網友約會逢星期四晚參加樂華長跑會。

sleung2002hk · 發表於 2009-4-8 23:30:47

明晚照舊.....黎唔到~~~~各位加油

sleung2002hk · 發表於 2009-4-9 22:48:04

今日跑左咩丫

sleung2002hk · 發表於 2009-4-17 21:41:43

今個星期沖1k interval??

sleung2002hk · 發表於 2009-4-19 15:47:48

原帖由亞平於 2009-4-17 21:51 發表

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梁兄,今個星期四係玩 :

200慢,200快 x 3 組 ,然後

1K X 8組7分連休....同場加練急速閃避飛行動物同地上障礙物(青蛙)

THX

sleung2002hk · 發表於 2009-4-24 23:18:16

原帖由 ChARsoN 於 2009-4-24 12:07 發表

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嘻嘻
又講異形仔~" />" />" />" />fhjfrt
p.s. 唔知開操interval 前有咩準備功夫好做?

輕鬆跑多d先~~一步一步黎
慢慢跑跑耐d~~~熱身cooldown做多d~~~拉筋拉多d~~休息多dd

sleung2002hk · 發表於 2009-5-11 22:45:43

今個星期四再現鄧記

sleung2002hk · 發表於 2009-5-12 22:37:13

原帖由 kenneth 於 2009-5-12 17:37 發表

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好﹗小弟都要留意下有冇d冷門比賽，同組只得一兩個參賽者而已，如有，小弟都頗有信心上台攞奬的。

遲d升65歲以上組別~~~加油丫

sleung2002hk · 發表於 2009-5-15 22:47:29

原帖由 kenneth 於 2009-5-14 13:43 發表

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頭幾個唔好上住，硬上之後有機會會爆。

我就係爆左...........

sleung2002hk · 發表於 2009-5-20 22:55:04

原帖由 kenneth 於 2009-5-20 12:20 發表

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你估我想咩？黑雨雷暴，鄧記都唔開啦﹗

去游水囉~~都可以800m x10架

sleung2002hk · 發表於 2009-5-28 17:23:56

今晚冇人黎??

sleung2002hk · 發表於 2009-5-28 23:48:12

人少少~~~都唔錯架

sleung2002hk · 發表於 2009-5-29 00:22:37

朝早玩完又黎~~~

sleung2002hk · 發表於 2009-6-10 23:43:23

聽日~~連跑第4日@@ 睇黎都快唔到

sleung2002hk · 發表於 2009-6-24 23:13:41

明晚~~想試下放鬆d跑~呢排掛住追時間~都跑得太緊

sleung2002hk · 發表於 2009-7-29 23:26:38

原帖由亞平於 2009-7-29 10:51 發表

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明晚照舊，目標試新褲。

目標夠清晰~~good

sleung2002hk · 發表於 2009-8-24 23:36:03

鳳凰山我主場~~~不過10月1有比賽~~唔陪你地癲喇

sleung2002hk · 發表於 2009-9-2 22:05:36

聽日工事繁忙~~~應該黎唔到喇

sleung2002hk · 發表於 2009-9-9 22:22:18

聽晚照到~~~跑hkmp半馬隊際可以俾表我

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