Bunny's Cafe update : 伊斯坦堡馬拉松里數回顧 + 感想

佐治男孩

原帖由 bunbuncm 於 2009-10-7 11:10 發表

                               
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下星期二(13-OCT-09)，小弟將往伊斯坦堡去。既然今星期開始收咪，小弟順道作以下回顧:

最開心的，就是立即在BIRTHDAY RUN 26K(2009-2-28)後開始作恆常的訓練，其實，小弟已開始為伊斯坦堡馬拉松作準備，雖然只是一 ...

請問師兄是怎樣估計目標時間呢？

一般來説，如果里數平均超過百公里一周，是可以用McMillan Running Calculator (http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm),用短途比賽成績來估計全馬成績。如果達到這個里數，而且能跑半馬1：25：20，或38：21的10公里，那麽sub-3是有機會的。

佐治男孩

原帖由 bunbuncm 於 2009-10-8 09:32 發表

                               
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hi George.... I also use McMillan Running Calculator wor....so that once I feel sick, I feel 'Grey' in Sub-3.....

A very important note is that you need to average 100+ km/week for the calculator to be accurate, if you use a shorter distance race time to predict the full marathon time.