2010 SCM全馬之SUB-4 軍團~~

awyh

其實係同D網友一路跑步、一路傾計的時候，佢建議過可以排隊跑，咁就可以開路、檔風，仲特別容易受注目添，如果大家真係有信心差唔多時間的話，可以考慮下玩呢樣野。

awyh

你地成班，個個都話Sub 4，如果我夾硬跟住你地，未到昂船州就已經開始要行。

我都係睇埋北京同澳門做咩時間先決定同唔同你地癲！

awyh

原帖由 卓卓 於 2009-10-14 23:53 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

9. 慢子 Wilson sub4! sub4! sub4!
10. 瘋瘋 (準備同慢子一決高下, 解決鮑魚早餐既決鬥! XDDD)

你地兩個，由10K鬥到全馬，長鬥長友！

awyh

原帖由 瘋瘋 於 2009-10-23 12:00 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

SUB4兵團, 加加油呀, 得閒入來馬鞍山一齊友情去馬吧!
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5367&extra=page%3D1

兄弟，你好掂呀，把握每一個賣廣告的機會！

awyh

我又報成績。

我都係跑左4次全馬，PB的一次在舊年澳門，都只係4'22，其他幾時仲有4個半鐘打後。

所以，小弟真係無乜勇氣跟大家Sub-4。

awyh

原帖由 kenneth 於 2009-10-27 16:04 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

小弟現時都未跑上20k，不過見仲有時間練，報咗先囉， sub4 是目標而已，到時起步後，跟唔到咪唔跟囉。

咁到時執生啦，一齊起步，見勢色唔對，就一齊縮後去sub4:30嗰個集團啦！

awyh

原帖由 慢子 Wilson 於 2009-10-27 21:27 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

你10k跑45min，根據這program

http://www.runlover.com/calculator.html

你全馬可跑 3:30喎！   

但係問題我係唔夠里數麻，所以呢個calculator，適合瘋瘋使用多D！

awyh

原帖由 kenneth 於 2010-1-25 09:05 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

小弟暫時最長跑到.... 29k咋

別謙虛了，你在澳門咪跑了一轉42K囉，最長點會係29K呢。

awyh

原帖由 kenneth 於 2010-1-25 13:56 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

澳門嗰轉，小弟都唔知點跑的，返到 HK 後，死搏爛搏，先上到29咋，仲辛苦個澳馬跑全馬﹗﹗

其實我都係咁，可能比賽既氣氛同壓力都會有影響，講真，我最長既長課都係34K咁大把，不過你唔駛擔心啦，你既總里數多過我咁多，渣打絕對唔係問題！

awyh

原帖由 allanccl 於 2010-2-20 16:33 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Sorry
Left3師兄，小弟認為這個方法在好多人既人叢裡係睇唔到既，換人時亦比較麻煩。
長跑網已經訂造左幾支細旗仔(應該係以輕為原則)，據講約18"X18"，綠色底色，中間印有一團火及跑字，上下分別印有中英文香港長 ...

亮哥，你呢個安排好掂呀，其實唔同地方既馬拉松都有Pacer，而大會就沒有在香港馬拉松安排，不過大會唔做既，今次有亮哥你帶頭在長跑網搞。

一句講晒，掂呀！

awyh

原帖由 TerrySze 於 2010-2-22 01:34 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

填好表....先好俾佢d上車 ..." />" />

咁我地到時駛唔駛帶埋會員証作識別？