逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

fatwoon

2019年11月06日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
集合地點：將軍澳運動場
熱身時間：7:30 – 7:45pm
起跑時間：7:45pm
訓練安排：
每月之第一個星期三：斜路訓練
每月之第二個星期三：Interval訓練 (運動場內或新路進行)
每月之第三個星期三：Tempo訓練 (運動場內或新路進行)
每月之第四/五個星期三：新路線訓練 (8-10K，每次不同路線)
是次訓練內容：
斜路訓練(運動場>科大>運動場)

跑後體能訓練時間：8:50 – 9:05
體能訓練內容：平板左、中、右各1分鐘x 3組

晚飯時間及地點：9:15pm運動場對面新味道餐廳
1. -R-
2. Rebecca
3. 法官
4. lewis
5. 明
6. iceberg
7. 大雄
8. May Lam
9.  Hei
10. lawrence
11. KK
12. 豬豬
13. Peter
14. rBOY
15. BOLO
16. fatwoon
17. Sophia
18. Kenny

fatwoon

2020年01月08日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
集合地點：將軍澳運動場
熱身時間：7:30 – 7:45pm
起跑時間：7:45pm
訓練安排：
每月之第一個星期三：斜路訓練
每月之第二個星期三：Interval訓練 (運動場內或新路進行)
每月之第三個星期三：Tempo訓練 (運動場內或新路進行)
每月之第四/五個星期三：新路線訓練 (8-10K，每次不同路線)
是次訓練內容：
新路in仔 1K x 8

跑後體能訓練時間：8:50 – 9:05
體能訓練內容：平板左、中、右各1分鐘x 3組

晚飯時間及地點：9:15pm運動場對面新味道餐廳
1. -R-
2. Rebecca
3. 法官
4. lewis
5. 明
6. iceberg
7. 大雄
8. May Lam
9.  Hei
10. lawrence
11. KK
12. 豬豬
13. Peter
14. rBOY
15. BOLO
16. fatwoon
17. Sophia
18. Kenny

fatwoon

2020年01月15日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
集合地點：將軍澳運動場
熱身時間：7:30 – 7:45pm
起跑時間：7:45pm
訓練安排：
每月之第一個星期三：斜路訓練
每月之第二個星期三：Interval訓練 (運動場內或新路進行)
每月之第三個星期三：Tempo訓練 (運動場內或新路進行)
每月之第四/五個星期三：新路線訓練 (8-10K，每次不同路線)
是次訓練內容：
新路Tempo 4K x 2

跑後體能訓練時間：8:50 – 9:05
體能訓練內容：平板左、中、右各1分鐘x 3組

晚飯時間及地點：9:15pm運動場對面新味道餐廳
1. -R-
2. Rebecca
3. 法官
4. lewis
5. 明
6. iceberg
7. 大雄
8. May Lam
9.  Hei
10. lawrence
11. KK
12. 豬豬
13. Peter
14. rBOY
15. BOLO
16. fatwoon
17. Sophia
18. Kenny

fatwoon

2020年01月22日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
集合地點：將軍澳運動場
熱身時間：7:30 – 7:45pm
起跑時間：7:45pm
訓練安排：
每月之第一個星期三：斜路訓練
每月之第二個星期三：Interval訓練 (運動場內或新路進行)
每月之第三個星期三：Tempo訓練 (運動場內或新路進行)
每月之第四/五個星期三：新路線訓練 (8-10K，每次不同路線)
是次訓練內容：
渣馬期近要勤力啲！
新路(800米快+200米慢) X 8

跑後體能訓練時間：8:50 – 9:05
體能訓練內容：平板左、中、右各1分鐘x 3組

晚飯時間及地點：9:15pm運動場對面新味道餐廳
1. -R-
2. Rebecca
3. 法官
4. lewis
5. 明
6. iceberg
7. 大雄
8. May Lam
9.  Hei
10. lawrence
11. KK
12. 豬豬
13. Peter
14. rBOY
15. BOLO
16. fatwoon
17. Sophia
18. Kenny