逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

rockiec · 發表於 2009-10-10 17:27:15

恭喜 -R- 榮昇校長 !!

可惜時間就唔到, 但我會 6:30開跑, 跑完會踢腿... 等大家嚟接力!

rockiec · 發表於 2009-10-14 21:42:43

今晚好熱鬧, 有成十幾廿人嚟晒tko, 重見到米拿同D高層响度做嘢, 睇怕都係為咗嚟緊ge 東亞運動會喇! 可惜時間唔啱, 唔可以同大家一齊跑壁屋!! 有機會再跑過!!

rockiec · 發表於 2009-11-19 20:26:59

-R- ching, 聽日毅行俾心機! 近排操得咁足, 應該可以目標時間完成, 呢三日天氣雖然凍咗啲, 但勝在天晴, 無雨, 應該好好走/行... 加油, 努力!

rockiec · 發表於 2009-11-21 11:40:42

恭喜 -R- ching 順利目標時間完成100K毅行: 18:38:01

rockiec · 發表於 2009-12-23 20:57:38

今晚又去運動場外面兜圈, 經過運動場入口附近時, 特登跑慢啲, 驚住又唔知俾嘢絆倒... 真係又見到康文處的工作人員响度拉喉淋花, 即使佢見到我跑緊嚟, 仍然响度拉喉, 條喉拉起ge 時候, 真係有成呎高!! 果位阿叔淨係望住我, 根本無周圍望下有無人､有無單車經過, 真係火都嚟, 經過佢身邊咪大大聲喝下佢... 睇真啲, 條喉係黑色ge, 黑麻麻真係未必睇得到, 真係唔明點解佢地唔响日頭淋?? 日頭起碼睇到條水喉吖 !! 我諗佢地每日都會响6:30上下响運動場入口附近淋花, 大家要若果响果段時間跑步真係要小心啲, 睇清楚啲!

rockiec · 發表於 2010-1-6 21:45:24

原帖由 wty16 於 2010-1-6 12:16 發表

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大熊ching.. 石崗果鋪搞到我左腳E+都痛痛地啊 .. 跑長課怕怕

wty16 ching, 今晚跑得咁快, 一啲唔似腳傷噃! 澳景路跑成點? 自己今晚分段時間如下: 1. 13:15 2. 9:39 3. 9:10 4. 8:49 <--應該係呢兩個圈一齊跑 5. 8:30 <--最快呢個, 1K大約 4:19 (+8秒足2K) 6. 9:15 睇嚟 ching 應該仲有貨, 4分鐘1K都應該做到! 完咗美津濃試下跑 interval!

rockiec · 發表於 2010-1-6 23:40:05

原帖由昌於 2010-1-6 23:21 發表

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rockiec ching 幾時一齊跑街呀? 有d懷念

聽日會跑多一課, 不過都係兜圈, 跟住休息, 留力跑美津濃

rockiec · 發表於 2010-1-8 13:15:55

原帖由 mill 於 2010-1-8 11:51 發表

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病都唔抖吓, 尋晚咁凍都仲去跑, 比你激死了.

X2! 原來活活 ctse 病後初瘉, 尋晚咁凍都仲去跑, 仲有小小雨添, 真係唔多妥, 隨時再中招!! 個天成日都係咁玩人, 好多時响比賽前實係有啲唔妥, 所以比賽當日都係盡人事, 去到幾多就幾多... 好似之前傷膝, 結果FILA番嚟 1:35:xx, 澳門番嚟 3:44:xx 但响呢兩個比賽前都盡量休養, 依家個膝頭好得八八九九, 所以廈門可以做番 3:29:xx!! 尋晚見你話衝澳景路斜路, 我都想, 但自己知自己事, 落斜最傷膝, 所以都係兜圈算數!!

rockiec · 發表於 2010-1-8 21:00:59

原帖由 快活人 於 2010-1-8 14:31 發表

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琴晚可能先跑上斜所以好快出汗吾覺太凍但問題E+每次跑完步右腳腳腕及腳面位會有D拉住痛 .吾知係未上次咬柴後遺証...

只要咬柴無骨折/骨裂, 通常係拉傷筋腱, 積咗疼血, 捽下跌打酒/正骨水, 再休養下/慢走, 會好快好番! 曾經响旅行期間, 跑步時唔小心拗柴, 要拐半個鐘頭番酒店, 又無帶跌打酒/正骨水, 淨係用比賽時送ge 止痛葯膏, 跟住就係咁拐下拐下, 繼續行程, 但第三日已經可以行得番, 第四日仲可以慢跑添!

rockiec · 發表於 2010-2-1 13:04:52

恭喜車仔!!

可以攞到冠軍, 真係一啲都唔簡單!! 斜路咁快, 點追呢? [ 本帖最後由 rockiec 於 2010-2-1 13:06 編輯 ]

rockiec · 發表於 2010-2-2 19:44:29

原帖由 JC 於 2010-2-2 12:23 發表

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提醒大家, 小心路面凹凸, 及可能有人拉喉淋花

淋花通常响 6:30 p.m. 左右, 應該無影响! 而且改咗吊喉式淋花, 條喉响頭頂過, 應該好安全... 反而部份路段比較暗, 未必睇到路面, 要小心!

rockiec · 發表於 2010-2-27 17:09:50

原帖由狗哥於 2010-2-27 10:02 發表

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祝TKO各位2.28馬到功成~ 渣油呀~ 同志們

X2, 我都嚟一幅!

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rockiec · 發表於 2010-3-31 08:07:20

原帖由 快活人 於 2010-3-29 22:59 發表

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ＨＩ　兄弟姊妹　∼∼ 我近Ｄ兩個月將會暫時不能同大家跑了。因龍船果邊操１，３，５　。有時加操６，日　。所以抽吾到時間出來一齊跑。希望過了５月後可以再與大家一齊跑ＬＡ。　Ｒ校長，我要離 ...

唔覺唔覺, 咁快又一年啦! 舊年呢個時間, 好似係跑緊草原...

活活 ctse 咁快又要復操, 舊年已經拎唔少獎, 今年記得要 pb!

rockiec · 發表於 2010-4-7 22:12:29

原帖由昌於 2010-4-7 21:47 發表

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病到死死下, 剛訓醒, 鳴.......

昌兄, 放假番嚟啦! 途中患病抑或番嚟至病?? 小心身體, 依家天氣時冷時熱, 真係好易中招! 廈門好玩嗎?

rockiec · 發表於 2011-4-25 08:46:29

原帖由 大雄2009 於 2011-4-24 12:53 發表

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靜儀: stephen, 係左邊hip位頂骨對落及偏後方壓住痛, 但前方大骴面沒有一按就痛. 反而左面小腿近腳踭位好痛. 最初係左hip與左大腿後方接駁位痛, 後來痛楚漫延到小腿後方近腳踭位置, 最後連左腳腳趾也感到麻痺及左腳板感到冰冷. ...

腰間盤移位應該睇脊醫噃, 腰封真係有幫助! JC 舊年曾患此症, 差點跑不成渣馬! https://www.longrun.hk/forum/vie ... 558&extra=&page=112 可以問下佢點解最後竟然跑到全馬? 睇番靜儀ge 症狀, 好似痛ge 地方好多, 真係要慢慢調理, 要安心靜養! [ 本帖最後由 rockiec 於 2011-4-25 08:47 編輯 ]

rockiec · 發表於 2011-4-25 15:03:07

原帖由 坑口公牛 於 2011-4-25 13:54 發表

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rockiec 兄，你近況如何，好返晒未呀?

公牛兄, 好得八八九九, 可以唔駛用拐杖慢慢行, 過多兩個禮拜應該可以慢慢jog, 果陣時再跑番, 大家尾燈真係都睇唔到! 呢六個禮拜唔駛跑, 淨係抖, 相當寫意, 其他傷患都調理埋!

rockiec · 發表於 2011-4-25 18:22:05

原帖由 大雄2009 於 2011-4-25 17:27 發表

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今日麥1,2數據: http://connect.garmin.com/activity/81401136

第一課開操, 果然不同凡響! 平均8分幾1K, 如果keep 到, 大約14個鐘就可以完成100K, 最快仲可以4分半1K, 成績真係突飛猛進!

rockiec · 發表於 2011-4-25 18:24:23

原帖由 wula 於 2011-4-25 17:46 發表

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rocky. 好快就好返晒架啦.

好快會嚟逍遙跑架啦! 以後係咪要過隔離台報名?

rockiec · 發表於 2011-12-5 12:35:18

原帖由 大雄2009 於 2011-12-5 09:42 發表

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恭喜哈利!!!

恭喜哈利X2 可以pb 成11分鐘, 應該準備好足, 哩數好夠!

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