[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

駿3

無上一排，就見到這消息，.....

rockiec ching，保重

駿3

good good

駿3

JC 團長，保重，比d心機

駿3

JC, 萬事身體要緊，保重

駿3

（以下內容係咪可以出街架？）
好似呢度都有幾位基督徒woo，不如喺度為渣馬收集下大家有咩需要，尤其有傷病嘅ching ctse，祈個靚禱！不論基督徒與否都可以留言！為大家打打氣！
“我靠著那加給我力量的、凡事都能作。” （腓4：13）
1. Vincent (呢個幾月有一節脊骨成日痛，希望跑果陣唔好痛啦！大家都有氣有力完成，尤其有傷病嘅ching ctse！）
2. 駿3(大家無傷無痛回家鄉，照顧當天天氣, 因有成6萬人, 一亂都幾大件事)
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駿3

[TKO備戰2010渣馬] 長課操練 之 (終極吹水加碳特訓)
約跑目的:  講到明...... 重溫逍遙跑主旨 ==> 大訓特訓 (加碳迎渣碼)

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：     27 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：8:00am                 

難度(5*為最高)：* (沿途100%平路)

路線 : TKO運動場  拉筋 + hea跑 + 吹水
        
特訓時間: 9:30am (只特訓者, 可自行到特訓場晶苑酒家, 開定位)

主菜 => 加碳特訓: 暫定將軍澳廣場晶苑酒家

報名:
1. JC (跑唔跑都黎, 加碳無壞 )
2. 駿3(多數只來特訓)
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駿3

jogging_cat好耐無見，今年跑什麼?

駿3

原帖由 大雄2009 於 2010-2-28 15:21 發表

                               
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多謝tko各ching及ctse這多個月來的扶持和鼓勵,小弟今天能在極度艱辛的情況下跑畢全程,雖然未能達到sub4:00目標,但也能成功取得pb." />" /> ,認識到你們真是我的福份,真值得感恩!和你們一起訓練的過程比今天的比賽過程 ...

回來已經好好