逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

kk52 · 發表於 2010-10-6 16:26:21

原帖由馬神於 2010-10-6 16:12 發表

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加油呀, kk , 今晚一齊衝圈啦, 俾心機 !!

唔夠氣, 我會就住o黎衝, 最緊要唔好加劇傷勢. "保存生命>防止傷勢惡化>促進復元"

kk52 · 發表於 2010-10-7 01:04:34

原帖由 chanlouis911 於 2010-10-6 22:49 發表

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Sorry...今晚真係跑吾到及回到運動場肚又痛...好"支力"...所以走先!!! 下星期見

休息下呀~ 拳霸~ 加油~

kk52 · 發表於 2010-10-7 01:08:21

盟主, 你10k 最快多少? 半馬target幾多.

kk52 · 發表於 2010-10-7 11:10:16

Terry ching 通常星期幾o係馬場呀? 有機會過來探你呀~

我近排帶D肥妹同事去銅鑼灣 SG 練跑~ 哈~ [ 本帖最後由 kk52 於 2010-10-7 11:11 編輯 ]

kk52 · 發表於 2010-10-7 11:27:41

我都唔記得好清楚, 大約啦...

1) 1k - 5:00 (80%) 2) 1k - 5:00 (80%) 3) 400m - 1:32 400m - 1:35 400m - 1:35 400m - 1:36 400m - 1:37 400m - 2:xx 4) 2.1k tempo - 10:45

kk52 · 發表於 2010-10-7 12:34:07

256 ching 好耐冇見你啦~ 琴日難得見你露面, 可適冇特訓. 同老婆講, 食得多, 先有多D俾你減~

kk52 · 發表於 2010-10-7 17:10:20

原帖由馬神於 2010-10-7 15:44 發表

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補番尋晚既功課先時間唔係太肯定, 大約啦... 1) 1k - 4:15 (80%) 2) 1k - 4:29 (80%) 3) 400m - 1:30 400m - 1:32 400m - 1:31 400m - 1:32 400m - 1:29 400m - 1:28 4) 2.1k ...

馬神ching, tempo 要你就住我跑, 攪到你跑咁慢, sorry.

kk52 · 發表於 2010-10-7 23:27:59

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (一週年) 日期：2010年10月13日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - 運動場內速度練習 4. 特訓 (將軍澳廣場1/F晶苑酒家,下午六時後免費泊車4個鐘 . 優惠繼續, 啤酒汽水$1罐)

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活預計完成時間：9:00 pm 唔覺意咁就一週年, 一齊黎聚聚飲番杯啦

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報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己華 (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層

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) 1. -R- (B組 + 特訓) 2. Rebecca (A組 + 特訓) 3. 228華(飲番杯我至愛) 4. 金金(A+B+C+特訓) 5. 駿3182(A+B+C+D+特訓) 6. 昌 (早d報方便人家留台) 8. 路路(A+B+C+S+特) 9. 狗 (B+特...汽水...飲杯 =.=") 10. 夢璃 / LL3578 / Sam ( 有態我就會黎 ... keke )

11. KK (B+特訓) [[第一次gathering跑, 我都係排呢個位架

]] 12. 豬豬 (A+特訓) [ 本帖最後由 kk52 於 2010-10-7 23:29 編輯 ]

kk52 · 發表於 2010-10-9 09:32:32

原帖由馬神於 2010-10-9 02:44 發表

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (一週年) 日期：2010年10月13日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 ...

你老婆唔得閒呀?

kk52 · 發表於 2010-10-9 09:32:54

早晨呀~ 咁多位~

kk52 · 發表於 2010-10-9 22:01:40

原帖由 monsterjoe 於 2010-10-9 21:42 發表

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馬神, 我而家都開始跑長課, 不過唔係里數而係時間, 我而家每次都會跑 1 小時, 我諗十一月中會同大家一齊練2小時喇....諗起都開心hgjD115" />" />hj

我太懶, 希望可以提起勁練長課, 想做番D成績...... 今年唔想再行了......

kk52 · 發表於 2010-10-9 22:34:56

嘩~ 校長好細心呀~

kk52 · 發表於 2010-10-11 14:47:03

午安呀~ 各位~

kk52 · 發表於 2010-10-11 23:27:33

原帖由馬神於 2010-10-11 23:24 發表

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要d 時間消化一下先

我都不太明白, 要高人指導一番~

kk52 · 發表於 2010-10-12 08:07:09

早呀~ TKO早晨~

kk52 · 發表於 2010-10-12 14:02:22

原帖由 228華 於 2010-10-12 11:49 發表

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TKO各同學早晨，期代明晚與大家一起跑吹飲^O^ ^O^ ^O^

等你番o黎好耐o勒!!!

kk52 · 發表於 2010-10-12 22:28:23

原帖由狗哥於 2010-10-12 19:25 發表

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壞人哥哥呀~~~~

壞人回歸!! yeahyeahyeah~ 記得飲多杯呀!! 但今次唔好

啦~

kk52 · 發表於 2010-10-12 22:36:01

原帖由馬神於 2010-10-12 22:32 發表

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ee ......... kk 師兄好返晒woo, 竟然主動挑戰壞人師兄 , 我驚你返唔到屋企

我未好番呀~ 我飲汽水架咋~ 你地加油!!

kk52 · 發表於 2010-10-12 23:25:14

原帖由 228華 於 2010-10-12 23:21 發表

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可能會叫馬神金戓金馬神

馬金!!

kk52 · 發表於 2010-10-12 23:29:34

原帖由 228華 於 2010-10-12 23:28 發表

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馬金路得

馬丁路得金!!!

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