逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

狗哥

原帖由 昌 於 2009-12-31 01:26 發表

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原來最後一後 800m pacing 3分10 -R-校長, 果然名不虛傳

校長爆seed呀 另昌哥條澳景第2次跑得爽唔爽

狗哥

TKO，獨行狗返黎啦~ 應該係最早返到既 恭喜咁多位出戰廈門的綠衣戰士都滿足咁完成及取得唔錯成績 廈門馬拉松個氣氛真係好好好，沿途42.195公里2旁都有市民熱烈咁打氣~ 真係全市個日都係馬拉松日一般 我將我既第一次.........俾左廈門係無錯既 詳細少少既報告儘快補上

狗哥

原帖由 昌 於 2010-1-4 15:01 發表

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慢跑 2K 左右，加少少啦筋，踢腿。共半小時左右。

另昌兄受左傷，要小心保養對腳仔，祝早日好返晒

狗哥

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年1月6日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 15 pm 出發時間 : 7 : 30 pm 活動：1. 先在運動場熱身及一般步姿練習30分鐘 2. 練跑: 將軍澳運動場>寶康路>寶邑路>澳景路全段(更亭雪糕筒折返)>寶邑路>寶康路>運動場 (約 9 km) OR 將軍澳運動場>寶康路>寶邑路>澳景路(山腳)>寶邑路>寶康路>運動場 (約 5 km) (請參閱 page 1, post 2) 3. 特訓 長度: 約 5-9 km 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 報名: 1. -R- 2. Kin 3. 昌 （受傷，7成機會黎慢跑） 4. mill (跑9K+特訓) 5. 田.金.田.金. (+凸訓) 6. lam(受傷,慢跑) 7. Ah Li + 特訓 8. 亮 9. 壞人(跑9K+特訓) 10. 肥脾 (肥脾姐話要OT黎唔到) 11. 明 ~另各位今晚天氣開始再轉凍d, 保溫要做足呀~

狗哥

原帖由 vinhkh 於 2010-1-13 16:32 發表

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hi 各位, 我都o係坑口住, 有時都會兜將軍澳跑下. 近日太凍, 實在冇咩動力出去跑! 不過只係得個半月備戰, 唔可以懶喇, 可以join 你地一齊跑嗎?

歡迎 vinhkh ching -R- 校長 & 活活 副校 同所有同學都好好人屎架~ join埋一齊跑下玩下啦

狗哥

原帖由 快活人 於 2010-1-13 16:52 發表

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9 哥 ~~~你來不來ar ~~

我都好想黎呀，好耐無同校長副校同學們特訓，不過睇收工時間趕唔趕到所以唔敢報名 趕唔切就係自己樓下跑街

狗哥

原帖由 昌 於 2010-1-13 18:40 發表

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狗哥講得無錯, 我地所有同學都好人屎, 所以大家一齊跑一定好開心!!hgj091" />" />" />" />hj 咳~~我好唔絲服, 今日仲請左色獵. 希望大家今晚唔好刺激我, 唔係我怕會卒死

昌兄你...唔好屈我，係好人屎 同你唔絲服就小心D呀，包種呀你~ 今晚唔好收唔住制又放火 我仲係公司...即係代表...

狗哥

原帖由 JC 於 2010-1-28 11:46 發表

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兩個? 究竟邊個同車仔一齊放火呢

放得火，又扯爆埋車主席咁大膽既，我估係...慣犯...昌哥

狗哥

原帖由 jogging_cat 於 2010-2-7 21:01 發表

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恭喜R校長及放火昌CHING於風雨中奪獎!

x4 恭喜晒~

原帖由 火仔11 於 2010-2-7 22:59 發表

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昌, 你放火既技術已經達到神級啦 我真係尾燈都望唔到呀

x2 無得頂呀~

狗哥

祝TKO各位新年快樂~ 身體健康~ 財源廣進~ 心想事成~ 越跑越勁~

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狗哥

祝TKO各位2.28馬到功成~ 渣油呀~ 同志們~

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狗哥

原帖由 -R- 於 2010-3-25 23:31 發表

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下星期三會跑澳景路, 好多人都當係美沙銅

據路邊社消息，一隻逃學已狗既隱君子明晚會先私自吸食美沙銅2次

狗哥

原帖由 -R- 於 2010-3-26 00:46 發表

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毒隱太深要打孖黎, 比心機吸

報告校長~ 是晚只係吸左2轉純度最高果 1.5k 就閃人啦~ 同好鬼靜呀..夜麻麻係頂行返去底都...驚驚...

狗哥

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年3月31日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場>場外單車徑1大圈>將軍澳運動場 (約9.3km) (地圖請參閱 page 1 , post 2) 4. 特訓 (晚飯) 預計完成時間：9:30 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 1. -R- 2. Stephen (盡量來..) 因在青衣上班了, 實在太遠....怕會... 3. Kin 4. mill (我鐘意斜路) 5. 阿聰 (可能會來) 6. 狗 (太耐無黎上校長堂，報左先算，儘趕~) 7.

狗哥

原帖由 快活人 於 2010-3-29 22:59 發表

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ＨＩ　兄弟姊妹　∼∼ 我近Ｄ兩個月將會暫時不能同大家跑了。因龍船果邊操１，３，５　。有時加操６，日　。所以抽吾到時間出來一齊跑。 希望過了５月後可以再與大家一齊跑ＬＡ。　 Ｒ校長，我要離 ...

型英索靚正既電后快活龍~ 渣油~ 要拎多d獎~ 等睇你英姿~ 等著你回來~ 等著你回來~

狗哥

原帖由 昌 於 2010-3-30 12:54 發表

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狗哥！我過兩日落廈門，有Ｄ乜購物�遊樂場推介呀？

我年頭去都係做 3日2夜 快閃黨渣昌哥... 去廈門行轉 土樓 & 鼓浪(土與) 應該實無屎~ 去呢2個地方起碼都用左你一日半 而夜市...我淨係有一晚係廈門島 嘉禾路/湖賓南路交界邊食下d小食... 睇下有無其它師兄姐有更好意見提供~

狗哥

校長無將我踢出校~ 校花令喵出席 最後要特別嗚謝昌哥，因為要麻煩佢幫我還locker匙

狗哥

原帖由 =chairman= 於 2010-4-1 01:06 發表

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校長鍾意你都黎唔切啦，又邊會忍心踢你出校呢？

車主席你幾時變得咁識講野

狗哥

原帖由 =chairman= 於 2010-4-1 01:10 發表

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我都係講事實je！

果然成熟晒~ 以後我會多d黎上堂+特訓架啦~ 因得返1個大過quota

狗哥

原帖由 昌 於 2010-4-1 11:45 發表

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逃走 undefined 。 狗狗，匙已還了

謝謝昌哥及昌嫂~ 祝旅途愉快~