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redred · 發表於 2008-6-13 11:38:03

其實ken 兄, 我想了解下你地係點練 ?
每次跑400m, 咁總共要跑幾多個圈 ?
每次跑完又會休息幾耐 ?

redred · 發表於 2008-6-14 14:55:30

原帖由 kennethwat 於 2008-6-13 11:43 發表

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2分半400連休玩法 - 要跑20個圏，全程8公里，而每組2分半，小弟跑開1分50左右，即有40秒休息，暫時休息時間唔夠用。

即係跑得快, 休息時間就愈多 ?

redred · 發表於 2008-6-14 20:05:02

原帖由 kennethwat 於 2008-6-14 15:41 發表

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yes﹗ 但如果跑得太快，體力是一定會回不切的。

咁我明白啦
但如果跑得慢, 咪回唔到氣

redred · 發表於 2008-6-16 21:33:16

原帖由 kennethwat 於 2008-6-14 22:53 發表

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如果閣下跑得太慢，即均速跑，無乜意義。

我明白,不過我都係想舒服d咁跑先
到我對速度有少少信心既時候
先再入會跟ching你地衝圈

redred · 發表於 2008-6-17 13:11:05

哈, 多謝大家意見
不過暫時我都係鐘意自己慢慢跑
我鐘意舒舒服服咁跑多d

或者某一日, 我想挑戰下
突然想衝圈都唔奇

redred · 發表於 2008-6-26 21:52:36

今晚比平日少人
可能就係少左ching 你地喱班

redred · 發表於 2008-6-27 09:09:01

因為我返左場到做cool down
個時佢地應該巳經沖完
望落無識既人

只係跑去兆康時見到7兄

見到識既人, 太好了

redred · 發表於 2008-7-9 09:13:11

深呼淺吸
ching , 好似好靚喎
如果跑得慢時都可以既
但快少少都好難
真係要練
不過我好少橫隔膜痛

redred · 發表於 2008-7-10 15:01:16

ching , 我望到外面宜家有陽光, 但個地都仲有d濕,不過如果keep 到繼續有陽光, 你地今晚沖時個地應該乾曬

redred · 發表於 2008-7-31 09:06:01

今日各ching 沖圈努力
時間一次快過一次

redred · 發表於 2008-8-7 14:13:08

ken 兄,屯門宜家天氣真係好好
有d風,仲間唔中有陽光
ching 今晚沖圈努力,加油
我宜家隻腳好似無咩痛啦
估計下星期又可以做觀眾欣賞ching 們沖圈了

redred · 發表於 2008-8-7 14:30:05

針左2次後便沒再去, 原本針完都仲有痛
但尋日自己冷敷幾次後,今日感覺不再痛
估計正在復原中, 所以再比自己休息多一星期
下星期尾開始慢慢慢咁跑
試下o 唔ok

redred · 發表於 2008-10-2 12:51:37

ken 兄,今晚都未到..咁快風雨不改 ?
睇出面天色,暫時都唔似會落雨

如無意外,今晚或明晚我都會跑返轉

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