逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

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事次活動適合新手(更合舊腳)參加, 以 gathering hea 跑為主, 特訓(食飯)為實, 報名時可加埋特唔特訓 日期：2009年12月9日(星期三晚) 集合地點：將軍澳寶翠公園 (更衣室外) 集合時間 : 7 : 30 pm 起跑時間 : 7 : 45 pm ( 逾時不侯) 路線 : 寶翠公園>寶林北路>寶寧路>昭信路>寶邑路>寶順路>寶康路>寶翠公園 里數： 大約 8.5 km 預計完成時間：大約 1 小時 難度：* of ***** (99%平路) 適合新手及更適合舊腳 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 1. -R- (跑 + 特訓)

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原帖由 WinggniW 於 2009-12-3 12:46 發表

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多謝R校長+活活安排約跑+晚膳 http://www.fotop.net/WinggniW_Wing/TKO2Dec09

Thank you Wing 姐靚相, 原來靚雞雞影咗咁多相

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原帖由 jogging_cat 於 2009-12-3 13:30 發表

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睇黎大家琴真係跑得好開心喎，好羨慕呀。

點只跑得開心, 食得仲開心呀

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原帖由 WinggniW 於 2009-12-3 13:34 發表

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我去到掛住飲可樂+影相,都無試過雙腸煲仔飯

好大損失

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原帖由 WinggniW 於 2009-12-3 13:39 發表

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飲可樂都飲飽左~留番做冬再吃雙腸煲仔飯!到時2圍唔知夠唔夠坐

目標係包起佢全間餐廳

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原帖由 WinggniW 於 2009-12-3 13:45 發表

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孖屐亭已收到R校長order!會落力宣傳!

Thank you 孖屐亭

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原帖由 WinggniW 於 2009-12-3 14:02 發表

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辛苦校長尋日帶頭鴨尾跑左20K

呢d就係勞碌命

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原帖由 非比 於 2009-12-3 21:22 發表

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大合照 http://picasaweb.google.com/phoebe.tyk/_20091202?feat=directlink

Thank you 非比, 辛苦晒

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原帖由 大圍新跑手 於 2009-12-3 14:18 發表

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成朝忙到死唔得閒, 襯住食完lunch入來留個post... 聽晚跑盡都跟唔到前面3位快腳(7兄, 壞人, edwin兄), 又唔識路...好彩有車仔全程帶路先放心跑~hgj091" />" />hj 尾段仲要比玩變速既-R-校長話過就過, 實力真係深不見底 ...

大圍兄你未盡力啫

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原帖由 大圍新跑手 於 2009-12-4 14:24 發表

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-R-兄: 真係盡使力架...返完成日工, 夜晚跑我會辛苦d架....

我日頭都要返工喎

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事次活動適合新手(更合舊腳)參加, 以 gathering hea 跑為主, 特訓(食飯)為實, 報名時可加埋特唔特訓 日期：2009年12月9日(星期三晚) 集合地點：將軍澳寶翠公園 (更衣室外) 集合時間 : 7 : 30 pm 起跑時間 : 7 : 45 pm ( 逾時不侯) 路線 : 寶翠公園>寶林北路>寶寧路>昭信路>寶邑路>寶順路>寶康路>寶翠公園 里數： 大約 8.5 km 預計完成時間：大約 1 小時 難度：* of ***** (99%平路) 適合新手及更適合舊腳 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 1. -R- (跑 + 特訓) 2. JC (久休復出, 就算趕唔切黎跑, 都要黎特訓 ) 3. 活 ( 跑+ 特) 4. 伏特加 5. chairman 6. lam 7. Terence (跑 + 特訓) 8. Edwin (可能係最後一次界...唔係..係見大家啦 + 特訓) 9.明(新加入,請多多指教) 10. bolo (跑 + 特訓) 11. 昌 (唔小心帶左衫褲+瞓) 12. 華 gor

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事次活動適合新手(更合舊腳)參加, 以 gathering hea 跑為主, 特訓(食飯)為實, 報名時可加埋特唔特訓 日期：2009年12月9日(星期三晚) 集合地點：將軍澳寶翠公園 (更衣室外) 集合時間 : 7 : 30 pm 起跑時間 : 7 : 45 pm ( 逾時不侯) 路線 : 寶翠公園>寶林北路>寶寧路>昭信路>寶邑路>寶順路>寶康路>寶翠公園 里數： 大約 8.5 km 預計完成時間：大約 1 小時 難度：* of ***** (99%平路) 適合新手及更適合舊腳 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 1. -R- (跑 + 特訓) 2. JC (久休復出, 就算趕唔切黎跑, 都要黎特訓 ) 3. 活 ( 跑+ 特) 4. 伏特加 5. chairman 6. lam 7. Terence (跑 + 特訓) 8. Edwin (可能係最後一次界...唔係..係見大家啦 + 特訓) 9.明(新加入,請多多指教) 10. bolo (跑 + 特訓) 11. 昌 (唔小心帶左衫褲+瞓) 12. 華 gor 13. 文輝 14. Rebecca (超超慢腳新手, + 特訓)

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日期：2009年12月9日(星期三晚) 集合地點：將軍澳寶翠公園 (更衣室外) 集合時間 : 7 : 30 pm 起跑時間 : 7 : 45 pm ( 逾時不侯) 路線 : 寶翠公園>寶林北路>寶寧路>昭信路>寶邑路>寶順路>寶康路>寶翠公園 里數： 大約 8.5 km 預計完成時間：大約 1 小時 難度：* of ***** (99%平路) 適合新手及更適合舊腳 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 1. -R- (跑 + 特訓) 2. JC (久休復出, 就算趕唔切黎跑, 都要黎特訓 ) 3. 活 ( 跑+ 特) 4. 伏特加 5. chairman 6. lam 7. Terence (跑 + 特訓) 8. Edwin (可能係最後一次界...唔係..係見大家啦 + 特訓) 9.明(新加入,請多多指教) 10. bolo (跑 + 特訓) 11. 昌 (唔小心帶左衫褲+瞓) 12. 華 gor 13. 文輝 14. Rebecca (超超慢腳新手, + 特訓) 15. 亮 (跑 + 特訓) 16. wty16 17. coxswain 今日出席人數17人, 8.5km.

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原帖由 coxswain 於 2009-12-10 00:39 發表

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我跑左7.5K左右炸

下次可以補返

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2009年12月23日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 15 pm 出發時間 : 7 : 30 pm 路線 : page 1, post 2 運動場設施：設有 lockers 及沖身設備 預計完成時間：1小時30分, 跑完沖完身之後拉大隊去開餐 報名方法：在 post 3 留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字)注意：天文台預測，星期三會有驟雨，稍後驟雨較為頻密及有狂風雷暴。請各位參加的 ching ctse 最好帶件風褸或其他 ，以免冷親而生病。 宗旨： 1. 推廣長跑運動 2. 保持恒常運動, 捍衛身形, 遠離都市疾病 3. 會友 , 吹水, 食飯 路線 : 將軍澳運動場>昭信路>坑口道>銀線灣道>停車場(折返)>坑口道>昭信路>寶邑路>澳景路全段(更亭雪糕筒折返)>寶邑路>寶康路>運動場 (請參閱 page 1, post 2) 長度: 約 14.5 km 預計完成時間：大約1小時30分鐘 難度：****, of ***** (40%平路, 30%上斜, 30%落斜) 由於體能上有所要求 ,故此路段只適合曾參與半馬者人事. 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 2條 1:10 斜路, 又係回憶一吓澳景路有幾痛苦ge時侯, 唔怕辛苦先好報名~ 報名: 1. -R- 2. 3. [ 本帖最後由 -R- 於 2009-12-17 00:27 編輯 ]

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原帖由 麥麥 於 2009-12-22 22:10 發表

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嘩..你地咁勁..條路又勁多斜.. ... btw..tko場係借key定用5蚊還是好似苦山咁自己帶鎖呢??

TKO 場係先去 Room 24 借key, 唔駛入5蚊, 唔放心可以自己再加多把鎖

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日期：2009年12月23日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 15 pm 出發時間 : 7 : 30 pm 路線 : 將軍澳運動場>昭信路>坑口道>銀線灣道>停車場(折返)>坑口道>昭信路>寶邑路>澳景路全段(更亭雪糕筒折返)>寶邑路>寶康路>運動場 (請參閱 page 1, post 2) 長度: 約 14.5 km 預計完成時間：大約1小時30分鐘 難度：****, of ***** (40%平路, 30%上斜, 30%落斜) 由於體能上有所要求 ,故此路段只適合曾參與半馬者人事. 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 2條 1:10 斜路, 又係回憶一吓澳景路有幾痛苦ge時侯, 唔怕辛苦先好報名~ 報名: 1. -R- 2. 廁所 (又黎留位先) 3. 活 4. 伏兄 5. AH LI Ching 6. 亮 7. Kin 8 Timmy(Sat join 了TKO練跑,今次再試吓WED) 9. bolo 10. 文輝 [ 本帖最後由 -R- 於 2009-12-24 00:19 編輯 ]

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日期：2009年12月23日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 15 pm 出發時間 : 7 : 30 pm 路線 : 將軍澳運動場>昭信路>坑口道>銀線灣道>停車場(折返)>坑口道>昭信路>寶邑路>澳景路全段(更亭雪糕筒折返)>寶邑路>寶康路>運動場 (請參閱 page 1, post 2) 長度: 約 14.5 km 預計完成時間：大約1小時30分鐘 難度：****, of ***** (40%平路, 30%上斜, 30%落斜) 由於體能上有所要求 ,故此路段只適合曾參與半馬者人事. 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 2條 1:10 斜路, 又係回憶一吓澳景路有幾痛苦ge時侯, 唔怕辛苦先好報名~ 報名: 1. -R- 2. 廁所 (又黎留位先) < 缺席 3. 活 4. 伏兄 5. AH LI Ching 6. 亮 7. Kin 8 Timmy(Sat join 了TKO練跑,今次再試吓WED) 9. bolo 10. 文輝 11. bat 12. 明 13. lam 14. 坑口公牛 今日出席人數 13 人 前車校長亦有到運動場小聚

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原帖由 文輝 於 2009-12-23 23:31 發表

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今晚跑 將軍澳運動場>昭信路>坑口道>銀線灣道>停車場(折返)>坑口道>昭信路>寶邑路>澳景路全段(更亭雪糕筒折返)>寶邑路>寶康路>運動場 不斷上斜落斜，g" />" />" />" />" />jhk 上斜跑７分半，落斜平路跑５分半。後進組時間如下：

文輝 ching 比心機, 遲d就唔會

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日期：2009年12月30日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 15 pm 出發時間 : 7 : 30 pm 活動：1. 先在運動場熱身及一般步姿練習30分鐘 2. 練跑: 將軍澳運動場>寶康路>寶邑路>澳景路全段(更亭雪糕筒折返)>寶邑路>寶康路>運動場 (請參閱 page 1, post 2) 長度 : 約 9 km 預計完成時間：9:00 pm 難度：***, of ***** (40%平路, 30%上斜, 30%落斜) 由於體能上有所要求 ,故此路段只適合曾參與半馬者人事. 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 報名: 1. -R- 2. 3.