逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

洛虎添

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年9月8日(農曆八月初一星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路(斜路頂平路見白色膠水筒沿路折返) > 將軍澳運動場 - 約7.4km 4. 特訓 (將軍澳廣場1/F晶苑酒家,下午六時後免費泊車4個鐘 . 優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：8:30 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): Gathering 跑最後倒數一次...會見到Stephen 因佢要遠行 今次會熱烈歡迎大西北一齊約跑, 今次會7:45pm 準時起步, 爭取時間去特訓為 Stephen餞行, 等大家可以多d時間同佢盡訴心中情 (排名不分先後, 請註明是否特訓, 請勿跳層 ) 1. Stephen (特訓) 2. -R- (特訓) 3. Rebecca (特訓) 4. 亮 (特訓) 5. 招 (特訓) 6. 路路(特訓) 7. 711 (特訓) 8. kin (特訓) 9. 狗 (特訓, 唔該晒堅督督) 10. wongc (有理無理, 霸個靚位先, +特訓, of course!) 11. mill (特訓) 12. 活 (特訓) 13. 駿3182 14. 金金 15. 馬神(特訓) 16. Edith(特訓) 17. Philip 18. iceberg99 (霸靚位 + 特訓) 19. 洛虎添(特訓) 20. 80. (今期目標80人, 請大家熱烈支持)

洛虎添

原帖由 kenneth 於 2010-9-2 15:43 發表

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吓﹗虎兄都到？你件跑衫....我已經...

???

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原帖由 shogikin 於 2010-9-2 15:59 發表

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好野,好久無拍住虎兄跑了 Kin in Running

到時預平路最慢 -> 5'06" /km <- 冇得再慢, 再慢就停跑

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原帖由 iceberg99 於 2010-9-5 08:11 發表

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好勁ar 9哥 x3

x 4

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預計最快跑速 -> 4'38" /km 最慢 -> 5'21" /km

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啱啱去左運動場睇過, 當日連副場都俾人租左黎田徑訓練... 當日下午4點過後, 二個場都封左... 最新時間表 : http://www.lcsd.gov.hk/lsb/jogging/1060_201009.pdf [ 本帖最後由 洛虎添 於 2010-9-7 19:35 編輯 ]

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明晚時候, 要入到副場必須要有張田總証

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建議體能需求: 10k比賽sub 44

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將軍澳運動場 >> 澳景路頂 來回 去 23'21"50 回 19'46"31

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730 近將軍澳運動場外圈5k

TKO good evening

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TKO 午安，去左將軍澳主場跑左８個８線 平均 -> 4'24" /km [ 本帖最後由 洛虎添 於 2011-8-28 22:24 編輯 ]

洛虎添

今日繼續踩入將軍澳運動場主場跑左10個8線再加多100米... 由於空氣污染處於甚高水平關係, 今日個pacing係慢左少少 用左24'28"37 跑左 4.63km

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09.01 九月一.跑季正式開鑼, 0係將軍澳跑場用左30'19"24 跑左果13個8線[平均: 5'08"9 /km] [ 本帖最後由 洛虎添 於 2011-9-1 18:06 編輯 ]

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日期：2011年9月7日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 來回運動場至澳景路頂 - 約7.4km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 金金 4. 阿火 (跑＋特) 5. 亮哥 (跑+特) 6. lulu 7. lewis (跑+特) 8. Ian (跑+特) 9. kf (跑+特) 10. 糖 (跑+特) 11. Bunsen (跑+特) 12. Kenkyou (跑+特) 13. 白兔 14. 駿哥 (跑+特) 15. jun (跑+特) 16. runrun 17. PeterFong (跑+特) 18. Edward Lee 19. bolo 20. 法官 (跑+特) 21. 馬拉 (跑+特) 22. Fung仔 (跑+特) 23. RickLai 24. 大雄 (跑+特) 25. 迪迪仔 (跑+特) 26. 明(跑+特) 27. 車仔(可能跑+特) 28. 洛虎添(可能跑+特) 29. 30. 101. stephen + tony +louis + 711 + 烏拉 +小師妹 + RUN RUN + MT + 大圍，拉埋阿紀........特登入TKO 同校長慶祝生日.... [ 本帖最後由 洛虎添 於 2011-9-7 03:39 編輯 ]

洛虎添

挑戰澳景大斜建議使用全地形越野跑鞋(例:hoka challenger)