港島東星期六清晨約跑

alfredyu

星期六早上的最新約跑請看最後頁：


12.19 網友約跑 : 港島東周六晨跑 (第一回)  - 港岛

alfredyu

<人工智能報名系統>
12月12日報名人士名單:

1) alfredyu (銅鑼灣運動場)
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alfredyu

Left3 ching 有GPS手錶, 唔夠跑到夠為止 -

alfredyu

銅鑼灣運動場!00米一圈, 去到終點跑多十幾個圈夠數量!

alfredyu

Left3 ching 你咁即係跑10 +20 = 30K.

alfredyu

星期六早上只跑了十二公里, 過左魚則魚涌地鐵站後步行回家, 中午還睡了一會, 有點累, 看來長拉松後我的恢服很慢 , 希望下星期好d - 下星期六要再試20k, 唔知 Left3 ching 會幾點鐘開跑?

alfredyu

okey, 好 - 不過我陪你跑20K- 之後5k 你自己跑。

alfredyu

或者你想練速度嗎？ 試下其中10K - 51分完成。

alfredyu

<人工智能報名系統>
12月19日報名人士名單:

1) alfredyu
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3)
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alfredyu

你唔好跑讓賽, 一早跑定10K, 最多跑5K好啦.

alfredyu

上星期六我跑左一個鐘頭多d, 但因為跑得快, 所以效果不錯, 下星期六Left 3 師兄會再跑乎? 聖誕假期我22號離港, 25日下午回來.

alfredyu

暫定銅鑼灣運動場，跑去筲萁灣回程, 7:30 a.m. - 你可以前後加里數都得. 星期五晚再confirm.

alfredyu

Okey, 明早7:30 am 我在銅鑼灣運動場等你。

alfredyu

好的，7：30 am 等。

alfredyu

Left 3 ching跑完 30k成績滿意否？星期六會再戰多少？

alfredyu

今個星期六打算從銅鑼灣運動場開始，上北角半山，金督馳馬徑，布力徑，到灣仔半山公園回程。可以練好多斜路，約20K 。我打算7：00am 開始，不知left3 ching 有興趣否？

alfredyu

okey, 7:00 am 9/1 SAT, Left3 ching 可以前後加里程，加夠33K. (上次你跑完10K先join我跑，一d都唔慢）
下星期六我都會再跑，打算加到25K.

alfredyu

星期六left3 ching 發覺體能沒完全恢復，所以我自己一個人跑到灣仔峽公園回程，2小時18分，應有23公里。路程有上下坡，比較有挑戰，變化較多，下星期想再跑，可以再跑到白加道近纜車站才囘程，28K。

alfredyu

6:30 am 16/1/2010, 銅鑼灣運動場 - 天后廟道，云翠道，黃泥涌峽道，布力徑，灣仔峽公園,甘道,白加道, 舊山頂道回程 -
全程30K 左右

大家意下如何?

alfredyu

ｏｋｅｙ，　平路５３０，上斜６００。星期六見。