Marathon)
11.kf (Half Marathon)
12. randyip (Half Marathon)
13. ivan (Half Marathon)
14. Anthony(HM, 想試下斜路，當備戰渣打 FM)
15. Matthew Tse (Full Marathon) 第一次全馬, 一個字"驚"
16. tango (FM) 第5次ccm fm
17. 晴朗 (呢個唔敢報全馬，跑完個半馬都有d驚)
18. stam (Half Marathon)
19.Timmy(Half Marathon)
20. jk521(HM)
21. 超人阿四 (FM)
22. mj576 (Half M.  prepare for SCM )
23. long.run (full marathon 膽粗粗的第一次全馬)
24. 新手中坑(HM,正在養傷,未知可否參賽)
25. luhui (HM)
26. Gary Kwan (Half Marathon)
27. Radium (第一次跑全馬,希望完成,目標時間5.5hrs)
28. Tcrunner (HM)
29. 迪迪仔 (HM)
30. 狗 (FM)

起步集合地點：
堅堅會在球場龍門掛BANNER

賽後集合地點：
最多野食的地方(見到就見)

[ 本帖最後由 狗哥 於 2010-1-12 11:31 編輯 ]

狗哥

今日收到寄黎既確認書 + Accel Gel 既 coupon

狗哥

原帖由 long.run 於 2010-1-12 17:45 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

信已收.

點解到而家仍然連詳細賽道圖都無??

係喎...師兄唔講起都唔覺...佢website度又得幅丁屎咁細既圖

另請問有經驗既師兄，CCM係會每k都有里數都 定 每5k 先有? Thanks!

狗哥

原帖由 Ning 於 2010-1-12 18:38 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Each 5K . . .

唔該晒 Ning 師兄~

狗哥

原帖由 long.run 於 2010-1-12 18:46 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

冇詳細圖
好難預先度定點樣用氣留力

跑到後面
唔夠力就真係hihi

不過我諗...有詳細地圖都好...呢段路上上落落跑到後面...都係唔夠力

另quote之前師兄講個路程

原帖由 tango 於 2009-12-23 19:47 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

北潭涌(起點)至主壩 - 西灣路 - 主壩 - 西灣路 - 北潭涌 (第2次入西灣路比第1次短)，每 5公里有里數牌  

http://www.mapmyrun.com/run/hong-kong/-sai_kung/645126101888889429
再加埋我之前劃既地圖...可以作少少參考(tick左slow elevation可以睇到個上落波幅)
* 不過我條路線係入西灣路3k先再出返去主壩

[ 本帖最後由 狗哥 於 2010-1-12 18:56 編輯 ]

狗哥

原帖由 Ning 於 2010-1-12 23:23 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Don't worry 狗哥 Ching, this route is always up and down hill.  

Oh Yeah~ Ning ching, thanks for your advice.
咁我就放十萬個心啦~ 就背屎一戰，搭埋心水屎就屎啦

狗哥

原帖由 radium 於 2010-1-14 23:10 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Dear Ching & Ctse ,
有一問題,請教各位高手,小弟估計 2:20 hrs 跑完首半馬, 5 至5.5 小時 跑完全馬, 若全程聽mp3 跑步,是好事還是壞事 .

hello radium ching,
小弟唔係高手但衝出黎講2句廢話
其實無話好事定壞事，如果你平時跑開步都有聽開mp3的習慣就照聽住跑都得，最緊要自己舒服~
反而比賽聽仲安全平時跑街聽

狗哥

原帖由 timmywwc 於 2010-1-15 11:16 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

support

十卜 x2 大家齊齊渣油努力~

就好似睇鬼片咁，越驚越要睇， 大家齊齊驚齊齊跑

狗哥

原帖由 MatthewTse 於 2010-1-15 11:53 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

大家齊齊加油!!!!!

自 mid Feb 09 開始跑步, 算算已經是11 months 前的事, 是什麼時候開始想跑步, 2009年2月9日的下午, 剛看完2009渣打馬拉松 news, 成就這個瞬間念頭, 當時因患流行性感冒/食物中毒, 增加了我決心 ...

謝謝MattewTse師兄的分享，能將跑步變成自然的習慣，實在太好，為健康而跑，為挑戰自己而跑。


去吧，跑步兵團~ 懷著堅定的信心，將自己付出既努力､汗水，及雙腳狠狠的踐踏CCM那片土地，將呢隻馬食落肚

狗哥

原帖由 迪迪仔 於 2010-1-17 05:31 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

大家都努力啊.

乘義~~~

狗哥

1. 唔該晒 kf 師兄的順風車
2. 唔該晒 天鬼 last 1k 的鼓勵 & 陪跑
3. 唔該晒 ning 師兄的幫忙鬆根 & 還計時晶片

一路跑一路同沿途的師兄姐互相打氣打招呼感覺真係好好~

恭喜所有pb及完成賽事的師兄姐們

狗哥

原帖由 天鬼 於 2010-1-18 10:20 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

狗哥幾時一齊練下d長課呀??我d長課量唔夠呀....不過你唔好咁快喎...我跟唔到你架

好呀，同我...我見過鬼怕黑...走得唔快啦