逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

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原帖由 大雄2009 於 2009-12-29 21:34 發表

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日期：2009年12月30日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 15 pm 出發時間 : 7 : 30 pm 活動：1. 先在運動場熱身及一般步姿練習30分鐘 2. 練跑: 將軍澳運動場>寶康路>寶邑路>澳 7. 大雄(報住名先,啱啱跑完石崗30k,唔知ting日對腳得唔得)(點解冇人特訓既?)...

特訓已是必定節目, 所以唔駛講明

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年1月6日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 15 pm 出發時間 : 7 : 30 pm 活動：1. 先在運動場熱身及一般步姿練習30分鐘 2. 練跑: 將軍澳運動場>寶康路>寶邑路>澳景路全段(更亭雪糕筒折返)>寶邑路>寶康路>運動場 (約 9 km) OR 將軍澳運動場>寶康路>寶邑路>澳景路(山腳)>寶邑路>寶康路>運動場 (約 5 km) (請參閱 page 1, post 2) 3. 特訓 長度: 約 5-9 km 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 報名: 1. -R- 2. 3.

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原帖由 昌 於 2009-12-31 13:51 發表

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第四次了 第一次 交左比你 (行多過跑) 第二次 自己贍粗粗 (邊行邊跑) 第三次 跟左JC+活活 (總算可以跑足全程，但係跟JC+活活跟得好辛苦) 第四次 跟校長 (都唔係人既體能，好似番番第一次 ...

有無咁誇張呀昌兄, 我都比你推爆咗喇

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祝各位新年進步, 越跑越有

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副校長今晚黎唔黎

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原帖由 快活人 於 2010-1-6 18:10 發表

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校長 ~~今晚有事 + 上仍未完全病好 . 所以 今晚吾到喇" />" />

祝早日康復

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原帖由 Terence86 於 2010-1-6 18:45 發表

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今晚TKO可能得13度，大家記得加多件衫呀。我就趕唔到，會夜啲自己去跑圈。

可以一齊黎特訓

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年1月13日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身/拉筋大約30分鐘 2. 練跑: 將軍澳運動場>寶康路>寶邑路>澳景路全段(更亭雪糕筒折返)>寶邑路>寶康路>運動場 (約 9 km) OR 將軍澳運動場>寶康路>寶邑路>澳景路(山腳)>寶邑路>寶康路>運動場 (約 5 km) (請參閱 page 1, post 2) 3. 特訓 長度: 約 5-9 km 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 報名: 1. -R- 2.

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年1月13日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身/拉筋大約30分鐘 2. 練跑: 將軍澳運動場>寶康路>寶邑路>澳景路全段(更亭雪糕筒折返)>寶邑路>寶康路>運動場 (約 9 km) OR 將軍澳運動場>寶康路>寶邑路>澳景路(山腳)>寶邑路>寶康路>運動場 (約 5 km) (請參閱 page 1, post 2) 3. 特訓 長度: 約 5-9 km 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 報名: 1. -R- 2. 大雄 (腳傷初癒復出,請各位放火ching/ctse就住) 3. AH LI 4. may (第一次join, 唔識人, 又想特訓下, 多多指教, 今年報了全馬, 還有ctse來嗎???) 5. 大圍 (今日仲未恢復唔衝圈住, 休多日再跟-R-校長衝斜補 6. 活 7. JC (逃學多時, 聽晚應該可以復課喇) 8. 昌（抵受唔到冬 / 會黎跑下步，兩者都係選擇緊中) 9. chairman 10.明(多跑成績就會有進步)希望 11.bolo 12.LAM (熱身+5k) 大家記得禦寒裝備, 風褸, 手套及帽

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年1月20日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身/拉筋大約30分鐘 2. 練跑: 將軍澳運動場>寶康路>寶邑路>澳景路全段(更亭雪糕筒折返)>寶邑路>寶康路>運動場 (約 9 km) OR 將軍澳運動場>寶康路>寶邑路>澳景路(山腳)>寶邑路>寶康路>運動場 (約 5 km) (請參閱 page 1, post 2) 3. 特訓 長度: 約 5-9 km 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 報名: 1. -R- 2. 3

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原帖由 =chairman= 於 2010-1-20 18:08 發表

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一陣搵人CALL我出黎吹水丫THX =]

你唔黎, 點 sub 42

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好多謝神秘人ching 今晚的無私分享, 非常感激, 多謝 x 1000

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原帖由 哈利330 於 2010-1-21 00:06 發表

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邊個係神祕人呀?

你下星期三黎就會知係邊個

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原帖由 大雄2009 於 2010-1-21 10:09 發表

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尋晚起澳景落斜放完火之後" />" />" />" />" />" /> ，於大直路比以R為首的眾ching左右狂介" />" />" />" /> ，情景就好似黑社會仇殺咁，終於體會到被人圍介的慘痛滋味" />" />" />" /> ，弱小心靈嚴重受創ugjgyj ...

Haha, 放火係刑事罪行, 通常都會受到重判

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原帖由 昌 於 2010-1-21 10:46 發表

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我最後個番運動場，邊有放到" />" />。 ps.又或者大雄兄下次跑遠少少先放，因為校長有如炭精一樣，自己唔放，但助燃" />" />" />" />" />能力超強

如果昌兄唔係落埋澳景底, 我相信火勢一定更猛烈

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原帖由 大雄2009 於 2010-1-25 21:42 發表

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x2,靜到我有啲驚" />" /> .啲校長,副校,老師同學生都失晒蹤,剩返我哋兩個校工" />" /> ,哩間係乜野學校黎架?

睇黎真係唔可以偷吓懶

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原帖由 昌 於 2010-1-25 16:36 發表

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今日好似好靜咁 ，今個星期三會跑邊到嫁？

照舊啦, 陣間出post

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年1月27日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1-1.5km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 練跑: 將軍澳運動場>寶康路>寶邑路>澳景路全段(更亭雪糕筒折返)>寶邑路>寶康路>運動場 (約 9 km) OR 將軍澳運動場>寶康路>寶邑路>澳景路(山腳)>寶邑路>寶康路>運動場 (約 5 km) (請參閱 page 1, post 2) 4. 特訓 (晚飯及分享) 長度: 約 5-9 km 預計完成時間：9:10 pm 9 km 難度：**, of ***** (40%平路, 30%上斜, 30%落斜) 由於體能上有所要求 ,故此路段只適合有跑步經驗人仕. 5 km 難度 : * , of ***** (100%平路 )適合初接觸跑步人仕. 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 報名: 1. -R- 2. 3.

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原帖由 大雄2009 於 2010-1-25 22:37 發表

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校長終於返學喇!" />" />

快d報名啦

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原帖由 昌 於 2010-1-25 23:50 發表

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年1月27日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1-1.5km 2. 拉筋大 ...

e, 係喎, 拿拿聲改返佢先 5km 係全平路